Alt om massasjeruller

Massasjeruller har blitt populært i lang tid, takket være denne enheten kan du takle smerter i forskjellige muskler og forbedre helsen. Disse produktene tilbys i ulike versjoner, slik at du kan gjøre deg kjent med produktenes egenskaper, funksjoner og fordeler.

Foam roller er en sylinder designet for å frigjøre muskelspenninger etter en utmattende treningsøkt. Rullen er designet for å massere ryggen og resten av kroppen, og har en gunstig effekt på allmenntilstanden. En slik enhet tiltrekker seg ikke bare profesjonelle idrettsutøvere, men også vanlige amatører.

Hovedoppgaven til massasjerullen er å lindre smerte, styrke ledd og forbedre kroppens tilstand. Det skal bemerkes at effekten er på skjellene til musklene, som har en tendens til å holde seg sammen, noe som er full av smerte. Hvis du ikke gjør noe med denne spenningen, vil full trening bli umulig. Ved hjelp av enheten er elting av fascia mange ganger mer effektivt. Mange merker at en rulle til og med kan erstatte yoga eller tøying hvis den gjøres riktig.

Som en hjemmetreningsmaskin vil skumrullen bli en ekte hjelper, takket være den kan du trene alle musklene. Og hvis du fortsatt driver med trening, vil resultatet ikke vente på seg. Massasjeapparatet vil også være nyttig ved skader, med dens hjelp kan du komme deg, samt justere vekten og forbedre hudens tilstand.

Et bredt spekter av ruller med forskjellige parametere tilbys på markedet, men de er forent av formålet - holdningskorreksjon, lindre spenninger og sikre muskelmobilitet, akselerere blodstrømmen, mette muskler med oksygen, beskytte skjelett og ledd, fjerne giftstoffer og bekjempe cellulitter. Samtidig vil massasje tillate deg å bli kvitt stress og sette i stand din følelsesmessige tilstand, og dette er viktig.

Handlingen til enheten er basert på myofascial avslapning - dette er en dyp massasjeteknikk. Rullen virker på triggerpunkter som er konsentrert i musklene etter langvarig anstrengelse.

Du kan bestemme slike punkter når du sjekker - det er nok å finne sel som gir smerter under trykk, størrelsen kan svinge avhengig av de tilstoppede musklene. Strekk i dette tilfellet vil være ineffektivt, så rullen er den eneste riktige løsningen. Massasjeapparatet brukes ved å legge press på problemområder - dette vil gjenopprette blodstrømmen og eliminere ubehag.

Enhver massasjeapparat har fordeler og ulemper som du bør vurdere før du begynner å bruke den. Foam roller er nyttig for muskelavslapping og restitusjon. Formålet er å forbedre blodsirkulasjonen og øke leddmobiliteten for å gjøre trening mer effektiv. Regelmessig bruk av enheten vil beskytte mot skader og en rekke sykdommer, samt forbedre koordinasjonen og gjøre kroppen mer fleksibel.

Hvis det er forstyrrelser i funksjonen til det vestibulære apparatet eller akutte smerter i ryggraden, er bruk av rulle forbudt. Det samme gjelder de som lider av svimmelhet, åreknuter og hudsykdommer. Hvis du har kroniske problemer, er det viktig å konsultere legen din først.

Ruller for massasje er delt inn i flere kategorier i henhold til visse parametere.

Slike produkter representerer en skumsylinder, der det ikke er gjennomgående hull. En solid eller skumrulle i ett stykke ser ut som en sylindrisk blokk uten gjennomgående hull. For fremstilling av rullen bruker produsenter polyetylenskum, som er moderat mykt, men tåler kroppens belastning.

Denne typen rulle takler sin oppgave perfekt, den er mest egnet for eiere av sensitiv hud og de som foretrekker mykvevsmassasje.... Stivheten til produktet er den viktigste egenskapen, og for nybegynnere er det bedre å velge myke skumprodukter, dessuten er de mest egnet for det rettferdige kjønn.

Disse rullene er ofte designet for menn, men kvinner bruker dem også mye.... Denne enheten er laget av polyetylenskum, men det er en hul kjerne inni. Denne typen gir høykvalitets massasje. Det er verdt å merke seg at overflaten er ikke nødvendigvis glatt, i noen varianter er det store pigger som gir stivhet... Det er en høyfast plast inne i skummet.

Elektriske enheter er etterspurt og er mye mer effektive på grunn av vibrasjoner. Slike enheter kan fungere både fra strømnettet og på et batteri. Avhengig av kraften til enheten lar produktet deg massere forskjellige deler av kroppen. Denne typen rulle er det beste alternativet for å bekjempe cellulitter.

