Svømmebrett i bassenget: modeller, regler for valg og drift

Mange nybegynnere og de som ikke kan svømme ennå foretrekker å bruke et spesialbrett til treningsøktene i bassenget. Er det sant at bruk av tilbehør av en nybegynner kan føre til brudd på teknikk? Hvordan velge det "riktige" brettet, hva er alternativene for å bruke det?

Et svømmebrett er en spesiell enhet som hjelper en idrettsutøver å holde seg på vannet lenger med et minimum av innsats. Funksjonen til produktet er strømlinjeformet form og fuktsikkert materiale den er laget av. Det er feil å tro at slikt utstyr bare er nødvendig for nybegynnere svømmere og barn, og erfarne idrettsutøvere bruker det ofte til å trene visse elementer, samt utføre ulike triks i bassenget. Utstyret brukes aktivt i vannfitness og barnesvømming, samt i rehabiliteringsopplegg i bassenget.

Svømming med brett (underlagt teknikken) hjelper nybegynnere til å mestre posisjonering og korrekt kroppsbalanse i vannet, for å trene ut bevegelsesteknikken. Hvis en person er redd for vann, lar bruken av dette utstyret psykologisk lette læringsprosessen. En person ser en slags støtte i bruken av brettet. For erfarne svømmere lar produktet dem trene teknikken og styrke visse muskelgrupper. Samtidig er det mulig å øke produktiviteten til trening på grunn av bruken av dette utstyret - slik spares energi.

Det finnes slike svømmebrett avhengig av formålet.

• Produkter for trening av bein. De er preget av en rekke former og størrelser, utstyrt med ekstra spor for å gripe brettet med fingrene.
• Buzz-boards (kombinerte modeller). Slike prosjektiler har en bølget form på grunn av fordypningen i midten av brettet. Det er nødvendig å fange prosjektilet med hoftene. Egnet for å trene hender, øve på ferdighetene for å opprettholde balanse, og brukes også i vannaerobic og rehabilitering av aqua fitness.
• Nudler. En annen allsidig variant som brukes både til undervisning i svømming og i vannaerobic, og som også egner seg til å trene hoppteknikker. Det er en lang pinne laget av mykt materiale, og egner seg derfor også til padling.

Disse skjellene kan designes for voksne og barn. De førstnevnte er større. I tillegg har barneprodukter en tendens til å ha mer slående design. Hvis vi snakker om spesifikke merker, har følgende modeller vunnet kjøpernes tillit:

• Speedo fastskin (produktet er trapesformet, egnet for undervisning i svømming og treningsteknikk);
• Joss (rektangulært universalbrett for nybegynnere med spor for å gripe toppen av produktet);
• Svømme kjøl (Et uvanlig brett fra Arena-merket er en "blanding" av et trekantet brett og en kolobashka, som sikrer et bredt anvendelsesområde);
• TYR Strømlinje (EVA er et hydrodynamisk brett for trening av bein).

Når du velger et materiale for et brett, blir produsentene veiledet av følgende kriterier:

• letthet av produktet;
• hygiene (mugg og mugg bør ikke vises på overflaten av brettet);
• hypoallergenisk (hudallergiske reaksjoner bør ikke forekomme ved bruk av prosjektilet);
• motstand mot fuktighet;
• slitestyrke og motstand mot klor og lignende bassengtilsetningsstoffer.

Blant de populære materialene som fullt ut oppfyller disse kravene, skilles følgende.

• EVA – Dette er handelsnavnet som skjuler materialet med det komplekse navnet «etylenvinylacetat». Til tross for det "kjemiske" navnet, er det EVA-plater som er mest populære i dag. De oppfyller ikke bare kriteriene ovenfor, men har også en varm, taktil overflate.
• Skummet polyetylen (forkortet - PPE eller EPE).
• polyetylen, preget av økt tetthet (har betegnelsen HDPE).
• Forbedret skum og plast.

Dimensjonene på svømmeutstyret kan variere. Den enkleste og mest allsidige er den rektangulære versjonen med avrundede hjørner. Jo mer strømlinjeformet kanten på brettet er, jo mindre stress gis ved å trene med et slikt produkt. Følgelig, for å øke belastningen, bør du velge et brett med rettere sider. Imidlertid er hjørnene på alle brett, uansett form, avrundet for å redusere risikoen for skade under svømming.

