De mest deprimerte byene i Russland

Nå og da avslører sosiologiske studier på ulike nivåer hvilken by i Russland som er mest deprimert. Dette er ikke et forsøk på å lage en pessimistisk vurdering, men behovet for noen harde refleksjon og søken etter løsninger på problemet. Det virker for mange som om Peter må være i spissen på denne listen. Det dystre-mystiske utseendet til bymuseet lukker imidlertid bare topp 10 av de mest deprimerte byene i landet. Og i noen samfunnsfag og spørsmål er han ikke inkludert i denne listen i det hele tatt.

Vanligvis dekker slike studier bare store byer hvor det bor minst en halv million mennesker. Det vil si at 30-40 byer i landet studeres. Analyser bymiljøet i henhold til følgende indikatorer:

• sikkerheten til befolkningen;
• økologisk situasjon;
• tilstanden til helsevesenet;
• innbyggernes materielle velvære;
• utviklingen av det sosiale miljøet (skoler, kultur, etc.);
• arbeid med boliger og kommunale tjenester og veistrukturer;
• generell forbedring;
• migrasjonsprosesser.

I tillegg til disse indikatorene blir byboere testet ved å stille dem spørsmål: "Hvor ofte føler du deg trist?", "Kjenner du depresjon?" og så videre. Listen over de mest deprimerte byene i Russland inkluderer følgende.

1. Volgograd... Han dukker opp i rangeringene til forskjellige byer, og beveger seg gjennom stillinger. Og den første (i dette tilfellet neppe ærefulle) stillingen gikk til denne regionen. Den har lave indikatorer for veisektoren, for tilstanden til boliger og kommunale tjenester og for å sikre sikkerhet.
2. Haug... Byen på listen tok den siste plassen i kvaliteten på medisinsk behandling, og veiene i denne byen er langt fra bare gode.
3. Cherepovets... Økologi, parkering, arbeidet med boliger og fellestjenester forårsaker konstant misnøye blant innbyggerne.Det er også stor bekymring for helsevesenet, hvor det er avdekket alvorlige problemer.
4. Omsk... En storby, som ikke burde være med i en slik topp, men millionbyen er kun 27 av 37 i henhold til tilstanden i veisektoren, og andre posisjoner vekker heller ikke optimisme.
5. Permian... Det berømte kunstobjektet til byen "Lykken er ikke langt unna" forårsaker den motsatte tilstanden - depresjon og tap.
6. Chelyabinsk... Det er ikke nødvendig å snakke om miljøproblemer i dette territoriet, og byen er "fast i trafikkork" og trenger total reparasjon av et stort antall bygninger.
7. Saratov... Mest av alt, ifølge undersøkelser, lider veianleggene og boligmassen her.
8. Ufa... Miljøproblemer i regionen, vanskeligheter med arbeid, byråkrati og noen andre deprimerende problemer tillot ikke Ufa å passere listen.
9. Lipetsk... Og her kritiserer de utdanningssystemet, veianlegg og sikkerhet.
10. St. Petersburg. En grå by med skiftende vær, dyre boliger og spørsmål om kvaliteten på reparasjoner.

En metropol er a priori en bosetting som skaper alle forutsetninger for utvikling av depressive tilstander. Depresjon, det er verdt å huske, er en affektiv tilstand med en negativ følelsesmessig bakgrunn. Det kommer til uttrykk ved deprimert humør, tankeforstyrrelser (i form av pessimistiske og negative vurderinger) og motorisk retardasjon. Hva bidrar til depresjon i en storby?

• Støy og lys. I en enorm by er de nesten hele døgnet. Støy kolliderer prosessene med eksitasjon og hemming, og det skarpe blinkende lyset til reklame gjør en person nervøs.
• Rytme... Her er det stor konkurranse, vinnerne er de som klarer å leve i høye hastigheter. Men lønnen er stress. I en storby er en person intuitivt innstilt på høy personlig effektivitet, og hvis han ikke oppnår det, oppstår depressive forutsetninger.
• Tid og veier... Innbyggerne i metropolen bruker mye tid på veien til jobb. Og ikke alle lykkes med å tilpasse seg dette, optimalisere timebruken. Tretthet samler seg, søvnen utsettes, kommer hjem, en person føler ikke styrke for noe annet.
• Kronisk stress... Det er forårsaket av en kombinasjon av faktorer - usikkerhet om fremtiden, frykt for den økonomiske situasjonen og sosiale garantier, misnøye med veiene, økologi, byråkrati. Og til og med resten, når en person bare vil endre situasjonen, tilbringes i et støyende kjøpesenter, badeland eller i støyende gater. Rett og slett på grunn av mangelen (eller ikke ser) et alternativ.

