Bekreftelser: hva er de og hvordan fungerer de?

I vår vanskelige verden blir vi ofte tvunget til å gi opp drømmene våre og tåle skuffelser. Noen ganger ser det til og med ut som om det praktisk talt ikke er noen utsikter fremover. I slike øyeblikk er det veldig viktig å ikke miste motet, ikke forlate målene dine og hjelpe deg selv ut av krisen. En av de tilgjengelige teknikkene for å endre livet ditt er affirmasjoner. Hvordan du bruker dem riktig og hvordan de kan hjelpe, og vil bli diskutert i denne artikkelen.

Begrepet kommer fra det engelske ordet affirm, som igjen kommer fra det latinske språket. Affirmatio betyr bokstavelig talt "bekreftelse", "tillit til sannheten til et faktum." I moderne psykologi brukes affirmasjoner med hell for å oppnå ulike mål. Deres største fordel fremfor mange andre psykologiske teknikker er deres eksepsjonelle tilgjengelighet.

Bekreftelser er korte uttalelser. Du kan komponere dem selv eller bruke ferdige. Definisjonen av emnet for positive uttalelser avhenger av den spesifikke forespørselen til personen, omstendighetene han ønsker å endre.

Husk hvor ofte vi i vårt daglige liv uttaler uvennlige ord høyt eller i tankene våre. I negative situasjoner er vi vant til å si følelsesmessig: "Skrekk!" eller "For et mareritt!" Og hva er bunnlinjen? Ikke noe bra, faktisk. Dermed programmerer vi oss praktisk talt for den samme "skrekk og mareritt", slik at problemer kan skje igjen og igjen i livene våre.

Og her er en annen veldig kjent og ofte brukt setning som de fleste sier uten å tenke på det i det hele tatt: "Wow!" Selvfølgelig har ikke denne setningen en så negativ konnotasjon, men gjør likevel betydningen av disse ordene. Har du gjettet? Uttrykket sier at vi ikke vil ha noe for oss selv. Men for deg selv, tvert imot, kan og bør du ønske deg mye: helse, velvære, realisering av talenter, kjærlighet, etc.

Våre erfaringer, ubevisste reaksjoner og tanker har direkte innvirkning på livets gang. Negativitet, tunge følelser tapper for det meste psyken, og dessuten tiltrekker de seg negativ energi som ligner seg selv. Det er som om en person forbanner seg selv, om og om igjen tuner inn på det dårlige og seriøst forventer problemer fra hver ny situasjon eller hendelse.

Men evnen til enkelt å gi slipp på det dårlige, å bytte til positivt i tide, tillit til positive endringer, tvert imot, kan gjøre nesten mirakler. Slik fungerer affirmasjoner. De hjelper til med å justere tenkningen og oppfatningen av verden på en positiv måte, for å få resultater på alle områder. Riktig komponerte og, viktigst av alt, korrekt uttalte utsagn kan gi rett og slett magiske endringer i livet til enhver utøver.

Ved å øve på repetisjon av bekreftelser, kan du oppnå ethvert realistisk mål:

• en person kan utvikle sine talenter og evner, lykkes i å lære en ny virksomhet eller spesialitet;
• du kan forbedre ditt velvære betydelig;
• en utøver kan hjelpe seg selv til å helbrede fra sykdommer, bli vakrere, slankere, mer attraktiv for andre;
• praksis vil bidra til å takle psykologiske problemer og komplekser: frykt, angst, apati, depresjon, nervøsitet, selvtillit, etc.;
• tiltrekke suksess i profesjonell aktivitet, bygge en karriere;
• en utøver kan bli kvitt ensomhet, tiltrekke seg ekte kjærlighet;
• bli kvitt negative personlighetstrekk;
• styrking av den frivillige sfæren, dannelsen av motivasjon for å oppnå mål.

