Livsbalansehjul: en beskrivelse av øvelsen og dens anvendelse

Hver person drømmer om å leve i harmoni med seg selv og verden rundt seg. Og for mange er det veldig viktig at deres mål og ønsker går i oppfyllelse. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle. La oss prøve å finne ut hva som er årsakene til slike problemer og hvordan de kan løses ved å bruke et slikt konsept som livsbalansens hjul.

Menneskelivet er mangfoldig og fylt med mange interesser og aktiviteter. Men hvis du tenker deg nøye om, så kan alt "innholdet" i vår eksistens deles betinget inn i flere områder som vi uunngåelig vil være involvert i. Det er veldig viktig at disse områdene er i harmoni med hverandre, opprettholde balansen. Hvis et område av livet begynner å sakke etter i utviklingen eller tvert imot overgå resten, oppstår det en ubalanse. Dermed dukker det opp problemer av en annen karakter.

For eksempel er en person veldig opptatt av å bygge en karriere og bruker all sin tid og energi til dette yrket. Selvfølgelig har han en tomhet i sitt personlige liv, siden det ikke er tid igjen til å ta hensyn til slektninger, venner, barn. Å håndtere helseproblemer er heller ikke alltid mulig i tide. Gradvis fører dette til et helt sett med uløste problemer.

Det er ikke skummelt om en slik situasjon oppstår en stund. For eksempel hvis du akutt trenger å fullføre et viktig prosjekt.Det tar mesteparten av tiden for en viss periode, men med slutten skal alt gå tilbake til det normale. Det er ille hvis det skjer hele tiden, systematisk.

For å forstå nøyaktig hvorfor ubalansen oppsto, samt for å finne ut hvordan man setter alt i orden, ble et interessant psykologisk verktøy en gang oppfunnet - livsbalansens hjul (livets hjul). Ideen om opprettelsen tilskrives en viss Paul John Meyer. Noen kilder hevder at han var terapeut, andre kaller ham psykolog, og et sted sies det at Meyer spesialiserte seg i coaching. Men dette er ikke den viktigste informasjonen. Hovedsaken er at verktøyet han fant opp og øvelsen med samme navn virkelig fungerer. Og nå er de etterspurt innen selvutvikling og personlig vekst.

Hvis du lærer hvordan du bruker balansehjulet riktig, kan du se hvor problemer kommer fra, analysere og vurdere hvert område av livet ditt, prioritere riktig mellom dem, sette mål og skissere måter å oppnå dem på. Ved hjelp av livshjulet er det mulig å identifisere styrker ved personligheten, samt svakheter som krever mer oppmerksomhet, tilleggsutvikling og tilpasning.

Denne metoden er veldig enkel. For å mestre det kreves ingen spesiell opplæring. Det viktigste er å være ærlig med deg selv og, etter å ha tenkt over det, gi sannferdige svar på spørsmålene dine. Dermed vil bildet av livet tegnes uten pynt, objektivt sett. Og det vil bli klart i hvilken retning du må bevege deg.

Mange mennesker begynner på et tidspunkt å forstå at det viser seg at de ikke har opplevd glede på lenge, ikke føler gleden ved livet, at livet ser ut til å gå forbi, og de ser det bare fra en eller annen parallell verden . Og likevel har så mange ting ikke blitt gjort, så mange har ikke blitt sett, anerkjent og skapt, så mange mål har ikke blitt oppnådd og så mange ønsker har sunket inn i glemselen. Dagene går i en monoton grå sekvens i «hjemmearbeid»-modus. Det oppstår relevante spørsmål om hvorfor dette skjer, hva som gjøres feil, hvordan man kan fikse situasjonen. Men svarene finnes ikke, og uvitenhet følges av bitter skuffelse og smerte fra årene som er brukt målløst.

Og alt fordi en betydelig del av livet vårt blir uunngåelig brukt på å oppfylle ytre krav, på å underkaste seg mangfoldet av forhold skapt av eksistensen i samfunnet... Etter å ha levd i mange år i modusen til en slik "autopilot" og deretter snudd tilbake, vi forstår verdien av bortkastet tid, og vi beklager at:

• barna våre vokste opp så raskt og på en eller annen måte umerkelig, og viktigst av alt, uten oss;
• mann / kone i mange år leve uten vår kjærlighet, oppmerksomhet og hengivenhet;
• foreldre døde uten å vente på øyeblikket da deres sønn / datter ville ha ledig tid til kommunikasjon;
• så mange muligheter for utvikling har gått glipp av;
• ønsket utdanning ikke er oppnådd;
• så mange ideer har ikke blitt nedfelt i virkeligheten;
• så mange bøker er ikke lest;
• så mange byer og land har ikke blitt sett.

Harmonien har forsvunnet, energiressursen er oppbrukt, sjelen er knust i filler. Et forferdelig bilde, deprimerende, til og med tragisk, ikke sant? Her er for slik at du slipper å beundre et slikt bilde til slutt, og det trengs en balanse i livet. For å kunne gjøre alt, slik at alle livets områder er fullt og likt fylt med hverandre, og samtidig føler man glede og tilfredshet.

