Glossofobi: beskrivelse, årsaker og metoder for kamp

Sceneskrekk er en av de vanligste fobiene som rammer barn og voksne uansett kjønn eller sosial status. Årsakene til angsten, angsten og panikken knyttet til offentlige taler er varierte og stort sett individuelle.

Sceneskrekk i psykologi kalles glossofobi. Dette navnet kommer fra det greske språket, der "glosso" betyr "tale." Av forskjellige grunner dukker det opp en fobi hos mennesker, og gir ganske ubehagelige og alvorlige opplevelser, fordi livet for mange av oss er direkte relatert til offentlige taler. Vi må prestere mye i hverdagen – på jobb eller på familiefeiringer.

I mange yrker og andre aktivitetsområder må enkeltpersoner på en eller annen måte akseptere behovet for å holde en tale til allmennheten, samt kommunisere med publikum. Det kan for eksempel være arbeid i politiske strukturer, pedagogikk, arbeid som advokat, ledelse, skuespill. Alle disse yrkene krever trygg selvkontroll i offentligheten, dessuten er ferdighetene til å tilpasse seg publikum, evnen til å overbevise folk om at de har rett, inspirere dem med riktig stemning og formidle budskapet deres klart og attraktivt.

Hver person i livet hans møtte på en eller annen måte en situasjon der han måtte gå på scenen, vise sine oratoriske ferdigheter, presentere noe for et stort antall fremmede eller til og med skeptiske mennesker.Ulike psykologiske studier og undersøkelser viser det det store flertallet av alle mennesker i verden opplever frykt når det kommer til å snakke foran et bredt publikum.

Og veldig ofte snakker vi ikke om normal lys spenning, men om en ekte fobi, som i betydelig grad ødelegger pasientens livskvalitet. Tross alt forårsaker en fobisk lidelse ikke bare alvorlig stress hos enhver person som lider av den, men blir også årsaken til fysiologisk ubehag og til og med sykdom.

Mange individer med denne fobiske lidelsen ønsker å forstå hvordan de kan konfrontere og overvinne sceneskrekk. Glossofobi provoserer en enorm reduksjon i livskvaliteten hos slike mennesker. Sykdommen forstyrrer i betydelig grad forfremmelse på jobb og alle karriereaktiviteter generelt. For å klare mange faglige oppgaver er det viktig å kunne overbevise publikum.

Og dermed, obsessiv og ukontrollerbar sceneskrekk er en svært ubehagelig og kompleks alvorlig lidelse, som mange individer på ingen måte legger den siste meningen til. Dette kan spesielt gjelde de som på grunn av sin egen virksomhet rett og slett blir tvunget til å uttale seg offentlig foran et stort antall mennesker hver dag. Hvis slike mennesker utløser denne fobien, ikke prøver å overvinne frykten på egen hånd, og også nekter kvalifisert hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut, kan resultatene være triste. Stress i dette tilfellet kan føre til mentale patologier, utvikling av kroniske sykdommer, konstant ubehag, alkohol- eller narkotikaavhengighet.

Noen individer prøver å overvinne sceneskrekken på egen hånd.ved å lage for deg selv bestemte teknikker og atferd som hjelper deg å roe ned. Noen tar milde beroligende midler eller tvert imot sterke antidepressiva og beroligende midler. Noen ganger er det snakk om narkotika og alkoholholdige drikker i store mengder. Dette er imidlertid ikke en løsning på problemet, men å ignorere det - dette kan hjelpe bare i kort tid.

Eksperter identifiserer forskjellige typer glossofobi. Faktum er at problemet er veldig komplekst og komplekst, og årsakene til dets forekomst, så vel som psykologiske manifestasjoner, kan variere betydelig. Etter at psykologen har identifisert alle detaljene om sceneskrekk og offentlige taler, vil han være i stand til å velge den raskeste og mest effektive behandlingen for pasienten. Denne fobien kan deles inn i tre typer.

