Sanogen tenkning: funksjoner, teknikker og læring

Å gå inn i et pluss, hoppe fra svart til hvitt - alt dette kan gjøres uten bruk av magi. For å gjøre dette, må du trekke en "spak" i hodet kalt sanogen tenkning, og aktivere nye fantastiske prosesser.

Sanogen tenkning lar deg starte livet, om ikke fra bunnen av, så med lyse tanker. Selve begrepet "sanogen" kommer fra det latinske ordet "sanus", som oversettes som "revitaliserende" eller "sunn". Denne måten for hjerneaktivitet gjør det mulig å takle negative følelser, stress, harme og fiasko.... Dens essens er å se på hendelsene som fant sted i livet vårt som etterlot ubehagelige minner fra den andre siden.

Det er et slags beroligende middel for patogen tenkning. Noe som påvirker kroppen vår som en sykdom og fører til utvikling av ulike plager. Ofte, når de står overfor fiasko, kan folk ikke glemme det. Når de blar gjennom alle detaljene om hva som skjedde i hodet deres, ser de ut til å "slå" seg igjen på et sårt sted. Og det skjer ubevisst. Og det er vanskelig å stoppe prosessen med å oppleve. Dette må imidlertid gjøres, ellers er det umulig å takle følelser. I tillegg til dårlig humør, får en person problemer på jobben, i familien, i samfunnet.

Etter å ha opplevd nag til en mann en gang, oppfatter en kvinne allerede hver representant for det sterkere kjønn som en potensiell bedrager. Etter å ha blitt beseiret i ringen, kan en bokser ikke lenger vinne en eneste kamp. Ute av stand til å takle en vanskelig oppgave, tar korrespondenten ikke lenger opp seriøse temaer og dekker til slutten av livet barnematineer i regionavisen.

En person med sanogen tenkning er veldig forskjellig fra resten på en rekke måter. Han:

• vet hvordan man beveger seg bort fra problemer;
• vet hvordan man ser på en ubehagelig situasjon fra utsiden;
• i stand til rolige refleksjoner;
• vet hvordan man overvinner negative følelser;
• forstår hvilke negative følelser som truer;
• kjenner naturen til utseendet til det negative;
• kan raskt bytte hjernen fra en oppgave til en annen;
• forstår hvorfor noen handler i en bestemt situasjon på denne måten, og noen på en helt annen måte;
• finner plusser i enhver situasjon og setter dem over minuser;
• innstilt på det positive i alt - i hans syn på verden, i forhold til andre og seg selv;
• sunn.

For å starte kampen mot sykdommen, må du studere symptomene grundig. Så du må snarest vende deg til sanogen tenkning i følgende tilfeller:

• Du går hele tiden gjennom situasjoner som forårsaket problemer;
• du prøver ikke å håndtere dine negative følelser;
• negative følelser akkumuleres bare over tid;
• du ikke vil eller vet ikke hvordan du skal bli kvitt negative følelser;
• du kan ikke se på situasjonen som bekymrer deg fra den andre siden;
• du forstår ikke at det var negative tanker som ødela ditt velvære så mye;
• du er syk.

Det er på tide å begynne å bekjempe plager. Først av alt må du forstå hvor fokuset på "infeksjon" er. Finn ut hvor "beina vokser" og lær å ikke bli opprørt vil hjelpe oss "poliklinisk kort".

I dette tilfellet vil det se slik ut.