Verdensbildet til hver person er dannet fra tidlig barndom. På grunn av det faktum at svært få mennesker er omgitt av absolutt ideelle forhold, blir vi i voksen alder overveldet av komplekser, frykt, stereotype reaksjoner. Alt dette driver bevisstheten inn i visse, veldig trange rammer, som det dessverre er vanskelig å frigjøre den fra.

Dessverre er det få som tror på muligheten for å endre livene sine til det bedre. Tross alt er det "feil" omstendigheter rundt, "feil" mennesker. Først nå tiltrekker vi oss selv, mer presist, våre psyko-emosjonelle reaksjoner på det som skjer, omstendigheter, mennesker og våre personlige problemer. Like trekkes til å like.

Bekreftelser kan grovt sett deles inn i to typer. Generelle bekreftelser bidrar til å endre situasjonen rundt og livet generelt, å se på verden med andre øyne. De er inspirerende setninger med sterke positive budskap:

• "Jeg er omgitt av veldig hyggelige, hyggelige, positive mennesker."
• "Jeg beveger meg selvsikkert mot suksessen min."
• "Jeg lykkes med alt jeg har i tankene."
• "Jeg kan finne den riktige løsningen og gjøre det riktige i enhver situasjon," osv.

Den andre typen positiv bekreftelse antyder et mer spesifikt tema. De er rettet mot et spesifikt område av livet, situasjon eller problem.

Nyttige helsebekreftelser.

• "Jeg er glad og frisk."
• "Kroppen min fungerer som den skal."
• "Hver dag fornyes organene mine og blir sterkere."
• "Kroppen min er sterk og sunn."
• "Jeg kan føle kraftige strømmer av energi og helse strømme gjennom kroppen min."
• "Jeg føler energi og helse som kommer fra hver celle i kroppen min."
• "Jeg blir helbredet av den positive energien som strømmer gjennom kroppen min."
• "Kroppen min restituerer seg raskt og blir bedre for hver dag."
• "Jeg vet hvordan og jeg elsker å ta vare på kroppen min."
• "Jeg er fri fra lidelse og sykdom."
• "Jeg er alltid rolig og god."
• "Jeg har mye energi og vitalitet."

Her er noen generelle helsebekreftelser. Dette er et viktig øyeblikk i kuren av enhver sykdom, siden alle organer og systemer er nært forbundet. For å kurere en spesifikk sykdom, kan du i tillegg gi en positiv uttalelse om et spesifikt sykt organ. For eksempel: "Nyrene mine er sunne og fungerer som de skal", "Visjonen mitt blir bedre for hver dag", "Leddene mine er sterke og sunne".

En kort liste over bekreftelser for lykke og ønskeoppfyllelse.

• "Livet mitt er vakkert og interessant."
• "Hver dag er det mer glede og velstand i livet mitt."
• "Jeg er takknemlig for universet for livet mitt."
• "Universet gir meg alt jeg trenger."
• "Jeg bygger mitt eget liv."
• "Jeg er vellykket i alle mine bestrebelser."
• "Jeg er fylt med en velsignet vital energi."

Eksempler på affirmasjoner for å tiltrekke kjærlighet og forbedre forhold.

• "Jeg elsker og elsker."
• "Kjærlighet fyller meg mer og mer for hver dag."
• "Jeg er en klok, vakker og ettertraktet kvinne."
• "Jeg er en sterk, selvsikker og elsket mann."
• "Jeg uttrykker min takknemlighet til universet for den store kjærligheten som fyller livet mitt."
• "Hver dag vokser jeg åndelig og forbedrer meg selv."
• "Jeg er verdig kjærlighet, omsorg og respekt."

Eksempler på bekreftelser for personlighetskorrigering.

• "Jeg er trygg på meg selv og ser positivt på verden."
• "Viljestyrken min blir sterkere for hver dag."
• "Mine positive egenskaper utvikler seg og formerer seg hver dag."
• "Jeg jobber med suksess med meg selv."
• "Jeg er en målrettet, energisk, godt avrundet person."
• "Jeg er i stand til å overvinne alle vanskeligheter."
• "Hver dag føler jeg en følelsesmessig oppsving og åndelig vekst."

