Hvordan skape nyttårsstemning?

Nyttår står for døren, og stemningen er null. Slike ord er ikke uvanlig på kvelden før høytiden. Dette er ikke en grunn til å prøve å kunstig fremkalle et smil og moro i deg selv, men en grunn til å forstå deg selv og prøve å fikse situasjonen.

Du må begynne med det faktum at blues og til og med depresjon på nyttårsaften er et problem for et stort antall mennesker.

Psykologer identifiserer tre hovedpunkter knyttet til mangelen på nyttårsstemning.

• Ensomhet. På tampen av høytiden forverres følelsen av ensomhet. Det er en klar assosiasjon (men det er stereotypt) at nyttår strengt tatt er en familieferie som må møtes ved et stort bord og bare ved siden av sine kjære. Men dette er en av tradisjonene, veldig utbredt, bra, men slett ikke den ultimate sannheten. Hvis ensomhet er spesielt smertefullt i løpet av ferien, må du revidere listen over forventninger og falske holdninger, samt bli kjent med historiene til folk som liker å feire nyttår utenfor et støyende selskap og gjøre det med glede.
• Materielle begrensninger. Eventuelle helligdager er minus en viss sum i lommeboken. Og så massive som nyttår innebærer definitivt avfall. Det er ikke overraskende at du mistet humøret selv på grunn av de kommende materielle utgiftene. Og også her må du revurdere synet på gaver, deres pris og ønsket om å glede alle, alle, for ikke å fornærme noen.Med kjære kan du alltid bli enige om symbolske presentasjoner (eller nekte dem helt, men bare tilbringe kvelden sammen på en hyggelig middag).
• Oppsummering. Årsskiftet forplikter så å si en person til å gjøre status. Og det kan virke som om året ikke var vellykket i det hele tatt, ingenting fungerte, markering av tid osv. Dette skjer ikke bare blant perfeksjonister. Men selv slik tristhet oppfordrer psykologer til å behandle rasjonelt: en person trenger følelser av hele paletten. Og å være trist, bekymret, skuffet er normalt. Dette bør tas som en indikator på en kursendring. Dette betyr at noe ble gjort feil, du må se etter andre alternativer for å bevege deg mot målet.

Hvis feststemningen har gått et sted, er dette en god anledning til å være trist. For det første vet ikke alle hvordan de skal være triste i lang tid. Vanligvis tar kroppen utbytte fra denne tilstanden (noen ganger er tristhet nødvendig for å forsterke følelser), og for det andre er det også nyttig. Tristhet hjelper å ærlig snakke med deg selv, slappe av, distrahere deg selv og beskytter deg til og med mot det noen ganger unødvendige nyttårsoppstyret.

Det er ingen stemning for det nye året - en hyppig historie. Dette skjer med de som begynte å forberede seg for tidlig og rett og slett ble utbrent. En trist stemning kan også skje med de som hadde noen spesielle planer for den magiske desember, men måneden ble så som så.

Slik identifiserer du nyttårsblues:

• mangel på aktivitet generelt - du vil ikke gå til en bedriftsfest, du vil ikke velge gaver, du har ikke engang et spesielt ønske om å pynte et juletre på en banal måte;
• ingen forventning om en ferie - selv det elegante utseendet til bygatene belaster ikke med sin magiske design;
• tanker om den kommende feiringen forårsaker bare irritasjon;
• dårlig matlyst, unngå å snakke om ferien med venner, mangel på lyst til å engasjere seg i nyttårsmaset.

Alle disse tegnene (og individuelle kan legges til dem) betyr ikke at noe presserende må endres. Hvis sjelen din krever å være trist, kan du lytte til den. Og hvis du vil være trist hjemme under dynen, er det ikke verst. Og hvis du bare vil ta deg en tur, er dette definitivt et fremskritt.

Du kan finne akkurat den stemningen hjemme og bokstavelig talt på én dag. Hvis en metode ikke fungerer, trenger du bare å gå videre til en annen og prøve igjen.

La oss se på 10 måter å muntre deg opp på.

