Hva er skyld og hvordan håndterer man det?

Psykologi er en ganske kompleks og kompleks, men samtidig en interessant vitenskap, innenfor rammen av hvilken forskere studerer et stort antall fenomener direkte relatert til mennesker. Et av disse fenomenene er skyldfølelsen. I dag vil vi i vårt nye materiale prøve å forstå hva skyldfølelsen er, og også analysere mulige måter og metoder for å håndtere den.

Først av alt er det nødvendig å gi en definisjon av skyldfølelsen. Så ifølge profesjonelle psykologers mening er dette beklagelse over en begått handling (det kan enten være en handling eller passivitet), som oppstår på grunn av det faktum at denne handlingen har ført til negative konsekvenser (for personen som har begått den, eller for menneskene rundt ham) ). Følelsen av skyld er preget av dybden av oppfatningen, hver person har opplevd det minst en gang i livet (bortsett fra de menneskene som har noen mentale eller psykologiske avvik).

Når en person føler seg skyldig, ønsker og søker å rette opp situasjonen. Ofte er det på dette stadiet at følelsen forsvinner, og personligheten vender tilbake til sitt normale liv.

Skyldfølelse kan utvikle seg av en rekke årsaker. Samtidig er det vanligvis ganske vanskelig å etablere en sammenheng mellom en spesifikk hendelse (for eksempel en feil i fortiden) og den psykologiske tilstanden som har oppstått. Noen ganger er det tilfeller når en person begynner å føle seg skyldig ikke umiddelbart etter å ha begått en handling, men år senere - i slike situasjoner er det spesielt vanskelig å forstå hvor den destruktive tilstanden kommer fra. I tillegg kan noen oppleve en pålagt og konstant skyldfølelse i alt (oftest er grunnen til dette psykologisk manipulasjon fra andre). La oss se på noen av de vanligste årsakene til skyldfølelse.

Ganske ofte oppstår skyldfølelsen i rammen av forholdet til nære mennesker (foreldre og barn, mor og barn, kone og mann, etc.). Dessuten kan en ugunstig psykologisk tilstand både rettferdiggjøres (for eksempel gnager mors skyld i en kvinne som gikk på jobb og begynte å tilbringe svært lite tid med barnet sitt), og påtvinge manipulasjon fra andres side (slik manipulerende oppførsel er merkelig spesielt for barn).

For mange barn oppstår en skyldfølelse dersom foreldre i løpet av oppdragelsen innfører et system med såkalt belønning og straff.når et barn blir irettesatt for ugjerninger, og hyllet og belønnet for god oppførsel (for eksempel kjøper de søtsaker eller leker).

Å innpode og påtvinge et dårlig humør på en person kan ikke bare hans umiddelbare miljø, men også samfunnet som helhet. Så en person som sa "nei" til sin arbeidskollega, en ansatt som sluttet etter sykemelding, hvor han gikk glipp av flere viktige møter osv., kan føle seg skyldig. Dette skyldes ofte at en person (som sosialt vesen) føler en plikt og ansvar overfor andre, og derfor opplever negative følelser dersom han ikke oppfyller andres forventninger.

Et skyldkompleks i form av selvanklager er en ganske kompleks form for en negativ psykologisk tilstand og kan føre til en rekke alvorlige konsekvenser. Saken er den i situasjoner der vi er skyldige foran andre mennesker, kan vi prøve å fikse alt og tjene tilgivelse, mens det er veldig vanskelig å bli kvitt selvanklager, siden det ofte er uvanlig at folk tilgir sine egne overtredelser, men tvert imot er det nok bare å konsentrere seg om dem.

Religiøse mennesker føler seg ofte skyldige. Dette skyldes selve naturen og essensen av religion som verdensbilde, som inneholder et slikt konsept som "synd". Hvis en person på noen måte krenket (eller til og med trakk seg tilbake) instruksjonene til de hellige, begynner han automatisk å føle seg veldig ukomfortabel og opplever et visst følelsesmessig stress.