• Peyraphobia (frykt for publikum) består i frykten for å snakke i en stor folkemengde. En person har ingen problemer med å lage en presentasjon i en sirkel på to eller tre personer, men et bredt publikum, en full sal av mennesker forårsaker panikkskrekk. Denne lidelsen kan ofte være assosiert med sosial fobi og antropofobi, samt frykt og ubehag ved alle slags offentlige arrangementer.
• Verbofobi (frykt for å snakke) Er frykten for å snakke. I dette tilfellet oppstår ubehagelige symptomer på fobi selv når publikummet er veldig lite. Det er vanskelig for pasienten å fortelle en lang historie i selskap med vennene sine, enn si holde presentasjoner foran en full sal av mennesker.
• Lalofobi (frykt for stamming eller svekket diksjon) ligger i det faktum at en person er redd for å glippe, begynne å stamme eller ikke være i stand til å uttale ordene. Det er interessant at fobi oppstår både hos mennesker som virkelig lider av alle slags diksjonsforstyrrelser, stamming eller dysleksi, og hos personer som ikke har noen alvorlige problemer eller abnormiteter med artikulasjonen.

Noen ganger har en person bare én slags sceneskrekk, og noen ganger handler de i kombinasjon. Det er veldig viktig å bestemme nøyaktig hva en person er redd for. Etter det kan du forstå symptomene på den fobiske lidelsen, lindre symptomene og behandle sykdommen.

Årsakene til glossofobi kan variere i hvert enkelt tilfelle: studiet av denne fobien viser at for eksempel hos skolebarn kan frykt oppstå fra frykten for å bli latterliggjort, og blant toppledere er det ikke nok å formidle deres overbevisende. idé. Og det kan være utallige slike varianter av årsaker. Profesjonelle psykologer identifiserer to hoved- og ledende faktorer som kan påvirke utviklingen av sceneskrekk. De fremhever arv og oppdragelse, det vil si medfødte karaktertrekk og personlighetstrekk eller ervervet frykt gjennom en bestemt sosial påvirkning.

I dette tilfellet, ifølge psykologer, betyr arv en innledende tendens til å oppleve noen følelser for levende, påvirkelighet, samt en genetisk arvelig frykt for samfunnet. Det er verdt å merke seg at typen temperament, trekk ved en persons karaktertrekk, graden av styrke til følelsene som oppleves av denne personen også er arvet. Foreldre og deres døtre og sønner er ofte veldig like hverandre i sine psykologiske egenskaper: forskere registrerer ofte de samme fobiske lidelsene hos dem, for ikke å nevne det faktum at det definitivt er en lignende følelsesmessig oppfatning.

Blant slike forutsetninger skilles det ut følgende:

• altfor autoritært foreldreskap i barndommen;
• konflikter og aggresjon i familien eller i andre umiddelbare omgivelser til barnet kan også ha en ekstremt negativ innvirkning og øke risikoen for en fobisk lidelse;
• en vektlegging i utdanning på kritikk utenfra, forsøk på å stadig sammenligne barnet med andre;
• overdreven selvkritikk og refleksjon, ønsket om å være praktisk for alle og å glede alle, tendensen til å stole på enhver autoritet;
• lav selvtillit, utilstrekkelig selvkjærlighet;
• en stor fiasko i barndommen, som andre har diskutert og kritisert lenge – dette er et slags traume som kan bli et utgangspunkt for en fobi;
• tendensen til å være pessimistisk om verden og tolke fakta negativt.

En annen mulig og vanlig forutsetning for utvikling av en slik fobi kan være dårlig forberedelse til presentasjonen, manglende kompetanse, manglende tillit til deres kunnskap, manglende evne til å svare på spørsmål utenfor rapportens omfang. I tillegg skyldes noen ganger fobien rett og slett mangel på trening. Ofte, jo mer en person snakker foran et publikum, jo ​​mer selvsikker er han, og omvendt - hvis dette er den første seriøse forestillingen i livet, kan fobien manifestere seg i forskjellige ubehagelige symptomer.

