Hva er selvtillit og hvordan kan du utvikle den?

Hvem av oss har ikke hørt oppfordringer til oss om å opptre med verdighet? Vanligvis ca verdighet vi begynner å gjenkjenne i barndommen, men av en eller annen grunn forblir dette konseptet ofte et mysterium selv for voksne. Mange mennesker forveksler til og med verdighet med stolthet. Denne artikkelen vil fortelle deg hvordan du kan danne din egen verdighet i deg selv, barnet ditt.

Selvfølelse skiller seg betydelig fra stolthet. Stolthet - overdreven stolthet, ofte overdrevet og urimelig. Det er vanskelig å kommunisere og jobbe med de stolte, mens en person med sunn egoisme og verdighet er ganske hyggelig på alle måter.

En person med selvtillit sammenligner seg ikke med de rundt seg, han opprettholder indre ro, er trygg på seg selv. Med stolthet setter en person seg mentalt over andre, tror at han har visse privilegier foran dem. En verdig person tillater ikke dette verken for seg selv eller de rundt seg. Han søker ikke å etablere seg på bekostning av noen, prøver ikke å bevise for andre at han er bedre, smartere, sterkere og mer vellykket.

Selvfølelse er alltid ledsaget av tilstrekkelig og sunn selvfølelse. En slik person tar avgjørelser basert på personlige prinsipper, og ikke på offentlig mening eller pålagte dommer. Han er omsorgsfull og oppmerksom, han har alltid sin egen posisjon.Han vet hvordan han skal si «nei» hvis en forespørsel eller et tilbud strider mot hans verdensbilde. Han hevder aldri at hans mening er den eneste riktige. Om nødvendig kan han forsvare sin posisjon, men han vil gjøre det veldig rolig, jevnt, uten å påtvinge en annen sin mening, uten å bli fornærmet.

Utviklingen av en følelse av egenverd begynner i barndommen og går spesielt raskt i ungdomsårene.... Det er på dette tidspunktet at en person, på grunn av omstendigheter, påvirkning fra miljøet, kan danne en overdreven, hypertrofiert selvtillit, smertefull, på grensen til stolthet. Den andre ytterligheten er dannelsen av lav selvtillit, der det ikke er snakk om personlig verdighet.

I løpet av livet kan følelsen av egenverd endre seg under påvirkning av omstendighetene.... I noen situasjoner kan den vokse og bli noe overvurdert, i noen kan den avta midlertidig. Det avhenger av den nåværende selvfølelsen. Men grunnlaget, kjernen, dannes en gang for alle i barndommen. Korrigering er tillatt senere, men den er allerede mindre effektiv enn den første formasjonen.

I tillegg til selvfølelse og selvinnstilling, deltar den i dannelsen intern kontroll av en person, hans evne til å sette mål og oppnå dem.

Usunn egenverd kan være en konsekvens av barndomserfaringer... Foreldre oppfordrer ofte småbarn til å oppføre seg stille, beskjedent; komplimenter blir tvangsdevaluert. Eller omvendt, barnet hører dem for ofte. Et barn som ble skjelt ut, straffet, krymper, ubevisst forsøkte å minske i størrelse, for å bli usynlig. Det samme skjer med selvtilliten hans. Hvis det ofte "krymper", så dannes det gradvis en mangelfull vurdering av seg selv.

Er alltid det er lettere å dyrke en følelse av verdighet hos et barn, enn å øke den hos en voksen som er vant til å føle seg unødvendig, ubetydelig, uviktig. Men ingenting er umulig. Hvis du tror at selvtilliten din ikke er dannet eller det er avvik, så har du allerede gått på rett vei. Bevissthet om problemet er det første skrittet mot å løse det. Videre er det bare taktikk, strategi og en god del hardt arbeid som trengs.

Det rettferdige kjønn er mer sannsynlig enn menn å oppleve problemer med selvtillit. I alle aldre kan forståelsen komme av at du handler uten respekt for deg selv, i andres interesse, at du ikke lever livet ditt.

Stopp og se nøye på deg selv, liste opp alle dine fordeler, prestasjoner, positive egenskaper, ros deg selv og forstå at du har all rett til et anstendig liv.

• Si stopp til manipulasjon. Ikke la andre skade deg. Slutt å kommunisere med de som hele tiden søker å "pirke", fornærme deg, fornærme eller respektløst snakker om dine egenskaper eller hobbyer. Ingen er trygge for å møte slike mennesker. Ikke la dem bli manipulert. Si frimodig «nei» og gå til side. Ikke gjør pålagte handlinger, ikke gi etter for provokasjoner, hvis du blir overtalt til å gjøre noe som forårsaker intern protest, i strid med dine personlige ønsker og følelser.
• Dyrk empati og følsomhet. Lytt nøye til dine ønsker og følelser. Ikke ignorer stemmen til intuisjonen din. Bestem deg for hva du virkelig vil. Respekter dine ønsker, men respekter like mye andres ønsker, empatisk, ikke stå til side. Snakk gjerne om følelsene dine. Spør deg selv oftere hva du ønsker for øyeblikket.Når det er mulig, prøv å tilfredsstille disse ønskene. Prøv å snakke direkte til andre, og gjør det klart hva du liker og hva du ikke liker.
• Tren deg selv til å respektere deg selv. Slutt å devaluere dine prestasjoner og evner. Det er ingen person i verden som ikke ville bli respektert for noe. Selv seriemordere har motsatte egenskaper som de teoretisk sett kan respekteres for. Skriv på papir et dusin av dine positive egenskaper, spesielle ferdigheter og evner. Deretter skriver du samme antall elementer som viser ferdighetene og evnene du ønsker å endre. Handlingsplanen er klar. Gå til den og gå tilbake til listen din fra tid til annen for å sjekke hvor du er på reisen. Respekter deg selv for alt som allerede er gjort og for det som gjenstår å gjøre - på forhånd.
• Bli kvitt avhengighet... Dette handler ikke bare om dårlige vaner, men også om psykologisk avhengighet – av arbeid, på forhold til noen. Avhengighet er alltid giftig, det forgifter deg, svekker deg. Til å begynne med vil prosessen kreve en bevisst og til og med smertefull innsats, men det vil være verdt det - veldig snart vil du innse at du er fri, sterk og kan gjøre alt. Du vil slutte å være redd for å miste gjenstanden for avhengighet. Ikke tillat deg selv å føle deg skyldig. Det ødelegger selvtillit, indre styrke, undergraver din verdighet.

