Fotmassasje: grunnleggende regler og teknikker

Alle vet om den helbredende kraften til massasje. Dette er en av de eldste teknikkene for å gjenopprette kroppen og behandle mange sykdommer i både kropp og sjel. Ben opptar en spesiell plass i listen over massasjesoner. Hver dag legges det en enorm belastning på føttene og bena. Vi er så vant til at vi kan gå og stå lenge at vi rett og slett sluttet å tenke på hva konsekvensene av overdreven belastning av lemmene kan være uten effektiv og rettidig bedring. Men hvis du lærer det grunnleggende om riktig fotmassasje, kan du forbedre helsen din betydelig, få mye energi og vitalitet.

Ikke alle vet at et stort antall reflekssoner er konsentrert på føttene, som er assosiert med nesten alle organer i kroppen vår. Dessuten er disse reseptorene ikke bare ansvarlige for den fysiske tilstanden til organer, men også for energikomponenten i kroppen som helhet. Den mest utbredte massasjen av sålene er i orientalsk medisin.

Denne behandlingsteknikken er ekstremt effektiv av flere grunner:

• Kroppen tar ikke skade av bruk av medisiner. Tross alt er det ikke en hemmelighet for noen at piller for behandling av en sykdom uunngåelig har visse konsekvenser med hensyn til andre kroppssystemer.
• Massasje har en systematisk tilnærming til behandling. Gjennom visse punkter på ett sted på kroppen kan helt andre organer helbredes. Dette skyldes det faktum at alt i menneskekroppen er sammenkoblet. Derfor kan indre organer effektivt regenereres gjennom huden.

Ifølge eksperter er det 36 viktige punkter og over 70 000 nerveender på en persons føtter som bestemte organer kan påvirkes gjennom. For eksempel er tærne ansvarlige for alt relatert til hodets helse. Hæler - bak bekkenet og knærne. Den øvre delen av sålen har punkter knyttet til organene for syn og hørsel, så vel som hjernen. Hoveddelen av foten, den bredeste, påvirker direkte arbeidet til det kardiovaskulære og respiratoriske systemet, så vel som leveren.

Vi kan trygt si at fotmassasjeprosedyren vises til enhver person, spesielt hvis dine daglige aktiviteter innebærer mye stress på bena: du må stå eller gå mye. Det er viktig å utføre denne prosedyren regelmessig, da vil fordelene være merkbare. Du vil rett og slett slutte å bli syk og oppnå stor suksess i livet.

Ved å jobbe med aktive punkter på føttene kan du oppnå følgende resultater:

• lindre psykologisk stress;
• bli kvitt fysisk ubehag;
• si farvel til mange kroniske plager;
• forhindre fremveksten av nye helseproblemer;
• gjenopprette harmoni i kropp og sjel;
• forbedre kvaliteten på søvn og hvile;
• gjenopprette kroppen etter stress eller langvarig anstrengende arbeid;
• forbedre funksjonen til immunsystemet;
• å etablere funksjonen til mage-tarmkanalen;
• gjenopprette balansen av hormoner.

Og dette er langt fra en fullstendig liste over de mirakuløse resultatene som kan oppnås gjennom fysisk interaksjon på føttene. Massering av bena gir et sus av blod, noe som betyr at det forbedrer kvaliteten på huden, gir dem full pust og gir styrke for restitusjon. Tretthet fjernes umiddelbart, selv etter en økt. Regelmessige prosedyrer bidrar til å bli kvitt problemer med bein og lymfesystem, bidrar til å forlenge livet og bevare ungdom så lenge som mulig.

Ekte mestere av helbredende fotmassasje vil forsikre deg om at det ikke er noen absolutte kontraindikasjoner for en slik prosedyre, fordi med riktig håndtering kan du fullstendig gjenopprette kroppen og takle enhver lidelse. Det er imidlertid viktig å forstå at kvalifikasjonen til en spesialist ikke alltid gjør det mulig å unngå konsekvensene av feil massasje.