Overdreven perfeksjonisme hos et individ, ønsket om å være best, å fullstendig kontrollere situasjonen - dette er også hyppige forutsetninger for utvikling av mange fobier, spesielt panikkangst før offentlige taler.

Panikk for offentlige taler kan uttrykkes på mange måter. Glossofobi provoserer ikke bare negative følelsesmessige opplevelser hos en person, det bør huskes at det ofte også manifesterer seg på det fysiologiske nivået.Manifestasjonene av visse symptomer er svært varierende og individuelle: i noen tilfeller kan en person relativt lett tolerere en fobi, og ofte forstyrrer den virkelig livet.

Alt avhenger av årsakene til fobien, personens temperament og utviklingsstadiet av sykdommen. I nærvær av langvarige, avanserte og alvorlige former for fobi, kan en slik sykdom til og med bli en grobunn for alvorlige somatiske lidelser, avbrudd i arbeidet til indre organer.

Eksperter bemerker at fobi oftest er preget av følgende symptomer:

• pasientens nervøse bevegelser er svært vanlige: det er ganske enkelt vanskelig for en person i panikkangst å kontrollere kroppen sin;
• ofte å snakke i nærvær av en fobi er ledsaget av en opprørt mage-tarmkanalen, for eksempel blir mange møtt med diaré;
• blant symptomene merker mange en nervøs latter uten noen åpenbar grunn;
• overdreven svetting er en annen reaksjon fra kroppen, karakteristisk for sterk frykt, spesielt for fobi for sceneopptredener;
• mange rapporterer munntørrhet, svimmelhet, feber og kvalme, som noen ganger kan være ledsaget av oppkast;
• skjelving i pasientens stemme, unaturlige begrensede ansiktsuttrykk, muskelspenninger kan også indikere tilstedeværelsen av en obsessiv fobisk lidelse;
• akselerert hjerterytme og økt blodtrykk er symptomer som indikerer at en person er i en stresstilstand;
• en følelse av en klump i halsen, og i sjeldne tilfeller er et fullstendig tap av stemmen også relatert til glossofobi;
• noen bemerker en endring i stemmens klang, et brudd på diksjon og artikulasjon;
• noen ganger blir pasienter møtt med ufrivillig vannlating;
• et annet karakteristisk symptom er nummenhet i armer og ben, muskelkramper.

Du kan overvinne en fobi i de tidligste stadiene på egenhånd. For å gjøre dette må du ha viljestyrke, samt få støtte fra venner og familie. For å overvinne frykt, anbefaler psykologer at du tar noen tiltak.

• Yoga, meditasjon og pusteøvelser Er nyttige rettsmidler for å bli kvitt problemet med overdreven spenning. Du må lære å slappe av, roe ned og lindre stress. I en offentlig talesituasjon, prøv også å puste dypt.
• Lette naturlige beroligende midler kan tasfor eksempel urtete. De kan bidra til å roe angst, stille inn et positivt humør og beseire frykt.
• Enhver måte å slappe av kan hjelpe - massasje, varmt bad, hyggelig friluftsliv. Sørg for å ta litt tid for deg selv. Prøv også å sove mer, spise sunnere mat og trene.
• Prøver for forestillinger foran speiletNøye forberedelser, inkludert ansiktsuttrykk og gester, kan gi deg selvtillit. Be dine kjære lytte til foredraget ditt flere ganger før arrangementet for å finpusse alt ned til minste detalj. Dette vil bidra til din suksess i offentligheten, og jo oftere du opptrer med suksess, jo raskere vil du føle deg trygg og fri.
• Du kan delta på en opplæring i offentlig tale: på den kan du finpusse dine offentlige talerferdigheter, få selvtillit og bli kvitt en fobi.

Moderne psykologi og psykoterapi vil bidra til å bli kvitt en fobi på ethvert stadium. Hvis frykt hindrer deg i å leve, kan måtene å overvinne det være annerledes, men det raskeste er å søke profesjonell hjelp.