Ergofobi: hva er det og hvordan bli kvitt det?

Frykt for arbeidsprosessen, ansvar, ansettelse på et nytt sted gjør at noen unngår profesjonelle aktiviteter. Noen ganger begynner en uberettiget overdrivelse av den potensielle faren, og så utvikler frykten seg gradvis til en fobi. For å begynne behandlingen er det nødvendig å forstå årsakene til frykten for arbeid.

En overveldende frykt for å utføre arbeid som krever visse ferdigheter, kunnskaper, ferdigheter og profesjonalitet kalles ergofobi. Ordet er oversatt fra gresk som "frykt for arbeid" (fra det greske ergon arbeid + phobos frykt). Det blir noen ganger referert til som ergosiofobi.

Noen mener at frykt for arbeid oppstår fra elementær latskap. Dette er ikke sant. Fobi fra latskap kjennetegnes ved en økning i uforklarlig angst før man fullfører et oppdrag på grunn av frykten for å gjøre noe galt. Det kompliserer folks liv i stor grad. Men det skal ikke utelukkes at noen late mennesker dekker over lediggang med ergofobi.

Arbeidsangst provoserer fram alvorlige psykiske lidelser fra kategorien angstlidelser. Objektene deres kan være:

• panikkskrekk, som, før du fullfører en oppgave, programmerer en person for feil på forhånd;
• en økt følelse av ansvar for deres aktiviteter gir opphav til frykt for å lete etter en ny jobb eller kompliserer oppholdet i bedriften din;
• Endring av team, lederskap, om nødvendig, for å flytte til en annen organisasjon skaper stor bekymring.

Fobi kan manifestere seg i form av uforklarlig mild spenning, så vel som å nå et panikkanfall... Patologisk frykt kommer ofte i bølger.Med tap av sjanser til å få en prestisjetung jobb, bukker en person for panikk, noe som noen ganger fører taperen til en vagrant livsstil. Ergofobi kan føre til oppkjøp av alkohol- eller narkotikaavhengighet. En person sklir gradvis til den sosiale bunnen.

Tvangslidelser tømmer nervesystemet. Motivasjonen for å jobbe er synkende. Frykt for tap av levebrød dukker opp. På denne bakgrunn slutter den ansatte å mestre sine plikter. Dette gjelder spesielt personer hvis faglige aktiviteter er fulle av fare for helse og liv, samt, om nødvendig, den største konsentrasjonen av oppmerksomhet.

Frykt for arbeid kan oppstå hos kvinner og menn som har jobb og aldri har jobbet i produksjon før. Enhver psykologisk lidelse trenger et løft. Fremveksten overdreven spenning og intens angst for arbeidsaktivitet kan skyldes følgende faktorer.

• Oftest er ergofobi forankret i dyp barndom. En manglende evne til å ta kritikk kan utvikle seg på grunn av konstant masing fra foreldre og urettferdig kritikk. Nådeløs kritikk av mor eller far fører ofte til psykiske lidelser. Over tid utvikler skyldfølelsen for sin egen ufullkommenhet, frykten for å gjøre selv den minste feil seg til en frykt for profesjonell aktivitet.
• Lav selvtillit fører til selvransakelse, tøff analyse av handlinger, negative konklusjoner, klandre seg selv for alle synder.
• Den aller første jobben innpoder ofte frykt hos en person. Han er skremt av utilstrekkelig kunnskap, mangel på erfaring, mulig latterliggjøring av andre over mulige feil. En ung spesialist føler seg selv i tvil: gjør han jobben til sine overordnede riktig, følger han tydelig stillingsbeskrivelsene.
• Enheten til et nytt sted er skremmende i sitt ukjente. Utilstrekkelig kunnskap om fremtidige jobbansvar, tvil om deres egne styrker og evner, frykt for de nye sjefene gir opphav til en følelse av håpløshet. Noen ganger kan årsaken til frykt være oppsigelse fra forrige arbeidssted på initiativ fra ledelsen, reduksjon av stabsenheten.
• Tidligere negative jobbsøkerfaringer kan også føre til at mild angst utarter seg til tvangslidelser. Å nekte å finne en jobb er dypt lagret i minnet og manifesterer seg etter en stund i form av en fobi.
• Lang arbeidserfaring på fast aktivitetssted garanterer ikke fravær av fobi. Selvkritiske og svært ansvarlige mennesker er redde for at de ikke skal klare å fullføre oppgaven innen avtalt tid. De er redde for å oppfylle ordren ikke på riktig nivå. Noen ganger fører systematiske kontroller, daglig rapportering, konstant tilsyn av sjefen til en fobi for frykt for arbeid. Avsky på jobb kan være forårsaket av redsel for skrikingen til en leder.
• Frykten for å starte profesjonelle oppgaver etter dekretet oppstår fra frykten for tap av visse ferdigheter og evner, fremveksten av nye teknologier som tidligere var umulige å mestre. Ofte begynner angst å plage på grunn av en mulig fiasko, en potensiell følelse av skam, hvis plutselig en person ikke kan takle et oppdrag.
• Den resulterende yrkesskaden gir opphav til frykt for en gjentakelse av situasjonen. Noen oppfører seg mer forsiktig, mens andre begynner å frykte arbeidsprosessen.
• Depresjon, søvnforstyrrelser, mental eller fysisk tretthet, bivirkninger fra medisiner er noen ganger årsaken til fobier.
• Ergofobi kan resultere i dårlige teamforhold.Frykt for kritikk, etsende bemerkninger, fornærmelser, ydmykelser og sidelange blikk gjør oppholdet på arbeidsplassen til et hardt arbeid.
• Det er mennesker hos hvem ergofobi stammer direkte fra sosial fobi.

