Sportstopp: hvorfor du trenger det og hvordan du velger
En bh for alle anledninger er en bjørnetjeneste for kroppen din. For å ta vare på brystene under treningsøktene er det laget spesielt sportsundertøy.
Hva skjer med brystet under sport
Det kvinnelige brystet består av kjertler og fettvev. Den er koblet til kroppen med hud og Coopers leddbånd – fleksible, men ikke elastiske vev som, når de strekkes, ikke går tilbake til sin tidligere form.
Studier av dynamikken til det kvinnelige brystet under idrettsaktivitet har vist at det under fysisk aktivitet beveger seg i et åtte-tall: opp-ned-sidelengs og opp igjen [1]. Som et resultat opplever mer enn 50 % av kvinnene brystsmerter og ubehag når de spiller sport.
Overkroppen prøver å redusere brystsmerter og anspenthet. På grunn av dette blir pusten hyppigere, bevegelsene blir mindre amplitude, begrenset, trettheten øker og treningsteknikken lider.
Med regelmessig anstrengelse og fravær av spesielt undertøy, blir brystet deformert og mister sitt opprinnelige strammet utseende.
Hvorfor en vanlig BH ikke passer
Funksjonen til hverdagsundertøy er å holde bysten rolig og estetisk tiltalende. Når du spiller sport, har det en rekke ulemper:
- tynne bånd og stropper som skjærer inn i huden;
- harde fester, bein og tilbehør, som kan skade kroppen hvis de flyttes uforsiktig;
- materiale som blir raskt vått og ikke fordamper fuktighet godt;
- utilstrekkelig dekningsområde for effektiv støtte.
En uformell BH er ikke i stand til å redusere intensiteten av brystbevegelser og beskytte leddbåndene fra å strekke seg, og kvinnen mot ubehagelige opplevelser. Dessuten vil det til og med legge til ubehag som kunne vært unngått hvis spesialundertøy var på plass.
Hva en god sports-BH skal være
Nødvendige egenskaper:
- tett flerlags stoff laget av høykvalitets syntetisk: det fjerner og fordamper fuktighet godt;
- brede ikke-elastiske stropper som fordeler vekten jevnt og gir fiksering;
- et bredt og tett belte under brystet - 90% av belastningen faller på det.
Hvordan velge en sports-bh
På sportsklæretiketten kan du finne indikasjoner på hvilken grad av stress (lett, middels eller sterk) den er designet - pass på å ta hensyn til denne informasjonen. For yoga eller turgåing vil lett støtte fungere, men for intense cardio-treninger trenger du sterk støtte.
Som med ethvert plagg skal en BH sitte godt – gi fast støtte, men ikke klemme noe.
Å finne en treningstopp kan være vanskelig, og kvalitetsartikler er ofte dyre. Treningskomfort og sunne, vakre bryster er imidlertid vel verdt det.
En kilde:
1. Wakefield-Scurr J. Bouncing Breasts Spark New Bra Challenge University of Portsmouth. "Sprettende bryster Spark New Bra Challenge." ScienceDaily. ScienceDaily, 23. september 2007 - URL: www.sciencedaily.com/releases/2007/09/070915124901.htm (dato åpnet 07.17.