• Matlaging med musikk. Bare noe, vil mange tenke skuffet, men det fungerer virkelig. Og det er ikke nødvendig å laste ned en enorm spilleliste med utelukkende nyttårsmelodier. Du kan lage en liste over hva du virkelig liker ved å inkludere feriespor mellom favorittsangene dine. Og gjør det til en vane: suppe blir tilberedt - lyder Frank Sinatra (for eksempel). Hvis det ikke fungerer fra den første dagen, så bukker personen fra den andre dagen for sjarmen til musikk og begynner allerede å spinne noe under pusten.
• Se juleepisodene av favoritt-TV-programmene dine. Hvis «Irony of Fate» og «Love Actually» allerede er lei, så kan du stoppe ved spesialepisodene av serien som en gang gjorde inntrykk. Nå for tiden filmes spesielle juleepisoder veldig ofte, dette er en anledning til å få hyggelige følelser fra favoritt-TV-serien din, og til og med i forbindelse med høytiden.
• Lag et moodboard. Det er enkelt å lage: basen kan være kryssfiner eller kork. For å si det enkelt er dette en aktivitetstavle hvor dere kan samle visuelt tiltalende ferieinformasjon sammen. Legg for eksempel ved ditt favorittbarns nyttårskort, finn de samme "Bjørn i nord"-godteriene i butikken og send godteripapiret til moodboardet. Bilder med vakkert vinterlandskap, en alpelandsby (eller kanskje en nyttårsaftenstrand i Rio) kan fort muntre deg opp hvis du alltid er foran øynene.
• Forbered karamelliserte epler. De ser veldig festlige ut, og de kan også forbindes med barndomsminner. Du trenger epler, et fargestoff (hvis du vil at de skal være smart røde, sukker, vann og spyd). I henhold til en passende oppskrift må du koke karamell, bade eplene i den, tre spydene og la fryse på balkongen. Veldig fint og deilig! Oppskriftsvariasjoner er velkomne (sjokolade, nøtter, kokos, etc.).
• Signer postkort og send dem i vakre konvolutter. Alt er tradisjonelt for hånd (du kan til og med ta et par videokalligrafitimer). Selve prosessen setter deg i riktig stemning, samtidig kan du glede vennene dine.
• Oppfyll en liten glemt drøm. Skuespillerinnen Natalya Fateeva sa en gang i et intervju at en av de beste nyttårsfeiringene for henne var dette. Ved et mirakel klarte hun å få tak i Boris Pasternaks bok Doktor Zhivago (lenge var det veldig vanskelig), og hun klatret opp i en stol med boken og leste den i timevis. Og til og med etter klokkespillet. Uvanlig, men er det mindre fornøyd med dette? Kanskje et lignende eksempel som en gang inspirerte noen, er verdt å gjenta.
• Begynn å servere bordet festlig, uten å vente på nyttårsaften. Et stearinlys med en behagelig aroma, temaservietter, en kopp med en nyttårsinskripsjon - for å få stemningen, noen ganger trenger du bare å gjøre enkle øyeblikk av hverdagen litt mer "smarte". Selve middagen kan være så enkel som mulig.
• Gjenta noe fra serien «som i barndommen». Kanskje du bare bør kutte ut snøflak fra servietter med egne hender eller lage en kranskjede av farget papir. Fordommen om at slik innredning ikke er relevant i dag. Alt som gleder, gir opphav til hyggelige assosiasjoner, "liv" er faktisk. For eksempel, i en av radiosendingene, som ledes av en psykolog, sa lytteren hans at hun ikke likte det nye året på lenge. Hun møtte ham alene med sin lille datter, alltid på samme måte. En gang i Barnas verden så hun en dukke, akkurat den samme som fetteren hennes hadde i barndommen, og som hun alltid i all hemmelighet hadde drømt om. Hun kjøpte en dukke og den ble plutselig en trigger. Det gledelige kjøpet løftet humøret mitt, jeg ønsket å dekorere huset, gjenopprette oppskrifter på favorittrettene mine i barndommen, prosessen ble ført bort! Du trenger bare å lytte til deg selv.
• Å dekorere treet er ikke den vanlige måten. Tenk over et antrekk i én farge eller årgang, bare fra nye leker eller omvendt fra gamle som finnes i landet. Kort sagt, ta et konsept som grunnlag og la deg rive med av det. Å lage et så spesielt juletre er allerede et oppdrag, og det er absolutt nyttår.
• Lag en nyttårsaften minifest for det aller beste. Ikke noe dyrt: mandariner, te (eller champagne eller gløgg), hjemmelagde kaker. Ring venner på tampen av ferien, be om hjelp til å dekorere huset. Og for ikke å bry deg med gaver, kan du kjøpe alle slags småting (billig, men nødvendig) og legge dem i kurven. Dette kan være pakker med te, ansiktsplaster, duftsåpe, juletreleke, deilig sjokolade, en vakker kopp osv. (like mange gjenstander som det vil være gjester på festen). Og inviter alle til å velge en gave i kurven til seg selv. Det er usannsynlig at voksne vil slåss om gaver, og selve muligheten for valg er allerede gledelig.

Og selvfølgelig kan du forbedre humøret ditt på enklere måter: ring en venn og inviter ham på te med fiskebeinskaker, gå på badehuset, kjøp en ny kjole, lad opp den festlige atmosfæren på skøytebanen, lån en bok fra barndommen i biblioteket, arrangere et filmshow med popcorn og aromatisk kakao hjemme. Du må fremkalle en stemning ikke med det som er moteriktig (for eksempel er en nyttårsfotografering ikke en hellig plikt, men ikke i det hele tatt en obligatorisk gjenstand), men med det du liker.

Kanskje, en gang på nyttårsaften, skjedde det noe ubehagelig, kanskje til og med tragisk. Og hjernen assosierer vedvarende denne hendelsen med det nye året, assosierer den direkte. Derav mangelen på humør, blues og til og med depresjon på kvelden før høytiden.

Folk som står overfor dette bør følge anbefalingene fra psykologer.

• Du bør ikke bygge forventninger, skalere hendelser faktisk over natten. Det nye året bør behandles lekent, og husk at hvis manuset blir brutt, vil ikke noe vondt skje.
• Du må endre assosiasjoner, bygge nye forbindelser i hjernen. For eksempel kan du gi opp kjas og mas med å handle dagligvarer, kjøpe minimum og praktisk talt på selve ferien (tidlig om morgenen eller sent på kvelden dagen før). Litt, men min favoritt. Og gi opp nattfesten til fordel for en tidlig middag.
• Det er på tide å kontrollere følelsene dine. De er alltid gjenstand for valg, uansett hvor vedvarende en person forsikrer seg selv om at han ikke kan gjøre noe. Hvis dette ikke er klinisk depresjon, men blues, mangel på humør, er det bare personen selv som bestemmer hva han skal gjøre med dem. Han har kommandoen over situasjonen.