Tilgivelsesmeditasjon: funksjoner og stadier

Å forstå hvordan du tilgir er et viktig spørsmål som kan løses ved hjelp av en psykolog, eller du kan prøve å gjøre det selv. Tross alt, gamle klager mot seg selv, foreldre, venner, tilfeldige bekjente, som gamle sår, de gjør seg stadig gjeldende. De verker på samme måte som fysiske sår verker.

Tilgivelsesmeditasjon er ikke nødvendig av de som har fornærmet oss, men av oss selv. Alle klagene som vi holder i oss selv, som en tung last, trekker oss til bunnen eller tilbake. Vi kan ikke gå lenger uten å kaste disse steinene ut av barmen vår. De selv vil ikke forlate, men tvert imot, vil vokse i kroppen vår og forgifte den som en ekte gift.

Eksperter kaller dette meditasjonshygiene for sjelen. Sjelen må renses for alle klager... Dette er nødvendig for enhver person, uavhengig av alder, kjønn, sosial status. Noen er overbevist om at ordet "fornærmet" kom fra to - "fornærme", "seg selv".

Det er mange populære ordtak om dette. En av dem sier for eksempel at de bærer vann til fornærmede.

Dette er en destruktiv kraft, som diskuteres ikke bare av psykologer, men også av representanter for ulike religiøse kirkesamfunn. Ortodoksi har til og med et bud - elsk din fiende som deg selv. Hvis vi omskriver og revurderer denne Guds lov litt, så uten å tilgi lovbryteren, vil vi snart bli våre egne fiender.

Sett av nok tid i timeplanen din til ritualet først. Velg et sted der ingen vil distrahere deg fra denne aktiviteten. Koble fra telefonen.Du må fokusere på deg selv, dine følelser og minner. Dette bør være en ærlig samtale med seg selv, og derfor kan enhver innblanding utenfra krenke denne hemmeligheten bak tilståelsen.

Ta et stykke papir og skriv ned navnene på alle som en gang har fornærmet deg.... Blant dem kan være foreldre, og en jente fra barnehagen, og en trener som ikke tok deg med på ungdomslaget. Men toppen av listen vil sannsynligvis være personer som er virkelig nær deg. Fordi krangler med dem er spesielt vanskelige for oss. Og i dette tilfellet vil det ta lengre tid og vanskeligere å jobbe med feilene.

Men først ting først. Du må begynne å tilgi den som er deg kjær., relasjoner med hvem er spesielt verdifulle, og konflikten er den mest frustrerende.

Nå kan du starte selve prosessen med meditasjon.

Det er bedre å gjenta denne praksisen tre ganger om dagen - om morgenen, ved lunsjtid og igjen om kvelden. Prosessen med å gi slipp på klager er vanskelig og krever konsentrasjon av oppmerksomhet, flid og, viktigst av alt, ønsket om å skille seg av med negativitet.

Vi legger et bilde av lovbryteren foran oss. Hvis vi ikke kunne finne et bilde, må vi presentere bildet så tydelig som mulig.

Konsentrer en lys stråle av oppmerksomheten din på hvem som er ditt fokus på forsoning. Introduser personen godt. Si deretter følgende setninger til ham: «Med en følelse av kjærlighet og takknemlighet tilgir jeg oppriktig ... (her skal navnet på personen du henvender deg til) og aksepterer ham fullstendig som han er. Jeg ber deg om å gi meg tilgivelse for alle mine følelser, følelser og handlinger overfor denne personen."

Dette mantraet bør resiteres mange ganger på rad i 5 minutter. En viktig betingelse er å gjøre dette for all del smilende.... La dette smilet bli anstrengt i løpet av de første sekundene, snart vil ansiktet ditt lyse opp med et ekte, og øynene dine vil bli fylt med lykke.

I neste steg må vi rette opp i situasjoner vi selv har skylden i, som vi også skal bruke ca 5 minutter på. I løpet av denne tiden vil vi si følgende ord: "Jeg beklager til ... (vi setter igjen navnet på personen som vår mentale samtale pågår med) for alle mine tanker, følelser og handlinger i forhold til ham."... Samtidig er det nødvendig å føle tilstanden til den som vi påførte såret.

Vi begynner den siste syklusen av tilgivelsesmeditasjoner. Hans hovedsetning: "Med kjærlighet og takknemlighet ... (igjen kaller vi navnet på personen vi henvender oss til) tilgir meg".

