Hvor lenge kan depresjon vare og hva er den avhengig av?

Depresjon er en ekstremt deprimert psyko-emosjonell tilstand, ledsaget av sammenbrudd og apati. Denne lidelsen er ofte ledsaget av søvnløshet, dårlig appetitt, humørsvingninger og andre ubehagelige symptomer. Utvilsomt ønsker alle som har opplevd dette minst én gang tilbake til det normale livet så fort som mulig. I denne artikkelen skal vi snakke om hvor lenge depresjon kan vare, om den kan vare i årevis, og hvordan du kan hjelpe deg selv å bli kvitt den.

En depressiv tilstand kan med rette kalles en sjelesykdom. Som i tilfeller med kroppslige plager, avhenger varigheten av personens individuelle egenskaper, omstendighetene rundt ham og hvor raskt tiltak iverksettes for å helbrede.

Når det gjelder depressiv lidelse, påvirker følgende faktorer først og fremst utviklingen og varigheten.

• Personlighetstrekk og generell psykofysiologisk tilstand. Personer med sterkt immunforsvar, god helse og et minimum av kronisk sykdom takler ofte depresjon mye raskere. En viktig rolle spilles av karaktertrekk, motstand mot stress, tilstedeværelsen av samtidige psykologiske problemer eller mentale abnormiteter. De med en mer stabil emosjonell-viljemessig sfære er mindre utsatt for vanskelige opplevelser. Slike mennesker vet hvordan de kan skape en positiv og optimistisk holdning for seg selv, noe som er veldig nyttig i kampen mot depresjon.
• Tidspunktet for å bli kvitt en depressiv tilstand er påvirket av årsaken som førte til utviklingen. Selvfølgelig oppfatter og vurderer alle hendelser forskjellig. Dypere og mer langvarig depresjon utvikler seg etter alvorlige sjokk, langvarig stress, sterke negative opplevelser, psykisk sjokk.
• Aktualitet av å søke hjelp, tilstrekkelig behandling. Den undertrykte staten har en tendens til å akkumulere og intensivere hvis en person ikke klarer å overvinne den. I fremtiden fører dette til utvikling av mer alvorlige former som er mye vanskeligere å behandle.

Eksperter uttaler ikke noen spesifikke vilkår for varigheten av depresjon. Alt er veldig individuelt. For noen varer det bokstavelig talt et par dager eller en uke, mens for andre varer det i måneder eller til og med år. Dessverre er det også kronisk depresjon. Dette er en treg depresjon med periodiske eksacerbasjoner i form av ekstrem apati og følelsesmessig depresjon.

En kombinasjon av flere negative faktorer fører ofte til slike former for utvikling av lidelsen. Personer som i utgangspunktet har psykisk ustabilitet, som har vært i en vanskelig, ugunstig livssituasjon i lang tid, er utsatt for det. Psykologer sier at det er mer sannsynlig at kvinner enn menn lider av langvarige depressive tilstander.

De lengste av dem er forbundet med følgende omstendigheter.

• Depresjonen etter skilsmisse hos kvinner og menn varer ofte fra flere uker til 1,5-2 år.
• Det er ikke uvanlig at en person blir deprimert etter en overstadighet eller røykeslutt. Noen ganger tar folk beslutningen om å slutte med alkohol og sigaretter samtidig, noe som gjør lidelsen verre. I dette tilfellet kan det vare fra 2-3 dager (med en mild form for alkoholavhengighet) opp til et år.
• En depressiv tilstand følger ofte en kvinne i overgangsalderen. I gjennomsnitt strekker den seg over en periode på 1 til 5 år.
• Mødre som føder i ung alder kan utvikle såkalt fødselsdepresjon. Dens varighet er vanligvis 3-6 måneder. Hvis tilstanden forverres av andre negative faktorer, kan lidelsen vare i mer enn ett år.

Først, ikke ta for lett på denne lidelsen og bringe situasjonen til en langvarig dyp form. De mest komplette anbefalingene kan gis av en psykoterapeut. I noen tilfeller er støttende medisin foreskrevet for en person med depresjon.

For å hjelpe deg selv, bør du prøve å sette deg opp på en positiv måte og distrahere deg fra dårlige tanker.

• Vær ofte utendørs. Gjør litt lett trening, eller gå i det minste i et intenst tempo i omtrent en halvtime hver dag. Det er bedre å gjøre dette kort tid før sengetid, da vil du også bli kvitt søvnløshet - en hyppig følgesvenn av depresjon.
• Beskytt deg selv mot negativ informasjon. Legg til side tunge bøker og se på melodramaer.
• Inkluder rikelig med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Den generelle tilstanden til kroppen og immunsystemet påvirker den psykoemosjonelle bakgrunnen betydelig.
• Del følelsene dine med en du er glad i som du har et tillitsforhold til.