Autofobi: tegn og metoder for kontroll

Autofobi er en ganske vanlig psykisk lidelse i dag. Den er basert på en tvangsangst for å være alene. Tvangstanker om behovet for menneskelig samfunn og angst uten mennesker er ekstremt vanskelig å oppleve.

Autofobi er preget av angst, panikk og ubehag når du er alene eller når du tenker på å være alene. Den fobiske lidelsen anses som et alvorlig problem, men den kan håndteres med tidlig behandling. Sykdommen er farlig ikke bare på grunn av tvangsfølelse av angst, men også på grunn av risikoen for å skade seg selv. I følge statistikk, blant autofober, kommer det største antallet mennesker som begikk selvmord ut.

For mange mennesker er et kort opphold alene med seg selv en fornøyelse - det lar deg ta en pause fra det høye tempoet i livet og byens mas, sette tankene i orden, ta en informert viktig beslutning, eller tvert imot, tillat deg selv å bytte til hyggelige favorittaktiviteter. Men for andre er ensomhet ubehagelig. Problemet kalles en fobi bare i sin ekstreme grad: hvis du bare elsker støyende selskaper og savner mennesker, er ikke dette en patologi.

Frykten for ensomhet dannes ofte når en person bare blir kastet ut av omgangskretsen. Da kjenner han på faren ved å stå imot flertallet. Ensomhet gir pasienten ubehag, fordi han ikke føler seg trygg på seg selv, men føler sin avhengighet av andre. I tillegg, en slik fobi forsterkes av en persons naturlige ønske om å være en del av ethvert samfunn.

Autofobi er svært vanskelig for eldre mennesker som føler seg utelatt fra livsstilen. Ofte utvikler en fobi også hos ungdom under en oppvekstkrise: i ung alder er det svært viktig å være en del av en viss omgangskrets og etablere seg i samfunnet, og avvisning fra jevnaldrende kan være begynnelsen på en alvorlig sykdom. Noen ganger dannes en fobi fra barndommen, og i noen situasjoner kan den dannes i voksen tilstand: alt vil avhenge av spesifikke omstendigheter.

Fobi utvikler seg ofte i de første leveårene, når vi har en frykt for å bli forlatt av foreldrene våre. Ofte oppstår autofobi etter en smertefull pause med sine kjære: det forekommer hos både kvinner og menn, oftest etter fylte 30 år. Det er veldig vanskelig selv for spesialister å identifisere nøyaktig hvorfor en bestemt person har blitt autofob, fordi vi i det virkelige liv påvirkes av en kombinasjon av mange faktorer.

Men fortsatt er det en mulighet til å finne de mest sannsynlige og grunnleggende årsakene.

• Mangel på tidlig voksenstøtte. Foreldre forlater ofte og lenge barnet sitt, slektninger snakker sjelden med babyen, han går ikke i barnehage og er fratatt kommunikasjon med andre barn, barnet blir ofte truet til å forlate ham hvis det er lunefullt, og barndommens frykt og tårer blir ignorert. En slik løsrevet oppdragelse kan føre til ensomhetsfobi – sosial deprivasjon og en følelse av sårbarhet uten foreldre øker risikoen for panikkavvisning av egen ensomhet.
• I barndommen legger voksne rundt lite oppmerksomhet til utdanning., ikke lær en sønn eller datter å stå opp for seg selv, ikke prøv å utvikle ham intellektuelt, og ikke innpod nyttige hobbyer. Fra dette føler barnet seg ikke fullt, selvsikkert, han har få interesser. I fremtiden fører dette til en smertefull avhengighet av andre.
• Ungen ble ofte truet med å bli alene, kastet på gaten eller gitt til fremmede. Det er umulig å samhandle med et barn på denne måten, siden det er nettopp slike trusler som gir opphav til en fobi.
• Å være assosiert med vanskeligstilte selskaper i tenårene kan også utvikle autofobi. Dette skjer når en tenåring knapt blir akseptert i samfunnet han ønsker å være en del av. Slik dannes en smertefull frykt for avvisning.
• Tenåringskrise flyter hardt, kan mangelen på en forståelsesfull samtalepartner også bli årsakene til autofobi. Manglende evne til å dele følelser med noen er et alvorlig psykisk problem som fører til psykiske lidelser.
• En voksens frykt for å ikke ha tid til å stifte familie og få barn – Dette er en vanlig årsak til dannelsen av autofobi i voksen alder. For hver person er denne alderen forskjellig, men den mest obsessive frykten blir etter 30 år. Spesielt hardt går det når pårørende og bekjente eskalerer situasjonen.
• Godkjennelighet og nærhet til upålitelige mennesker er farlig. En person blir avhengig av dem, men finner ikke gjensidig kjærlighet og forståelse. Dette gir også opphav til en panikkangst for å stå helt uten sine nærmeste. Systematiske svikt i kjærlighet går ofte foran autofobi, og svikt i seg selv oppstår ofte nettopp fra det faktum at et individ ikke vet hvordan det skal velge de "riktige" personene.
• I møte med døden til en kjær Er en annen vanlig mulig årsak som fører til utbruddet av autofobi. Individet innser hvor skjøre forhold til sine kjære er og hvor kort livet vårt er, han er redd for at sine kjære lett kan gå tapt.
• Lav selvtillit, kommunikasjonsvansker, sjenanse også føre til en fobi for enhver ensomhet.I dette tilfellet er en medfødt disposisjon kombinert med ugunstige ulykker, som lett kan vise seg å være en utløser for fremveksten av autofobi.
• Kjærlighetssvikt et ekstremt vanskelig og uventet brudd, svik mot en kjær - dette er vanlige årsaker til en farlig fobi hos både kvinner og menn i alle aldre. Hvis bruddet går gjennom svært vanskelig, bør du noen ganger søke hjelp fra en psykolog for å unngå ubehagelige konsekvenser.
• For folk som er utsatt for refleksjon, Selv ubehagelige minner om å være alene kan utløse autofobi. Kanskje en person befant seg i en vanskelig situasjon, der han var alene med seg selv, og nå er fraværet av mennesker rundt ham forbundet med det negative.
• Et travelt liv og en enorm ansettelse av en person i vår tid (Dette gjelder spesielt for store storbyområder) kan også bli et problem. Folk har rett og slett ikke tid til relasjoner og fullverdig kommunikasjon, de er hele tiden i samfunnet, men samtidig føler de seg ensomme, fordi de ikke kan bygge et nært bånd med noen.