I tillegg til de ovennevnte årsakene, forårsaker skyldfølelser (for både menn og kvinner) ulike livsvansker, tap og tragedier. Dette fenomenet er spesielt ofte manifestert i de menneskene hvis kjære dør. I en slik situasjon er det ganske vanskelig å holde seg tilbake og ikke tro at det var mulig å på en eller annen måte forhindre døden eller hjelpe den avdøde. I tillegg regnes fenomenet "taperskyld" som et populært fenomen. Det manifesterer seg i tilfelle at en person ikke kunne oppnå målene sine eller ikke fikk ønsket resultat.

Dermed var vi i stand til å forsikre oss om at det er et stort utvalg av årsaker som forårsaker skyldfølelse. Hvis du er i en så ugunstig tilstand, er det veldig viktig å analysere handlingene dine og situasjonen rundt deg for å forstå hvilke spesifikke årsaker som provoserte ditt negative humør. Bare med denne tilnærmingen kan du løse det eksisterende problemet.

Moderne psykologer skiller flere former for skyld. For eksempel kan denne følelsen være dyp eller forsterket. La oss vurdere den vanligste klassifiseringen.

• Nevrotisk. Den nevrotiske typen skyld kalles veldig ofte også falsk. Først av alt skyldes dette det faktum at mens han opplever negative følelser inne, faktisk, har en person ennå ikke klart å oppnå noe i det ytre miljøet. Han forutser bare handlingene hans og bekymrer seg for at de kan ha en negativ effekt. Oftest oppstår nevrotisk skyldfølelse fra langvarige eller regelmessige konflikter i familien eller med andre mennesker rundt.
• Eksistensiell. Svært ofte oppfattes eksistensiell skyld som en positiv følelse, da den ofte blir årsaken til begynnelsen av livets endringer. Det oppstår utelukkende fra den indre følelsesmessige tilstanden til individet. En slik psykologisk tilstand fører ofte til en bedring av ens egen selvfølelse.
• Ekte. Ekte skyldfølelse er lettest å forstå – det er en direkte konsekvens av handlingene eller passiviteten til et bestemt individ.

Den obsessive skyldfølelsen som plager en person og følger ham overalt, forstyrrer utviklingen og dannelsen av personligheten. I en slik situasjon er ikke bare utviklingen av psykologiske problemer (for eksempel depresjon) karakteristisk, men også fremveksten av ulike typer negative symptomer fra et slikt område som psykosomatikk. De vanligste eksemplene på kroniske skyldfølelser inkluderer:

• overdreven berøring;
• selvpisking;
• vantro på seg selv, på sine egne styrker og evner;
• mangel på mål og ønsker;
• avslag på å implementere planen;
• et ønske om å straffe og skade deg selv;
• vedvarende forkjølelse;
• avvik i arbeidet til det kardiovaskulære systemet;
• problemer med muskel- og skjelettsystemet osv.

Dermed kan vi konkludere med det kroniske skyldfølelser kan forårsake ganske alvorlig skade på menneskers helse. Dessuten snakker vi ikke bare om psykologiske og mentale påvirkninger, men også mulige fysiske sykdommer. Det er hyppige tilfeller av autoaggresjon og selvmordsforsøk blant personer som opplever en økt skyldfølelse (spesielt uten en reell grunn til slike følelser). I denne forbindelse, hvis du eller din kjære er i et lignende negativt psykologisk humør, er det veldig viktig å konsultere en spesialist. Ikke i noe tilfelle skjul vanskelighetene dine og ikke prøv å løse dem på egen hånd, da dette kan føre til uopprettelige tragiske konsekvenser.

Som du og jeg har lært, er skyld ofte ødeleggende. Det er derfor du må kjempe mot det. For å bli kvitt negative følelser har moderne psykologer utviklet og testet en rekke spesialiserte øvelser, teknikker, teknikker, praksiser og bekreftelser. De vil hjelpe deg med å finne årsakene til skyldfølelser, fjerne negative konsekvenser fra denne følelsen, takle fysiologiske konsekvenser, samt slutte å klandre deg selv for feil og tilgi din utilfredsstillende oppførsel.