Vær derfor forsiktig med å strekke bena hvis du har:

• progressive onkologiske sykdommer;
• hemofili og abnormiteter i sirkulasjonssystemet;
• åpen tuberkulose;
• problemer med urin og gallestein;
• seksuelt overførbare sykdommer;
• psykiske problemer i eksacerbasjonsfasen;
• vaskulær trombose;
• feber;
• sirkulasjonsproblemer.

Det er også viktig å være forsiktig eller det er bedre å avstå helt fra å massere føttene hvis personen:

• er i en tilstand av alkoholisk forgiftning;
• lider av for høyt blodtrykk;
• utsatt for manifestasjon av akutte manifestasjoner av allergier av forskjellige slag;
• opplever kvalme, oppkast og smerter i mage-tarmkanalen;
• har purulente infeksjoner i epidermis, psoriasis, dermatitt, eksem.

Siden fotmassasje har en ganske sterk effekt på tilstanden til kroppen som helhet, er det viktig å nøye overvåke tilstanden til personen under økten. Hvis du observerer en forverring av tilstanden, bør du umiddelbart stoppe eventuelle manipulasjoner.

Du kan gjøre massasjen selv hjemme. Men for dette er det nødvendig å nøye studere alle finesser og funksjoner i denne prosedyren. Dette er den eneste måten manipulasjoner vil ha nytte av, ikke skade kroppen.Hvis du ennå ikke er sikker på at du er flytende i teknikken for korrekt helbredelse eller avslappende fotmassasje, er det bedre å henvende seg til fagfolk i en spesialisert salong.

Prosedyren involverer påvirkningen ikke bare på sålene, men også på bena, lårene, hofte- og kneleddene. Hver type massasje krever spesifikk trening og teknikk.

Imidlertid er det universelle krav som du definitivt trenger å vite:

• Rommet hvor økten skal finne sted, skal være komfortabelt. Den optimale lufttemperaturen bør være minst 22 grader. Lyset skal ikke være sterkt. Uvedkommende høye lyder må utelukkes. Ideelt sett, hvis det vil være et rolig, stille rom med svakt lys, som vil tillate en person å slappe helt av og flykte fra hverdagens bekymringer.
• Før økten må bena kontrolleres for samsvar med alle standard hygieneregler. De må være helt rene og tørre. Hvis føttene dine er kalde, må du først varme dem opp med håndbevegelser, intense stryking. Du kan ikke utføre komplekse manipulasjoner på kalde føtter.

• Fagpersoner jobber med pasienten, forutsatt at han er i ryggleie. Hvis du elter føttene selv, kan du ta en hvilken som helst behagelig stilling som ikke forstyrrer blodstrømmen.
• Det er viktig å bruke en spesiell olje eller krem ​​til massasjen. Dette vil forbedre glidningen og eliminere utseendet på ubehagelige og smertefulle opplevelser fra kontakt og friksjon av tørr hud. Det er ekstremt viktig at sammensetningen av produktene er naturlig. Derfor brukes naturlige oljer oftest til massasje: kokos, sesam, etc. Under massasjen gnir du produktet inn i huden, det trenger dypt inn i cellene. Derfor er det så viktig at oljene er av høy kvalitet og naturlige.
• Det er nødvendig å gi pasienten komfort og hvile ikke bare før, men også etter prosedyren. Ikke i noe tilfelle løft personen rett etter økten - gi ham litt hvile.

Funksjonene til massasjeteknikken varierer avhengig av typen prosedyre. I dag finnes det et stort antall forskjellige typer fotprosedyrer. De kan utføres både i samsvar med gamle tradisjoner og ved bruk av moderne teknologier. Valget av et bestemt alternativ avhenger av helsetilstanden din og resultatet du ønsker å oppnå. La oss liste opp de vanligste typene fotmassasje:

Denne typen massasje lar deg oppnå en generell styrkende effekt på kroppen, fremskynde prosessen med vevsreparasjon, øke tonen, bli kvitt overdreven hevelser og styrke leddene i bena.

Klassisk fotmassasje, som alle andre, innebærer bruk av følgende grunnleggende teknikker: stryking, gnidning, vibrasjon og elting. Alle bevegelser bør utføres i retning fra periferien til lymfeknuten. Først må du massere føttene, deretter alle de store musklene i bena, så vel som leddene. Varm opp huden på bena for å forberede den for ytterligere intensive manipulasjoner. Gni deretter huden over hele overflaten av bena i den angitte retningen. Bare vær forsiktig for å unngå overdreven smerte. Deretter begynner du å elte vevet, og den siste fasen av økten vil være vibrasjon.