Du må forstå at siden mange faktorer påvirker en person fra alle sider, er en grunn ekstremt vanskelig å fastslå: Faktorer er lagt over hverandre og virker i et kompleks. En erfaren psykolog kan hjelpe med å identifisere den viktigste årsaken og bli kvitt sykdommen, fordi hvert tilfelle alltid er individuelt.

Tvangsangst er en svært ubehagelig følelse som reduserer livskvaliteten betydelig. Hvis dette er en mild angst eller et engangspanikkanfall, er det for tidlig å snakke om sykdommen: lidelsen er ekstremt systematisk og omfattende. Fobien kan imidlertid være svært subtil, så det er ikke mulig å identifisere den i enkelttilfeller på egen hånd.

Symptomene på autofobi er som følger.

1. Manglende evne til å ta avgjørelser selvmistro, mangel på selvtillit karakteriserer denne sykdommen. Et slikt individ føler konstante og alvorlige vanskeligheter med å tilpasse seg verden, derfor leter han stadig etter støtte og godkjenning fra tredjeparter. Frykt for personvern, ansvar og autonomi er viktige og ubehagelige saker som kan karakterisere autofobi.
2. Sterkt ønske om å være en del av en hvilken som helst gruppe karakteriserer også patologien. Pasienten ønsker smertelig å føle seg som en del av samfunnet.
3. Forsøk på å gi etter for folk rundt deg i alt og holde dem tilbake for enhver pris indikerer en sterk frykt for å bli stående uten disse menneskene. I ekstreme tilfeller er ikke dette bra.
4. Panikk anfall karakteriserer også autofobi. Dette er nok en vekker som tydelig viser en besettende og ubevisst frykt for ensomhet. Pasientens panikk oppstår i øyeblikket av avskjed med mennesker. Noen ganger gir til og med manglende evne til å kommunisere med en person på en mobiltelefon opphav til et angrep.
5. Ulovlig oppførsel i forhold til andre. Pasienter utenfra kan virke veldig promiskuøse i spørsmålet om å velge sin sjelevenn. De pleier å ha et kort og uforpliktende forhold, de kan veldig raskt og tankeløst bestemme seg for et ekteskap. Hovedmålet med en autofob er ikke å bli stående alene og ikke bli forlatt.

Frykt er preget av ubehag, panikk, og noen ganger kan det manifestere seg på et fysisk nivå. Rask pust, skjelvinger, hjertebank, smerte, svette – alt dette kan uttrykkes i autofobi.

En autofobisk psykisk lidelse kan reagere godt på kvalifisert behandling. Med riktig tilnærming og ved hjelp av fagfolk er en person i stand til å bli kvitt problemet, starte livet uten daglig stress.

Hvordan takle sykdommen? Det er bedre å forlate selvmedisinering for ikke å forverre situasjonen. Litteratur og profesjonelle psykologer eller psykiatere... Fra selvmedisinerende tiltak bør du kun besøke slektninger og venner oftere, snakke om problemer, ta imot hjelp og støtte.