• På den første siden skriver vi ut alle våre fiender, lovbrytere, dårlige ønsker ved navn.
• Vi husker den siste steinen som falt inn i hagen vår, og beskriver i detalj historien om dens utseende. Hvem skadet oss, under hvilke omstendigheter skjedde det, hva vi følte i det øyeblikket.
• Nå svarer vi på spørsmålet om hva vi forventet av den som forårsaket skuffelsen.
• Innrømme ærlig for oss selv hva som var årsaken til frustrasjonen vår.
• Vi prøver å forstå hva som er spesielt irriterende for oss i et vis-a-vis, og kan han endre det?
• Vi vurderer styrken til vårt sinne på en ti-punkts skala. Vi setter merket i dagboken (vårt poliklinisk kort).
• Vi tar et ark papir og maler.
• Vi tegner det som faller oss inn: blomster, figurer, dyr, mennesker. Dette vil være et bilde av ditt sinne.
• Etter å ha fullført tegningen av indignasjon, legger vi den inn i kortet som et resultat av analyser.
• Vi tar et annet ark og gjentar prosedyren for å bruke kaotiske mønstre i en behagelig farge for deg.
• Vi legger til det ferdige bildet (i det minste langs, i det minste på tvers).
• Utvid og legg til hvit maling på tegningen.

La oss gå tilbake til å vurdere nivået på vårt sinne. Hvis den har sunket til nivå 3 eller lavere, har vi taklet oppgaven og kan gå videre til neste element. Hvis ikke, gjentar vi øvelsen, og "arbeider gjennom" den gitte situasjonen.

Opplæring i autopsykoanalyse innebærer ikke eksamen fra en spesialpedagogisk institusjon. Men det skader ikke å ta noen timer (økter) fra en profesjonell psykolog. Men med et sterkt ønske kan du få de riktige ferdighetene på egen hånd. Hensikten med økten er å "drukne" negative følelser forårsaket av en hendelse eller karakter.

For å gjøre dette, må du gå gjennom alt på nytt. I alle betydninger av ordet. Det vil si å se på det som skjedde fra en annen vinkel: finne positive øyeblikk eller til og med prøve å le av det som skjedde. Da vil det være lettere å forstå den virkelige årsaken til din indignasjon og, ikke mindre viktig, dens makt til å påvirke andre tankeprosesser og kroppen som helhet.

For å gjøre dette, anbefales det å følge disse instruksjonene.

• Vi husker det øyeblikket i livet vårt, som ga oss lykke og ro.
• Vi husker det øyeblikket i livet vårt som ga oss angst. Det er viktig at denne saken allerede er «bearbeidet» etter planen skissert ovenfor.
• Vi går tilbake til "poliklinisk kort" og leser en av episodene av sykdommen på nytt.
• Vi vurderer tilstanden vår ærlig. Hvis du igjen kvalt sinneanfallet, går vi tilbake til "studien av problemet." Hvis vi klarte å holde oss rolige, fortsetter vi samtalen.
• Svar på spørsmålet hvordan situasjonen skulle ha utviklet seg eller hvordan personens oppførsel burde vært for at det ikke skulle skade sjelen din.
• Det neste spørsmålet er hvor kom slike krav fra?
• Nå vurderer vi hvor realistisk det er å oppfylle nettopp disse kravene. Om personen du er så fornærmet med kan svare til dem, eller om situasjonen kan utvikle seg «i henhold til dine regler». Denne paragrafen er gjenstand for gjennomføring når det gjelder lovbrudd mot en bestemt person. Vi må forstå om han vet nøyaktig hva vi ønsker av ham.

I finalen må du forstå hvor vi fikk disse kravene og ønskene. Kanskje er dette noen stereotypier inspirert av romantiske bøker. Dessverre (og kanskje heldigvis) dukker prinser på en hvit hest opp mye sjeldnere i livet enn i eventyr. Den amerikanske drømmen blir oftere oppfylt i Hollywood-filmer enn i virkeligheten. Inntil du finner ut av det, har barndomsvennen din modnet. Hun har sin egen familie, hun kan ikke vie så mye tid og energi til deg som før. Så slutt å bli fornærmet på alt og alle.

Si takk til de som en gang hjalp deg, og til de som fornærmet deg også, om ikke høyt, så i det minste mentalt. Enhver erfaring gir oss muligheten til å vokse og utvikle oss... Og dette gjelder alle områder av livet. Så husk å smile til den ubehagelige naboen fra tredje etasje i morgen også. Og det gode humøret vil ikke forlate deg lenger!