Sportsruller er delt inn i flere kategorier avhengig av parameterne deres. Store er ofte etterspurt blant fagfolk, men en minimassasjeapparat passer for hjemmetrening. Når det gjelder diameteren, varierer den fra 12 til 15 cm. Men lengden kan være forskjellig, det finnes enheter på 30, 45, 60 og 90 cm på markedet.Selvfølgelig påvirker denne indikatoren kostnaden, men dette er ikke det viktigste. Hvis vi snakker om brukervennlighet, kan du ta en 30-45 cm rulle, men alt er individuelt, fordi alle har sine egne preferanser.

Lange massasjeapparater 45-90 cm er designet for å trene ut musklene i ryggen, siden det er praktisk å rulle dem under deg, i tillegg kan rullen plasseres parallelt med ryggraden. Dette alternativet er bare egnet for ryggen, men vil være upraktisk for andre områder.

Hvis det kreves et kompakt sportsutstyr, er det bedre å ta noe i mellom. Korte massasjeapparater er rimelige og tiltrekker seg nybegynnere så vel som vanlige massasjeelskere. For en voluminøs rygg er det verdt å kjøpe en 45 cm enhet.

Massasjevalsen bør inkluderes i vurderingen av de beste. Starfit FA-50, som fungerer perfekt i muskelsystemet. Det er et innenlandsk merke som produserer produktene sine i Kina. Lengden på massasjeapparatet er 90 cm, diameteren er 15 cm, etylenvinylacetat brukes som materiale.

Enheten vil forbedre funksjonen til det vestibulære apparatet, slappe av musklene og aktivere dem etter å ha tilbrakt lang tid ved datamaskinen. Denne rullen er perfekt for både voksne og barn fra 7 år. Hovedfordelene inkluderer motstand mot belastninger opp til 150 kg, antistatisk, behagelig størrelse og skånsom kroppsmassasje.

kinesisk produkt Lite vekter også etterspurt. Produktets bredde er 14 cm, det forbedrer blodsirkulasjonen, masserer behagelig og styrker muskelrammen. De viktigste fordelene inkluderer rimelig pris og rike farger.

Det tyske selskapet tilbyr et utmerket produkt BLACKROLL Svart, som tilhører kategorien middels hardhet. Rollerballen er laget av polypropylen, så den velges ofte av profesjonelle idrettsutøvere og avanserte forbrukere. Med et slikt massasjeapparat kan du enkelt trene alt muskelvev, styrke rygg, ben og armer, bli kvitt tretthet etter trening og forbedre bevegeligheten.

Taiwanesisk massasjeapparat Rumble Roller tilhører femte generasjons produkter. Utvalget byr på flere størrelser, så høye idrettsutøvere kan lett finne noe som passer for seg selv. Produktet har en avlastende overflate, som gjør at prosedyren ligner en manuell massasje.

Hovedoppgaven til modellen er å påvirke musklene dypt og styrke dem. Ideell for et bredt spekter av idretter, inkludert fitness, pilates og crossfit, vil utstyret hjelpe deg å komme deg raskt etter intense treningsøkter. Produktet er kompakt og multifunksjonelt, massasjeoverflaten er behagelig, noe forbrukerne allerede har satt pris på.

Hvis vi snakker om vibrerende ruller, bør det bemerkes Yunmai Rollersom produserer høyfrekvente vibrasjoner som trenger dypt inn i vevet. Takket være denne enheten skilles melkesyre raskt ut fra kroppen, tretthet og eventuelt ubehag lindres. Å rulle produktet varmer opp og strekker muskelfibrene, og minimerer skader under trening. Effekten til enheten er 4500 rpm. Enheten er utstyrt med en kraftig elektrisk motor, slik at du kan glemme tretthet etter utmattende belastninger.

Massasjeapparat "mirakelrulle" er kjent for mange, størrelsen er 80 mm, så den er designet for å trene hender, fingre og føtter, som ikke bør glemmes. Takket være den korte prosedyren aktiveres blodtilførselen, i tillegg er det mange punkter på bena som er koblet til ulike organer.

Rulleutstyr har en gunstig effekt ikke bare på nerveender, men også på huden, og gjenopptar celleregenerering. Det skal bemerkes at enheten passer til hodet. Hvis du har smerter, vil bare noen få minutter om dagen og søvnen normaliseres. Produktet tjener til å forhindre flate føtter, som er en annen grunn til produktets popularitet.

Massasjeruller Torneo er blant de mest kjente blant treningsutøvere. Produktet har en preget overflate, det tilbys i forskjellige farger og er utmerket for å jobbe med ulike muskelgrupper, og lindre stress.

Inventar Eva Foam Roller laget av materiale som er behagelig å ta på. Det er en lett modell som vil gjøre hjemmetreningsrutinen din så effektiv og komfortabel som mulig. Lengden på produktet er 90 cm, og diameteren er 15 cm.