Det er mange måter å behandle autofobi på. I de første, enkle stadiene bruker psykologer ulike teknikker, for eksempel kan pasienten bli bedt om å snakke eller tegne frykten sin, uttrykke følelsene sine på forskjellige måter og bli kvitt indre aggresjon. I de senere stadiene av sykdomsforløpet er det mer sannsynlig at psykoterapeuter jobber: pasienter tar antidepressiva eller andre legemidler foreskrevet av en lege.

Velkjente råd fra eksperter vil bidra til å overvinne en fobi i dens innledende stadier, vil delvis lindre deg for angst og tillate deg å roe angsten, men de vil ikke kunne erstatte et besøk til legen.

1. Det er veldig viktig å innse at ensomheten - Dette er en helt naturlig tilstand for enhver person, vi er alle autonome og individuelle personligheter. Sett deg opp for denne spesielle innstillingen. Det er umulig å hele tiden være i nærheten av noen, og hvis slike forhold er gitt, vil de forårsake ekstrem skade på psyken og personlig utvikling. Det er viktig å lære å være uavhengig og ikke for avhengig av ytre faktorer, inkludert menneskene rundt.
2. Ta en pause fra dine ubehagelige tanker og minner ved hjelp av en hobby eller bare en hyggelig ting, kreativitet, sport eller annen selvrealisering. Å finne en hobby, og hvis ikke, gjøre meningsfulle gjøremål rundt huset eller helt fordypet i arbeid vil distrahere fra frykt.
3. Ikke la rutinen forbruke tiden din sørg for å hvile og ta vare på deg selv. Ordne shopping, gå på kino med venner, kom deg ut av byen, diversifiser fritiden. Jo mer livet ditt er fullt av lyse, gledelige hendelser, jo raskere vil du bli distrahert fra angst for ensomhet.

En person stuper inn i sin egen angst og fortvilelse, enda mer skjermer seg fra samfunnet. I disse tilfellene er forståelse fra pasientens pårørende svært viktig. Nære mennesker bør forsiktig dytte personen mot forandring, bidra til å fylle dagene med lyse øyeblikk, få selvtillit og nye interesser. Du bør definitivt prøve å overbevise autofoben om å besøke en psykolog.

Psykologi kan nå takle nesten alle problemer hvis du velger en profesjonell innen ditt felt.

I noen situasjoner kan du bli kvitt den altomfattende ukontrollerte angsten ved hjelp av hypnotiske teknikker: effektive moderne metoder bidrar til å direkte introdusere de nødvendige holdningene i underbevisstheten din og erstatte det negative med det positive. I fremtiden slutter pasienten å føle ensomhet som et skremmende fenomen, begynner å forholde seg til det helt likegyldig og til og med nyte øyeblikkene av ensomhet.

I spesielt vanskelige situasjoner brukes medisiner. Dette er antidepressiva, ulike beroligende midler. De kan bare tas etter anbefaling fra en lege.

Det er veldig viktig å søke kvalifisert hjelp så snart som mulig, for ikke å la fobien gå sin gang, ellers vil sykdommen utvikle seg. Med en balansert behandling kan du helbrede deg fullstendig fra autofobi, forbedre helsen din, glem fysiologiske ubehagelige symptomer, og stabiliser også den psykologiske tilstanden.Ved å bli kvitt tvangsfrykt vil også livskvaliteten din forbedres betydelig, spesielt gjelder dette faglig utvikling og personlige relasjoner.

Å overvinne fobien på egen hånd er bare mulig i de tidlige stadiene. Det vil også være effektivt som et forebyggende tiltak dersom du føler en disposisjon for autofobi. Følgende tiltak vil bidra til å forhindre sykdommen eller undertrykke utviklingen i de tidlige stadiene.

• Meditasjon og pusteøvelser kan hjelpe deg å helbrede fra enhver fobi, inkludert patologisk frykt for ensomhet. Dette skyldes at du roer deg ned i prosessen og slipper opp det oppsamlede stresset. Det er verdt å bruke noen få minutter med meditasjon hver dag, i tillegg til å huske dyp pusting direkte i engstelige situasjoner - dette vil ikke tillate deg å få panikk, og ro vil til slutt bli en vane.
• Du bør utvikle deg og prøve nye tingfor å bli kvitt fobien din. Se etter nye interesser, overvinn deg selv, gjør interessant arbeid. Dette vil hjelpe deg å etablere kontakt med deg selv - du vil slutte å kjede deg alene, du vil få selvtillit og du vil slutte å være redd for fraværet av andre mennesker.
• Sport og kreativitet De er gode på å hjelpe til med å frigjøre negativ energi og gir ingen tid til angst eller bekymring. Meld deg på en treningsøkt, yoga, maling eller sangtime. Du vil ha det hyggelig, lære nye ting, samt få selvtillit og bli inspirert av resultatene av arbeidet ditt.