Så du kan motstå skyldfølelse ved hjelp av visse øvelser.

• Tilgivelsesteknikken er en av de vanligste. Så for å bli kvitt de negative følelsene dine, samt for å forbedre forholdet til personen som ble skadet av handlingen din, bør du be ham om oppriktig tilgivelse. Noen ganger er denne handlingen ganske vanskelig å utføre, men den gir en positiv effekt i de aller fleste tilfeller.
• I noen situasjoner er det ikke nok å be om unnskyldning til noen privat. Avhengig av arten av lovbruddet ditt, kan det være nødvendig med en offentlig unnskyldning. Til tross for at det er ganske vanskelig å innrømme feilene dine offentlig, må det gjøres.På denne måten vil du ikke bare tjene tilgivelse, men du vil også få indre ro.
• En annen metode av mental karakter kalles «mental dom». For å gjennomføre det, må du stille deg selv til rette i retten. Samtidig fungerer du samtidig som din advokat og aktor. I denne situasjonen er det viktig ikke bare å klandre deg selv, men også å finne rimelige og nødvendige unnskyldninger for oppførselen din.
• Prøv å sette deg selv i en manipulator og skape (eller forverre) skyldfølelse. Det er slett ikke nødvendig å bruke forsvarlige og objektive metoder. Denne teknikken vil fortelle deg at mange mennesker, som handler ut fra sine egne personlige interesser, vil få deg til å føle deg skyldig, selv om de ikke er berettiget. Dette vil igjen hjelpe deg med å håndtere dine negative følelser.
• Selv om du har gjort feil og fornærmet din kjære, er det veldig viktig å prøve å opprettholde en positiv holdning til livet. Du bør prøve å gjøre det godt igjen på måter som er tilstrekkelige og i samsvar med lovbruddet. Etter at du har gjort alt som var avhengig av deg, må du gi slipp på situasjonen og gå videre. Det viktigste er å lære av feilene dine og ikke gjøre dem i fremtiden.

Avhengig av hvor dype og akutte skyldfølelsene dine er, kan du bruke en eller flere av teknikkene som er oppført ovenfor.

For å finne helbredelse, gi slipp på den destruktive skyldfølelsen for alltid og gå videre med livet ditt, må du følge rådene og anbefalingene fra profesjonelle psykologer.

• Sørg for å analysere dine virkelige handlinger og din nåværende psykologiske tilstand. Sørg for å se etter årsakssammenhenger og lær en verdifull livsleksjon fra situasjonen.
• Sett deg selv i personene som har blitt skadet av handlingen din. Dermed vil du være i stand til å forstå hvor alvorlige konsekvensene er: handler personen tilstrekkelig i denne situasjonen og er virkelig fornærmet, eller prøver han rett og slett å manipulere deg for sine egne egoistiske formål.
• Prøv å sette følelsene dine på papir. Dessuten er det ikke nødvendig å vise dette brevet til noen eller til og med lese det på nytt selv. Etter at du har skrevet det, anbefales det å brenne arket og "slippe løs" all negativiteten fra hjertet ditt.
• Prøv ulike avspennings- og meditasjonsteknikker der du fokuserer på pusten og prøver å ikke tenke på problemene og bekymringene som plager deg for øyeblikket.

Følelsen av skyld, som er en naturlig psykologisk reaksjon fra en person på tilstanden til verden rundt ham, så vel som på hans handlinger og gjerninger, skader ofte den psykologiske og fysiske helsen til et individ. Derfor er det veldig viktig å handle riktig i den perioden du opplever disse følelsene. Det er nødvendig å forstå årsakene til denne tilstanden og karakterisere dens type. Da kan du ta grep for å bli kvitt skyldfølelsen. Det bør huskes at ikke alltid en person kan takle et problem på egen hånd - veldig ofte trenger han støtte fra slektninger og venner, eller til og med hjelp fra en spesialist.