Urbanisering har ført til en svekkelse av den naturlige funksjonen til de fleste menn. Mange representanter for det sterkere kjønn har mistet det faktiske behovet for å vinne og jakte, bringe mammuter til hulen og alltid "være på hesteryggen", disse behovene har migrert dypt inne. Sammen med dem skjules ofte selvfølelsen, som er nært avhengig av selvfølelsen. Det er vanskelig å hente det ut derfra, men det er mulig.

• Se objektivt på deg selv... Feire alle dine sterke sider uten å gi en følelsesmessig vurdering. For eksempel "Jeg er raus", men du trenger ikke å legge til "Derfor er jeg fattig." Eller "Jeg er en snill person", men unngå å legge til "Og alle bruker det." Bare verdighet, ingen kommentar. Deretter lager du en like gjerrig og følelsesløs liste over manglene dine. Det vil bli et handlingsprogram – begynn å endre det du ikke liker. Ikke klandre deg selv for feilene.
• Lær å sette realistiske og oppnåelige mål... Se ting realistisk. Målene må være oppnåelige og relevante for deg. Hvert mål oppnådd eller dets mellomstadium vil bli en tvingende grunn til å øke selvrespekten.
• Ingen skylder noe... Ingen skylder deg noe. Derfor må du danne deg et sunt syn på forventninger. Ta imot hjelp og støtte med takknemlighet, om nødvendig, be gjerne om hjelp, men ikke forvent visse oppførsel eller handlinger fra andre. De, som deg, har all rett til å leve det livet de ønsker, uavhengig av andres forventninger.
• Ros deg selv. Gjerne komplimenter deg selv for en vel utført jobb, en reparert bil og hjelp rundt i huset. Gjør denne vanen automatisk, og du selv vil ikke legge merke til hvordan selvtilliten vil øke, og selvtilliten vil begynne å øke.

Psykologer anbefaler alle foreldre, uten unntak, å huske at hoveddannelsen av selvtillit skjer nettopp i barndommen. Og i dette følgende retningslinjer vil hjelpe.

• Elsk babyen din betingelsesløst, ikke for noe og ikke til tross for noe, la barnet føle at han er elsket under noen omstendigheter, og ikke bare etter den medbrakte "fem" eller en medalje for å vinne bymesterskapet.
• Ikke tving barnet ditt til å følge veien du har definert for ham.... Han er en person og trenger ikke møte eller ikke oppfylle noens forventninger. Ikke vær for krevende.Spør alltid barnets mening.
• Vis at du alltid er klar til å hjelpe den lille. Dette handler ikke om å knyte skolissene til et stort barn eller gjøre lekser for ham. Ikke forveksle overbeskyttelse med en normal holdning til barndomsproblemer.
• Unngå fornærmelser og nedsettende uttalelser, hvis barnet ikke adlyder eller gjør en feil. Forklar rolig, med verdighet hva det er, og foreslå alternativer for korrigering.
• Ikke sammenlign barnet ditt med andre barn for å påpeke feil eller fordeler for ham.... Hvis du trenger en sammenligning, sammenlign handlingene eller prestasjonene til barnet selv - "Før kunne du ikke tegne slik, men nå prøvde du og lyktes!", "Du pleide å gjøre det bedre, men nå er du distrahert og resultatet er ikke det mest imponerende. La oss prøve å konsentrere oss!"

Det er nesten umulig å miste selvfølelsen man har fått under oppveksten. Men forskjellige situasjoner kan oppstå der selvtilliten midlertidig undergraves. Følgende tips vil hjelpe deg å gjenvinne din normale selvfølelse.

• Husk hvem du egentlig er, igjen les på nytt eller liste opp dine fordeler. I en vanskelig situasjon vil dette bli et omdreiningspunkt.
• Hvis det er tegn på svekkelse av selvtillit, er det verdt gi deg selv ekstra oppmerksomhet - deres helse, utseende, fysiske form. Introduser disse aktivitetene i planen din.
• Lær hele tiden nye ting... Utvikle intellektuelt, åndelig. Les, se gode filmer, sett av tid til hobbyer. Dette vil bidra til å gjenopprette den tapte indre harmonien.
• Utvikle en vane med å se på alt med optimisme.... Vanskeligheter og problemer er ikke en hindring for en person, men nyttige leksjoner, hvis du takler dem mens du opprettholder verdighet, vil opplevelsen være uvurderlig.
• Overvinn frykten din... På egen hånd eller ved hjelp av spesialister - i alle fall vil seieren over frykt og usikkerhet være en god grunn til å respektere deg selv.
• Ikke vær redd for å endre livet ditt... Fjern fra det de som stiller spørsmål ved selvtilliten din, bringer negativitet og kaos inn i din eksistens. Omgi deg med positive mennesker og bygg sunne relasjoner med dem.