I dette øyeblikket er det nødvendig ikke bare å presentere bildet av motparten din, du må se ham smile eller til og med strekke ut armene for klemmer. Hvis dette skjedde, så har du lyktes. En slik økt vil mest sannsynlig ikke være nok til å oppnå ønsket rensing av sjelen. Men selv om endringene ikke vises andre og tredje gang, fortvil ikke. Før eller siden vil du definitivt være i stand til å forsone deg med ditt fornærmede indre.

Å banke på underbevisstheten din er nødvendig for å fjerne byrden av negativitet fra skuldrene dine, for å løsne denne gordiske knuten og la kjærligheten og muligheten til å gå gjennom livet med hodet opp i hjertet, og ikke bøye seg ned under vekten. av negative følelser.

Problemene som har fulgt oss i flere tiår, kunne ha oppstått som følge av en konflikt med foreldrene. En person er kanskje ikke klar over dette. Men en en gang ukjøpt leke kan forårsake store psykiske lidelser i mange år. Tilgi alle krenkelser, åpne deg for nye ønsker, og la barndommens ønsker ligge i fortiden.

Som et resultat, i stedet for en dukke du aldri mottok, vil du skaffe deg ekte rikdom.

• Du vil føle deg yngre i minst 10 år. Dette vil skje på grunn av det faktum at nye positive følelser vil ta plassen til gamle klager. Nye krefter vil "trenge" inn i kroppen, som vil bidra til å takle mange ting som tidligere ikke kunne fullføres.
• Økt humør... Du vil kontinuerlig oppleve anfall av glede uten spesiell grunn.
• Forbedring av velvære... Noen sykdommer vil avta. Dørene til utgangen fra kroppen din vil åpne seg etter at du har fjernet blokkene fra klagene som ikke slapp plagene ut.
• Slutte på konflikter... Når du tilgir overgriperen din, slutter han å være irriterende. Dessuten vil han miste ønsket om å gå inn i trefninger med deg. Så snart du slutter å skyte pilene dine mot ham, og ønsket om å stikke vil umiddelbart forsvinne. Du på sin side, etter å ha overvunnet de negative følelsene rettet i hans retning, vil oppdage en ny vei for deg selv som vil føre til en forfremmelse, opprette din egen virksomhet eller fremveksten av en familie.

Ofte er veien til en lysere fremtid stengt for oss av våre egne komplekser, født som et resultat av harme mot oss selv. I dette tilfellet begynner vi før eller siden en destruktiv prosess med selvpisking. Og han fører på sin side ofte til ønsket om å flykte fra virkeligheten ved hjelp av alkohol eller narkotika. Dette kan bare forhindres ved å tilgi deg selv, både de mest ubetydelige feilene og alvorlige lovbrudd. For å gjøre dette er det et sett med setninger du må gjenta for deg selv dag ut og dag inn.

Her er denne listen over sjeler:

• Jeg beklager til meg selv for ikke å kjøpe ... (en liste over hva du drømte om, men ikke turte å bruke penger på);
• Jeg beklager til meg selv for å være for mye oppmerksom på andres meninger;
• Jeg beklager at jeg ofte bukket under for latskap og aldri oppnådde betydelig suksess på det profesjonelle feltet;
• Jeg beklager til meg selv for å være for bekymret for de ubehagelige ordene som fremmede har sagt til meg;
• Jeg unnskylder meg selv for at jeg ofte viste misnøye med de som stod meg nær;
• Jeg ber meg selv om tilgivelse for feilene;
• Jeg beklager at jeg ikke har blitt far/mor.

Velg fra denne listen de setningene som passer deg, legg til dine egne. Vær ærlig med deg selv. Ikke skjul klagene dine og prøv å forhandle så raskt som mulig. Så snart dette er oppnådd, bør du gå videre til neste del av å transformere deg selv.

Fra ord om tilgivelse går vi videre til ord som gir nye opplevelser:

• Jeg setter pris på det som er gitt meg;
• Jeg multipliserer det jeg har;
• livet mitt er fantastisk;
• min skjebne er i mine hender;
• Jeg er ansvarlig for mine ord og gjerninger;
• Jeg beklager til meg selv for at jeg ofte viste misnøye med meg selv og livet mitt;
• Jeg respekterer meg selv.

Denne listen kan også utvides etter dine ønsker og behov.