Trikofobi: hvorfor oppstår det og hvordan håndtere det?

Frykten for menneskehår regnes som en av de vanligste fobiene i den moderne verden. Det er sannsynlig at hver enkelt av oss blir ubehagelig når det kommer hår på klær eller mat, men tvangsangst reduserer livskvaliteten betydelig. Fra denne artikkelen vil du lære om funksjonene til hårfobi, mulige årsaker til utviklingen, symptomer og behandlingsmetoder.

Frykten for hår kalles trichofobi. Det er en svært vanlig lidelse som vanligvis rammer kvinner, men den kan også forekomme hos menn og barn. Innenfor rimelige grenser er det en viss fordel av aversjon mot hår, dette snakker om en persons renslighet.

Noen eksperter mener at en person er redd for hårtap, fordi de er forbundet med noe dødt, en død kroppsdel. Andre tror fobien kommer av økt fokus på hygiene generelt. Men i de aller fleste tilfeller er denne frykten ubevisst - en person som lider av fobi kan ikke forklare seg selv hvorfor håret hans frastøter ham i ekstrem grad.

Behandling av enhver form for fobi begynner nettopp med å identifisere årsakene. Hvis du prøver å bli kvitt bare frykt, uten å tenke på hva som forårsaket den, kan fobien komme tilbake eller til og med forverres. Årsakene til fobien kan være interne og til og med arvelige. – visse karaktertrekk gjør oss disponert for visse frykter.Samtidig kan ofte årsakene og ytre - vår livserfaring og situasjoner vi befinner oss i, provosere utviklingen av hårfobi.

Psykologer identifiserer mange faktorer som under ugunstige omstendigheter kan føre til utvikling av en slik lidelse som trikofobi hos en person. La oss vurdere de vanligste.

• Arvelig faktor selv psykiske lidelser som fobier kan aldri benektes. Eksperter er sikre på at hvis det blant slektningene var en person som led av trikofobi, så er det en betydelig sannsynlighet for at hans kjære også vil bli utsatt for samme fobi. Dermed kan frykt overføres genetisk. Det er imidlertid verdt å merke seg at et slikt mønster ikke nødvendigvis vil være det i det hele tatt. Hvis din slektning hadde trikofobi, kan du unngå denne lidelsen - arv gir bare en disposisjon, og resten avhenger av andre faktorer.
• Traumer i barndommen - Dette er den vanligste årsaken som psykologer har en tendens til å vurdere først og fremst når de håndterer en fobi hos en pasient. Faktum er at det er barn som er veldig påvirkelige, mottakelige for ytre påvirkninger og har en rik fantasi for alle slags assosiasjoner, inkludert negative. Hvis en person opplevde en sterk frykt i barndommen, blir det vanligvis ikke glemt - selv om en voksen ikke kan huske detaljene, er disse inntrykkene veldig godt avsatt i underbevisstheten. Og det er dette fenomenet som veldig ofte blir årsaken til utviklingen av en fobi. I dette tilfellet er målet til psykologen, gjennom samtale med pasienten og ulike teknikker, å finne den egentlige årsaken som provoserte frykten i tidlig barndom.
• Negativ livserfaring er også veldig ofte forbundet med utvikling av fobi. Allerede i voksen alder kunne en person oppleve en viss form for sjokk, som var forbundet med hår. Det er i dette tilfellet, hvis sjokket var negativt, er risikoen for et plutselig utbrudd av fobi hos en voksen svært sannsynlig. Å bli kvitt det er ikke lett, fordi det er forbundet med ekte frykt, som en person husker perfekt, men erfarne psykologer og psykoterapeuter løser dette problemet.
• Pålagt frykt - Dette er en interessant grunn, som begynte å bli aktivt diskutert for bare noen få år siden. Det består i det faktum at en person faktisk ikke lider av en lidelse, men har mye kontakt med mennesker utsatt for trikofobi. Når du ser hvilken irritasjon og panikk håret til en venn forårsaker, begynner en person å oppføre seg på samme måte, og i fremtiden kan han utvikle en ekte fobi. Alle kan bli smittet av en fobi på denne måten under ugunstige omstendigheter, men mennesker som bukker under for andres påvirkning og avhengighet av andre mennesker er mest utsatt for dette.
• Stressende tilstand provoserer også ofte en fobi. I dette tilfellet er en persons mentale ressurser oppbrukt - psykologer er godt klar over at stress påvirker hele kroppen negativt og helse generelt. I en deprimert tilstand oppstår all slags frykt som undertrykker en person enda mer. Hvis du ikke normaliserer mentalt velvære, er det veldig vanskelig å komme ut av denne typen fobi.
• Andre psykiske lidelser, som nevroser og psykose, blir ofte grunnlaget for utseendet til trikofobi. Faktum er at i slike tilstander er den menneskelige psyken ekstremt sårbar og mottakelig - den blir lett irritert og får lett panikk. Samtidig blir reaksjoner på en stimulans en vane – hvis en person har opplevd en aversjon mot hår flere ganger i sammenheng med en nevrose, utvikles ofte fobier av dette.

Hver person lider av en fobi på forskjellige måter, men en rekke vanlige symptomer kan skilles ut som skiller denne sykdommen. Nedenfor er de vanligste.

