Nomofobi: hvorfor oppstår det og hvordan behandles det?

En av de yngste fobiene er den patologiske frykten for å miste en gadget, fullstendig utlade batteriet til en digital enhet, koble fra Internett, miste mobilkommunikasjon og umuligheten av å kommunisere gjennom direktemeldinger. For å starte behandlingen, må du forstå egenskapene til sykdommen og årsakene til dens forekomst.

Nomofobi er frykten for å stå uten smarttelefon, nettbrett, datamaskin eller være borte fra en digital enhet. Begrepet dukket opp i 2008 basert på forkortelsen av de engelske ordene no mobile phone phobia. Oversatt ser uttrykket slik ut: fobi forårsaket av å ikke ha mobiltelefon.

I informasjonsteknologiens tidsalder føler de fleste behovet for å være i konstant kontakt med slektninger og venner, for å kunne periodisk få tilgang til Internett, nyte musikk, se filmer, bruke forskjellige spill.

En vanlig mobiltelefonmisbruker har ingenting å gjøre, ingen steder å legge hendene på. En som lider av fobi opplever et enormt psykologisk ubehag, ledsaget av karakteristiske symptomer. En person blir utsatt for det kraftigste stresset når det er nødvendig å slå av smarttelefonen på en viktig begivenhet, møte, i et tempel, teater, flyplass, sykehus.

Telefonen er alltid i nærheten. Selv når du tar et bad, bør iPhone plasseres på et iøynefallende sted i nærheten.Etter å ha våknet, ser en person først skjermen til gadgeten og først da alt annet. Før du legger deg, er telefonskjermen den siste som er sett av dagens nomofobe.

Noen mennesker er redde for å bli skitne til smarttelefonen sin, siden skjermen kan ikke reagere på berøring av fingrene.... Å dekke skjermen med en beskyttende film eller spesialglass er vanligvis en profylakse mot denne frykten. Panikkangst for å bli skitten, miste den, ikke ha en lader for hånden i tilfelle mobilenheten er fullstendig utladet, indikerer tilstedeværelsen av et klinisk bilde av sykdommen.

En person er klar til å bruke mye penger på kjøp av den nyeste modellen, diverse tilbehør til den.... Noen kjøper en annen i tilfelle feil på en mobilenhet. Med to telefoner føler en person seg helt trygg.

Ønsket om å eie en datamaskin, nettbrett, flere gadgets fører noen mennesker til stor finansiell gjeld, mange lån, som forårsaker mange problemer.

Det er verdt å merke seg at noen er redde for å miste telefonen på grunn av hemmelig informasjon som er lagret i den eller for personlig informasjon... Andre frykter at de i mangel av mobilforbindelse ikke vil kunne ringe ambulanse og annen hjelp i nødstilfeller. Slik frykt utvikler seg ofte til en fobi. Avhengige mennesker slipper ikke mobiltelefonen eller tar den i det uendelige opp av vesken eller lommen.

En person kan alltid sjekke tilstedeværelsen av sin egen avhengighet av en smarttelefon ved å slå den av i nøyaktig én dag. Hvis han bare føler seg ukomfortabel, som i et strømbrudd, er ikke denne tilstanden en avhengighet. Ekte avhengighet er preget av erstatning av en virkelige gadget, en smertefull reaksjon på mangelen på mobilkommunikasjon. I dette tilfellet er det ikke personen som kontrollerer den digitale enheten, men den kontrollerer personen.

Sykdommen observeres ikke bare hos de som bor i store byer, industrisentre, men også hos innbyggere på landsbygda i tynt befolkede områder. Noen mennesker klarer å svare på kommentarer på sosiale nettverk mens de utfører en slags dagligdagse aktiviteter, for å sende ut post. Det er ikke helt hyggelig å kommunisere med en person hvis nese hele tiden er begravet i en dings.

Fobier knyttet til å miste telefonen er spesielt farlig for barn og ungdom. Et ustabilt nervesystem kan føre til alvorlige psykiske problemer.

Fobi for frykt for å bli stående uten mobiltelefon kan dukke opp av ulike årsaker.