Alt dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og påvirke en persons generelle velvære. For å oppnå et bærekraftig resultat, er det nødvendig å utføre slike prosedyrer systematisk, omtrent 2 eller 3 ganger i uken i en måned. Deretter kan du ta en liten pause, følge kroppens reaksjon og starte prosedyrene på nytt. Den optimale varigheten av en økt er ca. 30-60 minutter.

Denne typen massasje tilhører kategorien mer alvorlige prosedyrer og har ikke bare en avslappende, men også en rehabiliteringseffekt. Ved hjelp av slike manipulasjoner vil du hjelpe kroppen med å komme seg selv etter alvorlige sykdommer. Det er viktig at kun fagfolk av høy klasse er involvert i behandlingsprosedyrene. Ikke stol på helsen din til uerfarne fagfolk.

Avhengig av hva slags lidelse pasienten lider av, velges visse områder av foten, som vil ha hovedpåvirkningen. Du kan også jobbe på hele beinet samtidig for å maksimere den helbredende effekten. Ved hjelp av visse manipulasjoner vil det være mulig å fremskynde prosessen med vevsgjenoppretting etter skader, kvitte seg med hematomer og forbedre kroppens tilstand etter operasjonen. Mange profesjonelle idrettsutøvere bruker regelmessig denne typen massasje.

Det særegne ved prosedyren ligger i vekslingen av eksponering for kulde og varme. Oppvarming av vev oppnås gjennom spesielle innpakninger med helbredende gjørme, parafin eller varmende kremer. Det hjelper å lindre smerte, bli kvitt spasmer og redusere muskelirritabilitet. Kalde steiner, is eller til og med snø brukes som kuldebehandlinger. Kulde lar deg bli kvitt ødem, har en anti-inflammatorisk og bedøvende effekt.

Intensiteten til denne massasjeterapien avhenger av kompleksiteten til sykdommen. I mer alvorlige tilfeller er det nødvendig med flere økter per dag, mens for forebygging av sykdommer eller for å opprettholde det oppnådde resultatet, er bare et par økter per uke nok.

Massasjeteknikken fra et hett eksotisk land har fått bred aksept og anerkjennelse over hele verden. Thaier var overbevist om at hovedkomponenten i menneskelig helse er harmonien i den fysiske kroppen og ånden. Det er derfor thaimassasje involverer ikke bare en rekke mekaniske interaksjoner på visse punkter, men en hel praksis. Hovedpåvirkningen er på energikanalene for å frigjøre energi og la den sirkulere ordentlig i hele kroppen. Bare på denne måten vil en person være i fullstendig harmoni med sin kropp og sjel. Sinnet vil være rolig og kroppen sunn.

Før du fortsetter med hoveddelen av thaimassasje, er det nødvendig å slappe av personen godt. Spesialisten begynner med målte, lette strøk av lår og ankler. Deretter kommer turen til å vri og strekke musklene (både overfladiske og dype). I gjennomsnitt varer en økt med denne terapien omtrent en time, men det er ingen fast intervall. For å oppnå en bærekraftig terapeutisk effekt, anbefales det å gjøre økter daglig. For forebyggende formål er flere ganger hver 2. uke nok.

Hvis du av en eller annen grunn ikke kan kontakte en spesialist eller en du er glad i, kan du mestre teknikken for selvmassasje. Det er like effektivt og hyggelig. For å oppnå størst effekt av prosedyren, anbefaler eksperter å ta et bad med salt og essensielle oljer før du starter selvmassasje, og deretter gni føttene grundig med et mykt håndkle. Dette vil forberede huden og musklene for videre manipulasjon.

Forbered nå hvilken som helst naturlig olje og varm den opp i hendene. Ta en hvilken som helst komfortabel stilling, gi deg selv fred, bli kvitt fremmede lyder som kan forstyrre deg.Strekk nå bena konsekvent fra tær til ankler, legger, knær og lår. Unngå smerte. Lytt til følelsene dine og bli veiledet av dem. På slutten av prosedyren stryker du føttene i et par minutter. Så ikke stå opp, hvil i ytterligere 10 minutter.

