Hvordan utvikle empati?

Empati er følsomheten til et individ for andre menneskers følelser og følelser, evnen til å "sette seg selv i stedet" til en fremmed, evnen til å føle empati og fange andres humør. På alle stadier av livet trenger vi forståelse, støtte, medfølelse – dette krever vi fra andre. Men vi selv vet ikke alltid hvordan vi skal ta hensyn til andre, selv ikke de nærmeste menneskene, med henvisning til å være opptatt eller en medfødt følelsesløs karakter.

Noen mener generelt at en empat må fødes, det er umulig å bli det. Denne uttalelsen er grunnleggende feil. Å lære empati kan og bør være. Hvordan - du vil lære av artikkelen.

Å vise empati er i ordets bokstavelige forstand, opplevelsen av følelsene til en annen person, og ikke bare plikten "ja, jeg forstår hvor dårlig du har det, beklager, ro deg ned"... Det er dette som skiller empati fra medlidenhet. Og her oppstår et rimelig spørsmål: hvorfor er det nødvendig å utvikle empati, for ved første øyekast har dette fenomenet flere ulemper enn fordeler.

Faktisk kan en altfor påvirkelig og emosjonell person ta andres problemer for nært sitt hjerte, og som et resultat øker hans egen angst, han sover ikke om natten, er nervøs, stresset. Så det tar ikke lang tid å bli syk.

Men hvis du graver litt dypere, kan du se at empater har mange fordeler fremfor "ufølsomme" mennesker. Derfor er det nødvendig å utvikle empati av en rekke årsaker:

• mennesker som ikke skjuler følelsene sine, åpner, forstår, det er mye lettere å bli kjent med hverandre og opprettholde varme relasjoner;
• empater er i stand til å "lese" informasjon fra samtalepartneren, tilpasse seg hans følelsesmessige tilstand, og dermed er de utmerket disponert for seg selv og oppnår som regel alltid målene sine;
• mennesker med utviklet empati har mye mindre sannsynlighet for å bli involvert i konflikter - dessuten kan de forutse deres forekomst og forhindre "brann";
• empater vet hvordan de starter en samtale riktig, hvordan de snur den i riktig retning, hvordan de kan lede samtalepartneren til riktig tanke, de er i stand til å motivere, lede, "smitte" med ideer, entusiasme.

I tillegg er utviklingen av empati nødvendig for mange mennesker på grunn av særegenhetene ved yrket deres:

• HR-ledere;
• psykologer og psykoterapeuter;
• skuespillere;
• handelsarbeidere;
• HR-ledere;
• lærere og mange andre.

Hvordan hjelper empati deg i ditt yrkesliv? Alt er veldig enkelt.

• Evnen til å gjenkjenne følelsene til en annen person og riktig, rettidig reaksjon på dem er nøkkelen til vellykket kommunikasjon.
• Empati er en vesentlig del av enhver utvikling rettet mot offentlig forbruk, fra introduksjonen av et nytt produkt til et politisk konsept. Det er med hennes hjelp det viser seg å identifisere menneskelige behov.
• Å forhandle, løse konflikter både innad i selskapet og i samspillet mellom ansatte og klienter er umulig uten å forstå andre menneskers følelser og behov.

For å utvikle de nødvendige ferdighetene og bli en empat, må du trene daglig. Det er mange teknikker som kan hjelpe deg å slippe løs dine empatiske evner eller forbedre din disposisjon. Her er noen av dem.

• Først, begynn ... å føle... Ja, ja, du hørte rett - det aller første skrittet mot å utvikle empati vil være å spore dine egne følelser. For eksempel våknet du om morgenen, og ennå ikke åpnet øynene, begynner du å "undersøke" rommet rundt deg. Hva føler du? Hvilke tanker dukker opp mens du gjør dette? Hva er din fysiske og mentale tilstand? Etter at du har lært å føle deg selv, kan du gå videre til andre mennesker. Så du møtte en venn eller en fremmed vendt mot deg på gaten - prøv å fange hans følelsesmessige tilstand. Det vil neppe fungere første gang, men konstant øvelse vil gi utmerkede resultater.
• Observer verden rundt deg: mennesker, dyr, fugler, planter. Prøv å oppfatte følelsene til hver enkelt. Her løper en hund – tror du den er sint? Forvirret over noe? Redd? Prøv å gjette dette ved en rekke tegn. Se på folk mens de er på offentlig transport eller står i kø. Følg ansiktsuttrykkene deres, og legg merke til for deg selv at denne mannen ser ut til å være opptatt av noe, og at jenta er i påvente av en gledelig begivenhet. Fremhev og husk tegnene som du gjorde slike konklusjoner med.
• Åndelig utvikling spiller en viktig rolle i å låse opp empatens evner.... Bruk tid på å lese litteratur, se filmer - spesielt i denne forbindelse er bilder basert på virkelige hendelser bra, så vel som psykologiske thrillere og dramaer som får deg til å tenke, gjette årsakene som fikk heltene til å handle på en eller annen måte, følelsene deres . Det vil være nyttig å løpe et maraton på selvutvikling, selverkjennelse.
• Elsker kroppen din... Empati kommer best til uttrykk hos mennesker som passer på helsen og foretrekker sunn mat, sport, gåturer, yoga, meditasjon.
• Vis vennlighet til alle som lever, utstråle ro og glede, elsk verden rundt deg og behandle den med omhu, med takknemlighet.

Selvfølgelig starter all trening - inkludert utvikling av empati - best i barndommen.Du kan imidlertid øke nivået hos en voksen ved regelmessig å utføre enkle øvelser.

• Gjette følelser... Utført av en gruppe mennesker. Hver spiller får et stykke papir med en gitt følelse (sinne, glede, tristhet, sinne, forundring, irritasjon), hvoretter han må fremstille det på en slik måte at andre vil gjette.
• "Speilrefleksjon"... Det utføres i par. To personer står overfor hverandre, den ene spiller rollen som et speil, og den andre «ser» inn i det og viser ulike gester og ansiktsuttrykk. Oppgaven til «speilet» er å gjenta det som er vist.
• "Telefonsamtale"... Spilte som et par. Den ene deltakeren later som han snakker i telefonen, men sier ikke ord, men prøver bare ved hjelp av følelser og ansiktsuttrykk å formidle til den andre essensen av samtalen, og han må forstå hva den handler om.
• "Maleri av to kunstnere"... Et par spillere tar en blyant og tegner uten å si et ord et vilkårlig bilde: et tre, en kattunge, et hus. Hensikten med øvelsen er å lære pararbeid, å forutse handlingene til en partner.
• Sender følelsen rundt... Gruppetime. Alle deltakere skal sitte ved siden av hverandre i en tett sirkel. Essensen av øvelsen er å formidle en følelse i en sirkel uten å bruke ord, bare ved å berøre. Når alle "får" en følelse, må alle snakke om hvilken følelse de fikk og hva de formidlet. Som et resultat vil det være klart hvem som var i stand til å gjette riktig, og gjennom hvem forvrengningen skjedde.
• Forstå den emosjonelle tilstanden til en fremmed... Øvelsen gjennomføres også i gruppe. Programlederen forlater rommet der resten av deltakerne sitter, som hver ved hjelp av ansiktsuttrykk skildrer og holder en slags følelser i ansiktet. Så kommer programlederen inn og begynner å gjette hvem som har skildret hvilken følelse. Deltakeren hvis følelser ikke kunne gjenkjennes, blir den nye lederen.