• Livet til en moderne person er uløselig knyttet til en gadget., som inneholder fotografier, favorittbøker, videoer, sanger, arbeidsdokumenter. Spesielle påminnelser vil fortelle deg bursdagene til slektninger og venner, varsle deg om planlagte avtaler i tide, signalisere hornet ditt før du trenger å ta en medisin. Ved å stole på en universell mobilenhet kan det hende at en person ikke har mye unødvendig informasjon i hodet, og det er grunnen til at tapet av en smarttelefon oppfattes så smertefullt.
• Virtuelt liv overskygger virkeligheten. Å bruke mye tid på sosiale nettverk, se og evaluere bilder av venner og til og med fremmede, kommentarer, kontinuerlig korrespondanse, svar på meldinger fra fans og fans gjør livet uten en smarttelefon, selv for en time, til en tragedie.
• Evnen for ubesluttsomme og sjenerte mennesker til å ha mange venner og venner på sosiale nettverk. Gadgeten er med på å skape en illusjon om at de har et bredt spekter av kommunikasjon. Frykten for å være alene i den virkelige verden bidrar til dannelsen av en fobi.
• Ofte uløste personlige problemer og nektet å finne måter å løse dem på føre til ønsket om å leve i en virtuell verden.I tillegg er det en mulighet til å utgi seg for en helt annen person, å gjemme seg bak et pseudonym.
• Ønske om å oppnå popularitet, å føle seg som en stjerne oppmuntrer noen til å blogge, laste opp videoer, bilder.
• En følelse av egenverd vises på grunn av å motta hyppige meldinger, anrop. Følelser som ikke ble mottatt i det virkelige liv blir kompensert for i et virtuelt fly ved hjelp av telefon, nettbrett, datamaskin og andre digitale enheter.
• Lav selvtillit i fravær av kommentarer på sosiale nettverk, provoserer det en følelse av ubrukelighet og verdiløshet, bidrar til dannelsen av frykt for å falle ut av virtuell kommunikasjon.
• Får hjelp gjennom en mobil enhet fremkaller en følelse av ro. Søkemotoren gjør det mulig å få svar på alle spørsmål. Ved hjelp av telefonen kan du kjøpe det nødvendige, betale for verktøy og andre tjenester. Mangelen på en slik forsikring er skremmende og bidrar til fremveksten av en fobi.
• Tøff arbeidsplan behovet for å alltid være i kontakt bidrar til en smertefull respons på mangel på kommunikasjon, som til slutt fører til angstlidelse.
• Muligheten for å øke sosial status hvis du har en digital enhet. Den høye prisen på en gadget overstiger noen ganger en persons lønn, så tap av en dyr enhet kan provosere en fobi.
• Påtrengende adware danner ideen til umodne mennesker om umuligheten av å eksistere uten mobiltelefon.
• Tenåringer bukker ofte under for flokkfølelser. De vil ikke ligge bak moten. Feil justering av verdier får noen ganger barn og ungdom til å betrakte den nymotens iPhone som et symbol på velstand. Fraværet av en smarttelefon skaper en følelse av ens egen underlegenhet.
• Negativ erfaring knyttet til mangel på mobilkommunikasjon i et ansvarlig eller farlig øyeblikk for en person, kan det danne en livslang fobi hos ham.

Følgende video vil fortelle deg mer om årsakene til nomofobi.

Noen ganger får en person et panikkanfall bare av tanken på at han må forbli uten mobilforbindelse i lang tid, for eksempel som følge av en lang tur, klatring til toppen av et fjell eller en tur til skogen i flere dager eller til og med uker. Når en dings blir borte på arbeidsplassen, dukker det opp en ansatt på jakt etter en tapt telefon overdreven masete og tap av kontroll over ens oppførsel, det kaster dokumentasjonen rundt og skaper total ødeleggelse.

Angstlidelse er preget av følgende fysiologiske symptomer:

• skjelvende hender;
• frysninger;
• følelse av kortpustethet, rask pust;
• økt svetting;
• kardiopalmus;
• ubehag i brystområdet;
• forvirring av tanker;
• svimmelhet;
• luftveislidelser.

Psykologiske symptomer:

• økende spenning;
• sterk emosjonell opphisselse;
• fravær, mangel på konsentrasjon;
• overveldende melankoli;
• en følelse av uopprettelig tap;
• ønske om å umiddelbart skynde seg på jakt etter en mobiltelefon;
• depresjon;
• dårlig søvn;
• panikk anfall.