Denne typen prosedyre dukket opp i Japan og er mye brukt over hele verden. Essensen av prosedyren er å konsekvent trykke på visse punkter. Før du begynner på en shiatsu-massasje, må du nøye studere kartet over nerveender på foten, samt helsetilstanden din. Først da kan det lages en individuell massasjeplan.

Dette er heller ikke en annen type massasje, men et fenomen fra kinesisk kultur. Det består i å behandle som med like. Det kan referere til alle typer massasje og forskjellige områder, det være seg føttene, skuldrene eller baken.

Cupping eller vakuummassasje brukes ikke til terapeutiske, men til kosmetiske formål. Ved hjelp av det vil det vise seg å gjøre huden vakker, tonet og elastisk. Dette er et uunnværlig komplekst tiltak i prosessen med å gå ned i vekt. Denne prosedyren utføres i mange salonger for estetisk medisin, men du kan takle slike manipulasjoner hjemme. Dette er en av de mest effektive teknikkene for å bekjempe cellulitter. Under prosedyren fjernes overflødig væske, lymfestopp elimineres, blodsirkulasjonen forbedres, og ansamlinger av fettavleiringer under huden brytes ned.

Banker for en slik prosedyre kan kjøpes på ethvert apotek. Det er best å bruke bokser laget av lateks eller silikon, siden de ikke absorberer midler, ikke deformeres. Du trenger kun 1 krukke i riktig størrelse. For å komme i gang, ta et varmt bad, tørk av føttene med en skrubb eller en hard vaskeklut. Deretter må du påføre en spesiell massasjeolje med en anti-cellulitteffekt på hele overflaten av bena. Du kan kjøpe den i butikken eller lage din egen.

Nå er det dunkenes tur. Fest glasset til huden og roter den i en sirkel fra bunn til topp. Rødhet og smerte er normalt, og da vil de fort forsvinne. Men smerten trenger ikke å være uutholdelig. Det er nødvendig å håndtere boksen veldig forsiktig for ikke å etterlate blåmerker på bena. På slutten av prosedyren er det ikke nødvendig å skylle av oljen for maksimal effekt. Bedre å pakke bena inn i plast, ta på varme klær og starte fysisk aktivitet.

Enhver av disse typer massasje kan gjøres hjemme. Derfor vil vi analysere et annet eksempel på en prosedyre som er nyttig for personer som lider av åreknuter. Du må være ekstremt forsiktig, siden en slik sykdom ikke tillater implementering av aggressive teknikker, for eksempel massasje av vakuumbokser, honning for vekttap.

Men kompresjon eller lymfedrenasjemassasje vil være et utmerket alternativ for personer med åreknuter.

Hjemme kan denne prosedyren gjøres med hendene ved hjelp av en spesiell krem. Trykkende bevegelser er nøye utarbeidet leggmusklene i ca 15 minutter. Etter slike manipulasjoner må du stå på tærne og stige på dem 15-20 ganger. Dette vil i stor grad forbedre resultatet av massasjen.

Viktig: denne prosedyren kan bare brukes i de tidlige stadiene av sykdommen. Hvis åreknuter i ditt tilfelle har fått en alvorlig utvikling, er det viktig å konsultere en lege før du fortsetter med noen uavhengige handlinger hjemme.

• På slutten av en massasjeøkt er det best å tørke av føttene med et mykt håndkle dyppet i varmt vann, deretter tørke dem tørre og påføre kremen.
• Alle bevegelser som utgjør massasjen skal være jevne, og forårsake avslapning.
• Hvis du går til en økt med en spesialist, men ubevisst ikke stoler på ham, er det bedre å nekte en slik hendelse. Tross alt er fotmassasje ikke bare arbeid med den fysiske kroppen, men også interaksjon med subtile energier.

Hvorfor du bør massere føttene - informasjon finnes i den første videoen.

Hvordan du masserer føttene på riktig måte selv, kan du lære av videoen.