Noen synes det er vanskelig å begynne å jobbe i bedriften etter en lang pause, spesielt å gå på jobb etter endt ordinær permisjon eller fødselspermisjon, eller langvarig sykdom.

Konstant intern spenning før de utfører sine umiddelbare plikter, panikkangst på grunn av sannsynligheten for en samtale til myndighetene, frykt for oppsigelse og tap av inntekt gjør en persons liv til et mareritt. Kvaliteten på arbeidet som utføres begynner å lide. Erfaringer kan intensiveres på grunn av den tildelte nye virksomheten, som er preget av økt kompleksitet.

Den fobiske manifestasjonen av sykdommen observeres på mentale og fysiske nivåer. Det er vanskelig for en person å takle psykiske problemer på egen hånd:

• overdreven angst;
• forventning om negative hendelser;
• tap av selvkontroll og ro;
• ønsket om å gråte og gjemme seg;
• mareritt;
• mangel på tillit til sine egne styrker og evner;
• pessimistisk syn på fremtiden;
• urimelig selvkritikk.

Ergofober har følgende fysiologiske symptomer:

• kardiopalmus;
• mangel på luft;
• økt svetting;
• alvorlig svimmelhet;
• migrene;
• tåkete øyne;
• en følelse av uvirkelighet av det som skjer;
• utydelighet i tanke og tale;
• generell svakhet, sløvhet;
• kvalme;
• skjelve;
• blanchering av huden;
• nummenhet i kroppen;
• frysninger;
• hetetokter;
• besvimelse;
• forverring av allmenntilstanden.

En person som ønsker å skjule følelsene sine og ta kontroll over uforklarlig angst, kan midlertidig skjule symptomene for andre.

Det er veldig vanskelig å overvinne sykdommen på egen hånd. Utryddelsen av en fobi må begynne med utseendet til de første symptomene. Moderne vitenskap tilbyr mange interessante teknikker for å fortrenge ergofobi med positive følelser. Kompleks behandling hjelper godt: autotrening, kognitiv terapi, meditasjon, avslapning og medisiner.

Bare en erfaren spesialist vil hjelpe deg med å overvinne frykten for arbeid og tilpasse seg eksisterende realiteter. Det er nødvendig å kontakte en profesjonell psykoterapeut som er i stand til å finne en individuell tilnærming til hver klient.

For unge ergofober som ikke tidligere har jobbet, vil spesialisten øke selvtilliten, eliminere eksisterende komplekser. Psykoterapeutens innsats er rettet mot å finne skjulte barndomsklager, traumer og andre årsaker til patologisk selvtvil.

Hvis en person ikke opplevde lidelse før han gikk på jobb, snakker vi om ervervede psykiske lidelser i en bevisst alder. Dette vil kreve en holdningsendring til hendelsene som har skjedd og eliminering av den dannede holdningen til overdreven ansvar, urimelig spenning eller en traumatisk situasjon.

En person kan hjelpe seg selv ved å endre sin holdning til frykt. Selvadministrerte selvmeditasjoner hjemme kan bidra til å bygge selvtillit og bygge selvtillit. Det er nødvendig å komme opp med et gunstig scenario for en situasjon som forårsaker redsel ved bare erindring om den. Det er nødvendig å være redd for arbeid for å ta kontroll. Det ville vært fint å få støtte fra sine kjære.