Det er indirekte tegn på fobi:

• forskuddsbetaling for mobilkommunikasjon;
• regelmessig sjekk av smarttelefonens ytelse;
• økt angst når batteriladingsnivået synker;
• urimelig systematisk kontroll av e-post;
• behovet for regelmessig visning av nyhetsfeeden;
• avhengighet til sosiale nettverk;
• ønske om å holde seg à jour med alle nyvinningene av verdens cellulære teknologier;
• tap av interesse for andre områder av livet;
• frykt for å miste, flekke, ripe eller knuse telefonen.

Frykt for å bli stående uten telefon tapper nervesystemet. Angst, mistanke om barn og unge skal varsle foreldre og bli en grunn til å kontakte barnepsykolog.

Ifølge undersøkelsens data er det barn og unge som lider mest av frykten for en eventuell mangel på smarttelefon. De blir fulgt av aldersgruppen 25 til 34 år. Tredjeplassen inntas av personer i førpensjons- og pensjonsalder 55 år og oppover.

Bare en kvalifisert spesialist vil hjelpe med å bli kvitt sykdommen. Det finnes moderne effektive behandlinger som kombinerer kognitiv atferdsterapi med medisiner.

Hvis du finner deg selv avhengig av telefonen din og de første tegnene på fobi dukker opp, bør du prøve å returnere deg selv til den virkelige verden. Du må bytte til hobbyene dine, finne en passende hobby, fylle deg med arbeid, få nye venner, fortsette å se filmer på kino og delta på underholdningsarrangementer.

Å hjelpe deg selv består i frivillig å gi opp smarttelefonen din. Du bør gradvis avvenne deg fra telefonavhengighet. Først må du fjerne gadgeten i en halv time. Hvis du har problemer, kan du be pårørende om å skjule telefonen. Dagen etter kan du frata deg selv å bruke smarttelefonen i en time eller mer.

Og så øke varigheten daglig. Deretter må du ordne for deg selv en fullstendig lossedag fra telefonen. Tid uten dings kan brukes til lesing, tegning, sying og andre interessante ting... Det er tilrådelig å organisere en tur i parken eller et besøk på museet uten telefon. Gymnastikk, yoga, aerobic, dans, svømming reduserer mentalt stress, bidrar til å utdype pusten og roe kroppen som helhet.

En persons liv bør ikke være fokusert på én mobil enhet. Bilder kan lagres på et flash-kort, de nødvendige kontaktene kan skrives i en notatbok, chatte på sosiale nettverk - ikke mer enn to timer om dagen.

Psykologer anbefaler følgende effektive teknikker:

• for å våkne om morgenen i tide, er det tilrådelig å kjøpe en ekte vekkerklokke, og ikke bruke en gadget til dette formålet;
• du må gi opp vanen med å bære en smarttelefon med deg gjennom hele leiligheten;
• det er best å sette av et bestemt sted for telefonen i en boks eller kurv;
• ingen grunn til å ta telefonen til badet eller toalettet;
• det ville være greit å la den mobile enheten være borte fra sengen om natten, helst i et annet rom, eller slå den av;
• å ta ut dingsen fra vesken eller jakken i arbeids- eller skoletiden er bare nødvendig hvis det er absolutt nødvendig;
• det er viktig å trene seg på å slå av lyden oftere for ulike varsler;
• en gang i uken må du besøke et sted der det anbefales å slå av dingsen;
• det anbefales å installere bare ett spill på en smarttelefon og ikke bruke mer enn en halv time om dagen på det;
• det anbefales sterkt å redusere antall søknader.

I alvorlige tilfeller må du kontakte en kvalifisert spesialist. Psykoterapeuten kan anvende Reality Approach-teknikken. Pasienten må fokusere på atferden uten å bruke dingsen.

Under øktene bidrar spesialisten til en radikal transformasjon av karakter- og personlighetsportrettet. Etter en detaljert studie av personens indre verden og faktorene som provoserte utbruddet av angstlidelse, jobber spesialisten med å transformere destruktive tanker og eliminere ikke-funksjonell atferd. Psykoterapeutiske teknikker er rettet mot å bli kvitt indre komplekser, øke selvtilliten, harmonisk samhandling i samfunnet og få sunne hobbyer.

Hvis frykten for å miste telefonen provoserer hysteri, depresjon og utseendet til tvangstanker, en psykoterapeut kan foreskrive medisiner:

• beroligende midler - for å normalisere søvn og redusere stress;
• beroligende midler - for å eliminere angst, tvangstanker, sterk frykt for en smarttelefon;
• antidepressiva - for å bekjempe voksende depresjon;
• B-vitaminer - for å styrke nervesystemet.