Eksperter foreskriver ofte en slik simulator for fysioterapi. Massasjeapparatet masserer og virker effektivt, den har en jevn overflate, forårsaker ikke ubehag selv for eldre. Kostnaden er gjennomsnittlig, men dette rettferdiggjøres av den utmerkede kvaliteten på produktet.

Russisk sportsmerke GAL BØLGE foreslår MASSASJE ROLLER, som ikke bare lindrer spenninger, men lindrer kramper og klemmer. Slike apparater finnes ofte på fysioterapeutkontorer og rehabiliteringssentre. Det er en fin måte å utvikle en følelse av balanse og koordinasjon.

Det er en rekke kriterier å vurdere når du velger et muskelbyggende utstyr etter trening eller før trening.

• Til å begynne med er det viktig å bestemme om det skal være en rulleball for kvinner, barn eller menn, siden du må finne en modell med passende stivhet. Hardheten avhenger av materialet, da produktene er laget av skum (mykt), gummi (medium) og plast (hardt). Det første alternativet er egnet for nybegynnere og sensitive mennesker, dessuten er det beregnet på lette belastninger. Hvis det er en uttalt muskelspenning, kan timene begynne med skumprodukter, og deretter gå videre til mer stive modeller.

• Trenings- og yogaruller kan variere, men til tross for dette må produktene oppfylle alle nødvendige krav og standarder.

• Type overflate påvirker ikke funksjonaliteten til armaturet i stor grad, men hvis du ønsker å få effekten av manuell massasje, bør du være oppmerksom på de pregede produktene.

• Hvis du er interessert i å velge størrelse, anbefales det å la deg veilede av lengden på varelageret... For arbeid med ryggen er det bedre å ta et produkt fra 60 til 90 cm, siden det vil være praktisk å rulle det ut, og kompakte enheter er egnet for øvelser med resten av kroppen.

For å få mest mulig ut av massasjerullene dine, les bruksanvisningen.

• Hvis du er nybegynner kan det være ubehagelig i begynnelsen, men dette betyr ikke at produktet ikke passer for deg, du må venne deg tilfor å bli kvitt ubehaget. Men hvis det kommer til skarpe smerter, må du slutte å trene eller velge en mykere massasje.
• Det er viktig at musklene er så avslappede som mulig, da vil effekten av prosedyren være maksimal.
• Du må rulle jevnt, ta hensyn til følelsene dine.
• Skumrullen er designet for aktiviteter etter trening, de skal ikke brukes på nakken, korsryggen og brystet.
• Kroppens stilling må være riktigså det anbefales å se noen videoopplæringer for å få ønsket resultat.

Hvis du er interessert i hjemmetrening, må du gjøre deg kjent med massasjeteknikken ved å bruke en slik rulle. Ofte føler hver av oss på hvilke steder massasje er nødvendig, så det er nok å rulle rullen langs den delen og legge litt press på problemområdet.

Hvis du trenger å jobbe med ryggmusklene, plasser sylinderen på gulvet og legg deg på den. Bevegelsen skal være jevn, horisontalt fremover og bakover.Du må rotere ikke langs ryggraden, men til høyre og venstre for den. De dype områdene på ryggen er enkle å trene med flere feiende turer. Rullen kan plasseres under bena og baken, og deretter trene ut armene.

Varigheten av øvelsen er ca 20 minutter, alt avhenger av utholdenhet og stressnivået etter trening. Det er nok å massere flere ganger i uken for å se betydelige endringer i kroppen og kroppen som helhet.

Hver bevegelse skal være jevn, mens du fokuserer på følelsene dine, til å begynne med kan det være noe ubehagelig, men dette vil snart gå over. Et par minutter bør avsettes til problemområder, og deretter gå videre til neste punkt. Hvis en bestemt del er avslappet, gjør du alt riktig.

For å massere ryggen må du sitte på en hard overflate og plassere rullen under den øvre sonen. Bena skal være litt fra hverandre og bøyd i knærne, og armene skal være forlenget. Flytt massasjeapparatet over toppen uten å nå nedre del av ryggen. Etter dette kan du ligge på den ene siden, plassere enheten og strekke hånden over hodet og begynne å rulle.

For mange er lårene problemområdet, så du kan også jobbe med dem. Start på baksiden med rullen under, hvil på hendene og rull ut. For innsiden må du snu på magen, lene deg på underarmen, høyre ben må bøyes og ta til siden, og utstyret skal plasseres under låret, rullende mellom hofteleddet og kneet. For å massere setemusklene er det nok å sitte på en rulle og overføre kroppsvekten først til den ene siden, og deretter til den andre.

Oppsummert bør det bemerkes at Rollerski, uansett form, har enorme helsemessige fordeler for alle, inkludert de som ikke trener. Muskler trenger aktivering, og hvis du fører en stillesittende livsstil, kan du ikke klare deg uten slikt utstyr. I tillegg er det mykere og hardere varianter i sortimentet, noe som gjør at hvem som helst kan finne noe som passer for seg selv.