Til å begynne med bruker mange ferdige affirmasjoner. På det første trinnet kan du begynne med dette.

Før du begynner å skrive bekreftelser, er det noen regler du bør kjenne til. Ovenfor har vi allerede berørt betydningen av betydningen av hvert ord, talt høyt eller innvendig. Derfor, i en positiv setning, må du ta hensyn til alle detaljene. Faktisk, med gjentatt repetisjon, vil disse ordene få svært kraftige holdningsegenskaper. Husk at vi lager en setning for selvhypnose, og programmerer oss for positiv endring. Selv feil innsatte interjeksjoner og preposisjoner kan svekke effekten av en bekreftelse betydelig.

Så når du kommer med positive utsagn for deg selv, hold deg til følgende regler.

• I din setning kan du ikke ønske andre skade, kreve straff eller hevn for noe.
• Godkjenningen må handle om deg personlig. Det er deg selv du overbeviser om ditt velvære, du jobber med din bevissthet. For eksempel er bekreftelsen "Sjefen min verdsetter og respekterer meg" feil og vil ikke fungere. For karriereutvikling må du programmere deg selv, la oss si: "Jeg gjør jobben min godt og riktig."
• Uttrykket må være positivt. Det vil si at det den hevder har en positiv farge.
• Tanken bør rettes mot det du ønsker, ikke hva du ikke liker og hva du vil bli kvitt. Et eksempel på en feil bekreftelse: "Sykdommer forlater kroppen min, jeg slutter å føle smerte." I dette tilfellet bør allerede et positivt resultat hevdes: "Kroppen min er sunn, jeg er full av energi."
• Bedre å unngå å bruke ordet "kan". Erstatt den med verb som angir en spesifikk handling. I stedet for «Jeg kan gjøre meg selv lykkelig» bruker vi en litt annen setning: «Jeg blir lykkeligere for hver dag» eller «Jeg er glad og takknemlig for Gud for livet mitt».
• Ikke ta med partikkelen "ikke" i uttalelsen. Det er negativt og vil kreve at du nevner hva du misliker. Og dette er i strid med regelen om positivt innhold i uttalelsen.
• Ikke lag for lange setninger. Bekreftelsen skal være relativt kort, lett å huske og så spesifikk som mulig. Hvis du har en lang frase, betyr det at du ikke har bestemt deg for målet og prøver å sette inn flere uløste problemer eller ønsker i ett utsagn. Analyser forespørselen din og fokuser på det som er viktigst for deg for øyeblikket. Gi en bekreftelse om dette.
• Utsagnet må handle om nåtiden, nåtiden. Fraser som "Jeg vil ha mye penger neste år" er ikke spesifikke og inneholder ikke ønsket budskap.

Bekreftelser virker på underbevisstheten til utøveren. Dermed bidrar de til å gjøre de nødvendige endringene i livsstilen og i personens personlighet. Men dette kan oppnås hvis du bruker denne psykologiske selvhjelpsteknikken riktig.