I tillegg til "rektangler", er skjell i form av en kile, trapes og trekant populære. I tillegg er det produkter av komplekse former. Størrelsen på brettet avhenger av hvem den er beregnet på. Et standard prosjektil for voksne har vanligvis en lengde på 40 cm og en bredde på 25 cm. Høyden på et produkt varierer mellom 2,5-3 cm. Boards er vanligvis mindre og tykkere, og varierer i kompleksiteten til formen.

Størrelsen på barnebeholdningen er litt mindre. I lengde - fra 34 cm, i bredden - fra 21 cm Høyden er vanligvis den samme som i produkter for voksne. Det er rimelig å si det minimumstykkelsen på brettet er 1,5 cm (vanligvis er disse lette barnemodeller), og maksimum kan være opptil 10 cm. Den siste indikatoren er tykkelsen på stedene for fortykning av kolobashki-brettene.

Når du velger inventar, bør du fokusere på dine egne mål. Hvis du trenger å lære å svømme, vil et produkt av riktig størrelse og enkel form duge.Det er ingen grunn til å strebe etter å lette prosessen med å lære å svømme ved å velge et produkt som er for strømlinjeformet. Det er bedre å velge en modell som gir mer motstand - på denne måten lærer du å svømme raskere. Dette er en anbefaling for voksne og ungdom. For barn er en mer strømlinjeformet brettform fortsatt bedre.

For mer erfarne idrettsutøvere er det bedre å kjøpe trapesformede eller kileformede brett da de er mer allsidige. Du kan snu prosjektilet fremover med den ene eller den andre enden, og dermed øke eller redusere belastningen. Hvis du snur inventaret i en spiss vinkel fremover, vil dette øke belastningen.

Det er praktisk hvis produktet har spesielle hull for å gripe det med hendene. I dette tilfellet vil brettet ikke gli ut av hendene, og håndleddene vil bli mindre slitne under trening. Den neste parameteren er materialets samsvar med GOST, som bekreftes av tilgjengeligheten av relevante kvalitetssertifikater fra selgeren. Hvis brettet er importert, bekreftes kvaliteten med et internasjonalt kvalitetssertifikat.

Det er ønskelig at materialet til modellen varmebehandles. Dette gir økt styrke på produktet, bidrar til å forhindre sprekker og smuldring under drift. Også varmebehandling av materialet gjør det mulig å øke vannmotstanden. Ved å bruke ulike typer brettgrep kan du endre belastningen på musklene. Så det tette grepet (beholdningen holdes av forkanten, armene utstrakt og underarmene foldet på brettet) lar deg trene bena.

Eksperter anbefaler å lære å holde prosjektilet med et langt grep. Dette lar deg balansere riktig på vannet. Samtidig skal armene og ryggraden forlenges, rettes og ansiktet senkes. I denne posisjonen skal utøveren puste ut i vannet, og inhalere mens du snur hodet til høyre eller venstre. Denne vendingen gjøres med en liten vending av kroppen. Det er en stor feil å prøve å heve hodet over vannet, noe som skaper unødvendig avbøyning i ryggraden og øker belastningen på den. For å komme i gang trenger du bare å lære hvordan du holder deg på vannet ved hjelp av et brett. Det neste trinnet er å øve på benbevegelsesteknikker. Svømmetempoet er gjennomsnittlig. Hvis oppgaven er å styrke musklene i bena, må du svømme i raskt tempo.

Produktene brukes av både svømmere og andre idrettsutøvere for å trene visse muskelgrupper. Holder du prosjektilet med hendene, kan du trene beinmusklene i en behagelig teknikk og tempo. For å trene overkroppen, inkludert å trene slag, kan du bruke et spesialutstyr, det såkalte kolobashka-brettet. Den samme brettmodellen brukes til å utvikle ferdighetene til å opprettholde balansen. Svømmebrettet lar deg også forbedre evnen til å holde pusten. For å gjøre dette ligger de på magen hennes, og plasserer det meste av kroppen på inventaret. Samtidig gjør bena bevegelser i den valgte teknikken, og utøveren senker med jevne mellomrom ansiktet ned i vannet og holder pusten.

Du kan finne ut hvordan du lager et gjør-det-selv svømmebrett nedenfor.