Eller akkumuleringen av disse ulempene realiseres med alder, endring i sivilstatus osv. Ikke alle egner seg til en storby, hvor man kan bruke et par timer på å bare frakte barn til skoler og klubber – og folk velger enten forstadslivet eller en mindre by.

Det er også en slik avhengighet som manglende evne til å sovne i fred og ro. En person som er vant til en metropol, smelter så mye sammen med lydene, lyset, hastigheten at når han kommer inn på et stille sted, lider han av søvnløshet og plages av angst. Han ser ut til å være alene med seg selv og plages av denne uvanlige nærheten.

Selvfølgelig trenger du ikke bare å tåle depressive tilstander. Korrigeringsmetoder finnes og de er ganske vellykkede. Hvordan viser depresjon seg i en storby?

• Neurasteni... Søvnforstyrrelser, svakhet og hodepine, tretthet, livet i henhold til algoritmen.
• Kronisk utmattelsessyndrom (CFS)... Manglende evne til å hvile helt, ny energi kommer ikke, økt søvnighet på dagtid, søvnløshet om natten, urimelig dårlig humør, uforståelige muskelsmerter, hukommelsestap.
• Angstlidelse... Frykt for sykdom, konstant spenning, bekymringer, dramatisering, frykt for overfylte steder.

Hvordan kan jeg hjelpe meg selv?

1. Beveg deg mye... Reise på T-banen og bevegelse rundt på kontoret regnes ikke som sådan. Du må gå tur, studere urban arkitektur, arrangere jogging og gåturer med deilig te på termos og hjemmelagde småkaker. Vi må prøve å se «den grå byen» gjennom et annet prisme.
2. Slå av TV-en. TV-bakgrunnsarbeid er en direkte vei til angstlidelser. Bakgrunnsstøyen er veldig slitsom for hjernen, og fører til aggresjon og tretthet. Enten stillhet, eller favorittmusikken din på radioen eller på plater (retro er et flott alternativ).
3. Å planlegge... For ikke å bli et offer for tidspress, må du planlegge - rimelig, objektivt, realistisk. Du kan kombinere rengjøring med å lytte til en forelesning eller øvelse på en stasjonær sykkel med å se en profesjonell, meningsfull video. Og hvis du ikke har tid til alt, vil du gå en tur og heve litt, kan du ordne deg et hjørne av kreativitet på balkongen - det redder deg.
4. Gå oftere ut i naturen. Valgfritt for grilling, fiske, soppplukking. Bare for en vanlig tur eller muligheten til å sitte ved elven på en sammenleggbar stol, ta en lur, chatte med sine kjære. Naturen er en veldig kraftig ressurs, den fylles med energi og forhindrer samtidig utbrenthet, overarbeid.
5. Lag dine egne komfortable attributter. Noen får hjelp av et bad med levende lys, noen får hjelp av en rolig kveld med boklesing og en deilig middag. Noen finner frelse på morgenturene med hunden gjennom den fortsatt relativt stille byen. Kunstterapi fungerer utmerket, tegning er i prinsippet et av de sterkeste ikke-medikamentelle beroligende midlene.
6. Søk urban stillhet. Hun er på små museer, rolige gater langt fra sentrum, små kafeer. Selv å begrense innkjøp av dagligvarer til en gang i uken er allerede et middel. Og brød kan ofte kjøpes i en nærbutikk rundt hjørnet.
7. For en stund, slutt å gå til overfylte steder... Hvis det er mulig, er selv en midlertidig detox livreddende. Venner kan inviteres over på spaghetti, og et filmshow kan arrangeres hjemme. Maten vil bli levert ved levering, og med barn kan du også kose deg hjemme med brettspill, dukketeater og lage kake med hyggelig musikk.
8. Sovner i stillhet... TV-en må slås av minst et par timer før leggetid. Ideelt sett er det bedre å ikke ta på alle andre dingser etter 8. Før du legger deg, ville det være greit å ta en tur eller i det minste stå med en kopp sukkerfri te på balkongen. Ta deretter en rask dusj og legg deg i et ventilert rom. Og så - hver dag, hvis mulig.
9. Hold deg til regimet. Kroppen elsker orden, syklisitet, han liker å leve etter reglene, og ikke stå under angrepet av stress.
10. Velg dine favorittruter. De som er visuelt tiltalende og gir opphav til en følelse av enhet med byen.