• Det er best å si fraser høyt, tydelig og selvsikkert. Dette bør gjøres minst 2 ganger om dagen, morgen og kveld. Hvis du har mulighet til å trekke deg tilbake på dagtid på et rolig sted der ingen vil forstyrre deg, er det lov å praktisere affirmasjoner oftere. Noen mennesker synes det er vanskelig å verbalisere sine uttalelser, spesielt i de tidlige stadiene av praksis. I dette tilfellet kan du si bekreftelsene mentalt.
• Utsagnssetninger kan også leses fra arket og skrives på papir. Psykologer anbefaler å prøve å utlede ord med begge hender: både høyre og venstre. Dette vil bidra til å aktivere og engasjere begge hjernehalvdelene.
• Bruk affirmasjoner regelmessig. Pauser i flere dager svekker i stor grad effekten av selvhypnose og utsetter resultatet.
• Når du uttaler affirmasjoner, koble til et visuelt bilde. Vær tydelig på hva setningen sier. Et klart og levende bilde av endringene du retter innsatsen mot bør dukke opp i fantasien din. Uttrykket du uttaler i løpet av øvelsen bør være nedfelt for deg i virkeligheten.
• Ikke sett deg fast i konstant forventning om resultatet. Etter en bekreftelsesøkt, slipp forsiktig dine ønsker og forespørsler. Forandring vil komme naturlig i livet ditt.
• De uttalte uttalelsene må oppriktig tro på. Vår rasjonelle tenkning gjør oss skeptiske til slike fenomener, som i stor grad forstyrrer praksis og personlig vekst. Prøv å skyve den indre "skeptikeren" i bakgrunnen eller til og med den tredje planen. Når du gjentar bekreftelsene, stol oppriktig på praksisen og fri deg fra tvil.
• Noen ganger hender det at en person har uttalt det faktisk motsier hans sanne mål. Dette skjer når utøveren ennå ikke har lært å lytte til seg selv og trekker forespørsler fra allment aksepterte normer og motetrender. I dette tilfellet kan bekreftelsen enten ikke fungere i det hele tatt, eller være nedfelt i noe utilfredsstillende konsekvenser.
• Når du uttaler utsagn, må du overvåke holdningen og ansiktsuttrykket. Setningene er positive, livsbekreftende, derfor må de uttales med et selvsikkert smil, rett rygg og hevet hake. Kroppens fysiske tilstand og holdning er nært knyttet til underbevisstheten, så hvis de gir gjenklang med gjentatte utsagn, vil effekten av sistnevnte svekkes sterkt.
• Ikke stol på bare bekreftelser mens den er helt inaktiv i det virkelige liv. Enig, det er dumt å vente på lønnsøkning eller overgang til høyere stilling hvis du ikke bryr deg om jobb, ikke oppfyller pliktene dine, ofte er for sent ute og krangler med kollegaer. Kroppen din blir heller ikke slank hvis du overspiser, er inaktiv og overbruker dårlige vaner. Bekreftelser er utvilsomt våre allierte, men deres praksis fritar ikke fra reelle handlinger rettet mot å nå målet.
• Ikke motsi dine påstander i ditt daglige liv. Ved å uttale positive fraser endrer vi vår oppfatning av forholdene rundt oss. Derfor, etter å ha trodd på bekreftelsen mens du uttaler den, ikke ødelegge de nye holdningene som har begynt å bygge seg opp i deg.

For eksempel jobber en jente med kroppen sin og gjentar utsagnet: "Jeg blir slank, vakker, attraktiv for andre og selvsikker." I løpet av praksisen klarer hun til og med å skape et visuelt bilde av seg selv som ny. Men når hun går ut på tur eller på vei til jobb, blir hun igjen til en "grå mus": hun slenger på skuldrene, ser usikkert bort og hakker med en vanskelig gang. Som et resultat, under neste trening, må hun starte alt praktisk talt fra bunnen av.

Avslutningsvis er det verdt å merke seg at effekten av bekreftelser på forskjellige mennesker på ingen måte er universell. To forskjellige personer som ber om det samme, kan godt få motsatte resultater. Det er mange grunner til dette: en vagt formulert forespørsel, mangel på involvering i prosessen med å uttale fraser, uoverensstemmelse mellom ønsker og reelle mål, overdreven latskap og passivitet i hverdagen.

På nettsteder og ulike fora kan du finne historier om virkelige mennesker som praktiserte denne metoden for selvhypnose. Og det er aldri entydige anmeldelser her. Noen hjalp bekreftelser, og noen forlot dem etter flere forsøk, og ventet ikke på tegn til å nærme seg målet.

Vel, det er ingen universell universalmiddel for kropp og sjel. Men i ethvert arbeid med seg selv er det grunnleggende og svært viktige punkter: en klar målsetting, en positiv holdning, regelmessighet i klassene, involvering i praksis.