Beskrivelse og bruk av massasjehalvkuler

I et forsøk på å være sunn og fysisk utviklet, skaper en person stadig nye simulatorer, massasjeapparater og enheter som bidrar til å oppnå dette målet. Arbeid med kroppen begynner fra barndommen og slutter i en ganske respektabel alder, så det er vanskelig å finne det beste utstyret for alle. En av utstyrstypene som samtidig kan brukes som massasjeapparat og sportsutstyr for folk i alle alderskategorier er en massasjehalvkule.

Massasjehalvkulen er en plattform som kan ha forskjellige høyder og dimensjoner, men formen er en felles faktor. Takket være den ene flate delen, og den andre halvsirkelformede, kan du utføre en rekke balanseøvelser, som er svært viktige for god koordinasjon og orientering i rommet. På grunn av det faktum at balanseringsplattformen kan være laget av forskjellige materialer - plast, vinyl og gummi, er det mulig å utføre forskjellige belastninger og få forskjellige effekter av bruken.

En slik massasjeapparat kan ha forskjellig utseende avhengig av formålet. Det er glatte, nållignende og pregede alternativer. Den glatte versjonen kan kun brukes til balansetrening hos barn og voksne, til rehabilitering etter skader og operasjoner. Nåleplattformen kan i tillegg til ovennevnte også utføre en massasjefunksjon.

De mest populære er små halvkuler, hvis diameter er 16 cm og høyden er 7 cm. De brukes både i treningssentre og i trening med barn, så vel som hjemme, for selvmassasje eller ytterligere utvikling av babyer. Det er også store varianter, men de har en høyere kostnad og tar opp mye mer plass, noe som kan forårsake noen ulemper hvis du trenger å lagre et stort antall slike halvkuler.

Fra de første dagene med bruk av massasjehalvkuler har de vist sin konsistens og effektivitet. Dette utstyret ble umiddelbart populært og mister det ikke til i dag. De positive aspektene inkluderer:

• arbeid med å utvikle balanse, som er direkte relatert til aktiviteten til lillehjernen, forbedrer derfor kvaliteten på tale, mental og mental aktivitet;

• forbedret fingerferdighet, evnen til å holde seg på en ujevn overflate;

• skape en vakker holdning, fikse problemer, hvis noen;

• massasje og trening av føtter, som lar deg forhindre utvikling av klumpfot og flatfot, for å rette opp disse problemene, hvis noen;

• forbedret blodsirkulasjon hele organismen;

• arbeid av musklene i stammen og øvre lemmer i ferd med å trene på balansestangen;

• styrke utvikling, utholdenhet, fingerferdighet, utholdenhet.

Indikasjoner for bruk av massasjehalvkuler kan omfatte følgende problemer:

• stillesittende livsstil;

• å være overvektig;

• skoliose, osteokondrose og annen krumning av ryggraden;

• flatfot, klumpfot og lignende fotproblemer;

• rehabilitering etter skader og operasjoner;

• dårlig koordinasjon, svakt vestibulært apparat.

Fordelene ved å bruke slike plattformer er svært høye, med regelmessig trening i 10-15 minutter kan du lindre tretthet, aktivere blodstrømmen, trene musklene i føttene, involvere hele kroppen i arbeidet, tilbringe tid med fordel.

I tillegg til indikasjoner er det flere kontraindikasjoner som er viktige å kjenne til når man planlegger å jobbe med en massasjeplattform. Du kan ikke bruke balanseren for problemer som:

• osteoporose;

• kardiovaskulære sykdommer;

• onkologi.

For at klasser på massasjehalvkuler skal gi maksimal effekt, er det verdt å følge visse regler.

• Det er best å trene barbeint, slik at føttene er i maksimal kontakt med piggene for en dyp massasjeeffekt.

• Halvkuler kan brukes som stoppereved å legge hender eller føtter på dem under armhevinger eller planker, noe som stabiliserer kroppens posisjon og gir den mye belastning.

• For å trene musklene i bekkenbunnen, kan du sette balansere under føttene, sittende på ryggen, med bena bøyd. Når du løfter bekkenet, vil en økt belastning på musklene bli utført, noe som vil tillate kroppen å tone opp raskere.

• Knebøy og utfall på balansestangen gir god effekt.... På grunn av behovet for å holde kroppen i oppreist stilling, er musklene i hele kroppen inkludert i arbeidet, noe som øker effektiviteten av treningen betydelig.

• Opprettholde balansen mens du står på ett ben. En visuelt enkel øvelse som kan være vanskelig for en nybegynner. Å lære å balansere på ujevne og ustabile overflater vil kreve fingerferdighet, konsentrasjon og helkroppsarbeid.

• Arbeid på en balansestang mens du sitter, der belastningen er på musklene i pressen, ryggen og bena. På grunn av avviket fra kroppen tilbake og bortføringen av de hevede bøyde bena i motsatt retning, er det mulig å involvere et stort utvalg av muskler i kraftig aktivitet, uten å utføre for tunge manipulasjoner.

For barn kan du lage spill ved å bruke balansere:

• å stå på en balanser og holde balansen, og den som hoppet - tapte;

• spre ut plattformene på en kaotisk måte og mål tiden barna skal dekke avstanden, og hoppe fra en balansebjelke til en annen;

• bruke massasjemaskiner i lagkonkurranser.