Du bør alltid gjøre en analyse av de ubehagelige hendelsene som har skjedd. Jakten på feil i ens egen oppførsel, som førte til feil, og eliminering av dem må ledsages av tro på seg selv og en positiv holdning til fremtiden.

Negative tanker om arbeid bør unngås på alle mulige måter, og erstatte minnet om hyggelige og nyttige øyeblikk med aktivitet... Det er tilrådelig å kaste ut av hodet all frykten din knyttet til arbeid, ikke å tenke på dem, men å gå inn i fremtiden med positive følelser.

En kontrastdusj er en utmerket stressmestringsmetode. Pusteøvelser er tilgjengelig for alle. Det er nødvendig å puste inn og ut helt. Pust ved utånding bør være litt forsinket.

Trening er en stor distraksjon fra negative tanker. Psykoterapeuter anbefaler å gjøre knebøy og armhevinger.

Medikamentell behandling er strengt foreskrevet av psykoterapeuten og under hans tilsyn. Det fjerner ikke problemet helt. Dessuten er de fleste rusmidler vanedannende. Når narkotika avbrytes, kommer fobien tilbake.

Det er nødvendig å behandle lidelsen med medisiner i det akutte stadiet av manifestasjonen av fobi. Beroligende midler råd til å normalisere søvn. Antidepressiva beskytte mot utbruddet av alvorlig depresjon. Beroligende midler foreskrevet for nevrose av tvangstanker. Metabolske prosesser i sentralnervesystemet stopper nootropiske legemidler... For å styrke nervesystemet, anbefaler psykoterapeuter bruk av vitaminer fra gruppe B.

Det finnes spesialtreninger som lærer deg hvordan du kan jobbe gjennom frykten din. Før det må du lære å kontrollere dine egne følelser, bringe pusten tilbake til normal og slappe helt av.

Pusteøvelser innebærer å puste dypt inn og ut. I øyeblikket av innånding er det ønskelig å forestille seg den velduftende aromaen til en blomst. Under en langvarig utånding må man levende forestille seg prosessen med å blåse ut et tent stearinlys, som ligger omtrent en meter fra en person.

Avslappingsteknikker:

• akupunktur stimulerer akupunkturpunkter på kroppen, øker vitaliteten, samt regulerer blodtrykk, hormoner og prosesser i det menneskelige sentralnervesystemet;
• elektrosøvn aktiverer hemmingsprosessene i hjernebarken, noe som bidrar til å normalisere funksjonen til nervesystemet og lindre mentalt stress;
• manuell avslappende massasje gjennom oppfatningen av huden og musklene fører til hemming og fullstendig avslapning av sentralnervesystemet, noe som har en positiv effekt på aktiviteten til hele organismen.

Psykoterapeutiske samtaler, individuelle konsultasjoner og gruppesesjoner er rettet mot å eliminere frykten for enhver form for aktivitet.

Gestaltterapi øker forståelsen for livets fylde og meningsfullhet, bidrar til å bedre kontakten med omverdenen og menneskene rundt deg. Psykoterapeuter bruker ofte et monodrama kalt «tom stol»-metoden. Pasienten skal forestille seg at sjefen sitter ved siden av ham. Fra tid til annen kan en psykoterapeut gripe inn i kommunikasjonen med en tenkt leder, fokusere på noe viktig, stille spørsmål og styre samtalen i riktig retning.

Styrkingen av et helhetlig personbilde følges av utviklingen av individuell uavhengighet. Oppmerksomheten er fokusert på deres egne behov, realiseringen av deres drømmer og hobbyer. Det er nødvendig å innse det du bør se etter en jobb du liker, der talentet til den enkelte vil utfolde seg fullt ut.

For noen pasienter foreslår spesialisten å gå gjennom hypnotiske økter. Pasienten settes i transetilstand i kort tid. En fullstendig blackout og aktivering av underbevisstheten korrigerer forferdelige tanker. Personen omprogrammeres for potensiell arbeidssuksess og et ønske om å jobbe. Teknikken er egnet kun for folk som er gode på hypnose.

Hypnologen leder psyken i riktig retning. Etter å ha fullført et fullstendig hypnosekurs, forsvinner frykten gradvis, ergofobi erstattes av en positiv holdning til arbeid. Ved hjelp av hypnose er det fullt mulig å eliminere manifestasjonen av en fobi og helt løse problemet.

En personlig tilnærming til hver ergofobi-lider øker restitusjonen. Behandlerens oppgave er ikke å skade pasienten. Tross alt kan en persons tilstand utvikle seg til klinisk depresjon. I dette tilfellet vil ytterligere behandling være nødvendig.