• Panikk anfall, ukontrollerbare gester og ansiktsuttrykk skiller ofte en fobi fra vanlig frykt. En person ser ut til å miste kontakten med virkeligheten og kan ikke kontrollere seg selv.
• Svimmelhet oppstår noen ganger og det er vanskelig for en person å stå på beina. Han vil prøve å sette seg ned, lene seg på albuene, ta noen i hånden.
• Rask hjerterytme og økt blodtrykk - et annet tegn. Overdreven svetting, ujevn pust, skjelvinger i stemmen følger med.
• Kramper i nedre eller øvre ekstremiteter kan også indikere at en person har en ekte fobi. Dette skyldes muskeloverbelastning - av frykt anstrenger en person musklene så mye som mulig, og kroppen tåler ikke belastningen.
• Noen ganger er det mulig å besvime ved synet av kroppshår eller mat. Dette symptomet avhenger ikke engang av fobiens styrke, men generelt av personens tendens til å besvime.
• Kvalme, oppkast og diaré er også symptomer som kjennetegner trikofobi. De gjør pasientens liv veldig ubehagelig, siden de kan manifestere seg ved ethvert tilfeldig møte med hårtap.

I de innledende stadiene av utviklingen av en fobi er symptomene ofte av rent psykologisk natur - disse er obsessiv frykt, panikk, avsky, alvorlig stress, som er ledsaget av frigjøring av adrenalin i blodet. Følgelig blir pusten forstyrret, og hjertet øker rytmen. Samtidig, i de senere stadiene, blir fysiologiske symptomer som kramper og urolig mage-tarmkanal mer og mer tydelig.

Det er mange måter å håndtere en fobi på, men dette må gjøres. Hvis man lar sykdommen gå sin gang, vil den bare utvikle seg og mer og mer redusere pasientens livskvalitet. Avhengig av graden av utvikling av fobien, kan du velge ulike måter å håndtere lidelsen på - prøv å løse problemet selv eller kontakt en spesialist.

En uavhengig kamp mot fobi vil være effektiv helt i begynnelsen av utviklingen av sykdommen. Du må ha stor viljestyrke, være klar over frykten din og få støtte fra dine kjære. Å bekjempe fobi på egenhånd eksperter anbefaler følgende tiltak.

• Pusteøvelser kan bidra til å roe angst og forbedre selvkontroll. Tren 15 minutter med pust om dagen. I en stressende situasjon, prøv å ta deg sammen og begynn å puste dypt - dette kan hjelpe å ikke få panikk. Over tid vil ro bli en vane, og du kan enkelt kontrollere deg selv.
• Yoga og meditasjon - også nyttig praksis rettet mot ro og avslapning. Du kan finne deg en god trener eller trene på egen hånd, men prøv å gjøre alle øvelsene riktig og gjennomtenkt.
• Prøv naturlige midler for beroligende for eksempel er urtete nyttig. Få for vane å drikke peppermynte, sitronmelisse eller valerian hver kveld - de vil ikke virke umiddelbart, men etter noen uker vil du merke at du vil føle deg bedre.
• Sport er også svært viktig for å håndtere stress. Faktum er at i ferd med å oppleve negative følelser, blir mye adrenalin kastet inn i blodet. Kraftig fysisk aktivitet vil bidra til å lindre denne spenningen. I tillegg, under trening, produseres endorfin, som er ansvarlig for godt humør og positivitet.
• Riktig næring – Et annet viktig poeng. Kroppen vår er en kjemisk fabrikk og det fungerer mye bedre hvis alle stoffer tilføres i tilstrekkelige mengder. Generell helse vil også bidra til å bekjempe stress.

Noen ganger foreskriver psykoterapeuter medisiner for å bekjempe fobien. Dette skjer vanligvis i avanserte tilfeller, når det er umulig å takle sykdommen på egenhånd. Det kan være annerledes antidepressiva, beroligende midler og hormonelle piller for å normalisere hormonelle nivåer. Alle disse medisinene bør kun brukes under tilsyn av en lege og etter hans anbefaling.

Hvis du ser en spesialist tidligere i utviklingen av fobien din, trenger du sannsynligvis ikke en pille. Til å begynne med vil en kompetent psykoterapeut prøve å fastslå den sanne årsaken til fobien din i prosessen med kommunikasjon, undersøkelser eller tester. Det er verdt å merke seg at det alltid er flere årsaker – vanligvis er det en kombinasjon av faktorer som fører til en psykisk lidelse. Spesialistens oppgave er å synliggjøre de dominerende årsakene.

Terapi kan være individuell – i kommunikasjonsprosessen vil terapeuten presse deg til å løse problemet, vis ulike veier ut og gi råd. Men forvent ikke at legen skal gjøre jobben for deg. Å bekjempe en fobi er et internt arbeid, du må selv være klar over problemet og strebe etter å løse det på alle måter. Deretter, ved hjelp av en profesjonell, kan du raskt og effektivt bli kvitt ubehagelige symptomer.

Viser gode resultater i behandling av fobi gruppeterapi. Dermed forstår pasientene at de ikke er alene om problemet. De støtter hverandre og lærer å takle fobien sammen.