Så, livshjulet eller livsbalansen er en sirkel delt inn i sektorer (segmenter), som hver representerer et annet område av livet vårt. For å dra nytte av denne metoden, må livshjulet være sminke seg riktig. Og som enhver annen øvelse har den en spesiell teknikk.

I utgangspunktet trenger du tegne selve sirkelen, Lengre del den med linjer i flere segmenter... Deretter identifisere områder av livet som skal inkluderes i segmentene... Seinere fyll ut sirkelen, vurder graden av tilfredshet med hvert område av livet og analyser resultatet.

Det viktigste punktet når du lager et hjul er valg av livssfærer. Her må du ta hensyn til alle hovedaspekter av livet, uten å overbelaste sirkelen med ubetydelige nyanser. Det anbefales å velge 6 eller 8 kuler, siden de eksisterende hjulmalene har så mange segmenter. Men hvis du trenger å utvide listen, for eksempel opptil 10-12 kuler, kan du tegne en sirkel selv uten å bruke en mal.

Det er to vanligste fyllingsalternativer.

• Klassisk. Segmentene inkluderer helse, familie, karriere, fritid, venner, hobbyer, kreativitet, personlig vekst, selvopplæring, åndelig utvikling, forretning, finans, etc.
• Kule-rollehjul. Det inkluderer mennesker som er uløselig knyttet til en persons liv: mamma, pappa, kone, mann, barn, kolleger, venner, kjærester.

Det finnes også andre alternativer, for eksempel kombinert. De bringer inn både livets sfærer og rollene til mennesker. Du kan også inkludere elementer som lysstyrken i livet, energi og tone, enhet med naturen, selvrealisering og mye mer i listen. I et ord, ta en nærmere titt på livet ditt med ditt indre øye og tenk på hva det består av. Etter det, skriv ned punktene, og avgjør deretter hvilke av de ovennevnte som er virkelig viktige. Sett dette i sirkelen.

Størrelsene på sektorene avhenger av antall livsområder du ønsker å inkludere i sirkelen for å vurdere balansen. Jo flere posisjoner som velges, jo smalere vil sektorene være. Dersom det er få stillinger, blir arealene brede. Vanligvis er de likestilt med hverandre, som kamilleblader.

Men du kan ta hensyn til følgende øyeblikk: for alle mennesker har hvert område av livet sin egen verdi, sin egen optimale størrelse. For noen er familien viktigere, noen ser på en karriere som målet for hele livet, og noen setter åndelig utvikling som en prioritet. Derfor er en individuell tilnærming ikke forbudt. Du kan lage sektorer av forskjellige størrelser: når du ser på det store bildet, vil dette tillate deg å forstå hvilke områder som er din prioritet. Men til slutt vil hovedrollen ikke spilles av størrelsen på sektoren, men av omfanget av vurdering av hver livssfære.

Hovedformålet med denne øvelsen er å vurdere hvor vellykket du føler deg på alle områder. Vurderingen utføres på en skala fra 1 til 10. Vi plasserer null i midten av sirkelen, og deler alle strålelinjene som deler hjulet i sektorer i like segmenter, og beveger seg bort fra sentrum til grensen til sirkel.

Når alt er klart tenk hvor godt eller tvert imot dårlig utviklet hvert av de utvalgte områdene, gi din vurdering. Deretter maler du over sektoren opp til divisjonen du graderte kulen. Sluttresultatet bør være et sant bilde av livet ditt.

Selv om det ikke burde være vanskelig å fylle sirkelen, gjør noen fortsatt feil. Vurder hva som kan gå galt.

1. Bruke en hjulmal med ferdige sektorer. Bedre å la være. Det ville være klokere å lage ditt eget hjul og dele det inn i så mange sektorer du trenger.
2. Mangel på kriterier for høyest mulig poengsum. For å vurdere noe i det hele tatt, må du ha en ide om både utilfredsstillende og utmerkede resultater. For eksempel hva som bør ligge i din forståelse av det personlige livet, slik at det kan vurderes med 10 poeng. Eller hva helse, karriere, hobby skal være. Du må tydelig forstå hva som vil gjøre deg til en lykkelig person. Og allerede fra denne starten, gir en vurdering av dagens tilstand.
3. Mangel på definisjon av reelle termer for å nå nye mål. Det er viktig her å rasjonelt og nøkternt vurdere dine evner og objektivt relatere dem til dine ønsker. Sørg for å planlegge hva du vil gjøre og når. Men tidsrammen bør ikke utvides for mye eller for innsnevret.

Hovedtrinnet i denne øvelsen er analyse (tolking) av resultater, hvis formål er å finne ut hvor ubalansert livet ditt er, og i prøver å forstå hva og hvordan du skal gjøre for å gjenopprette balansen... Følgende spørsmål passer her.

Hvis du rimelig og ærlig vurderer alle sektorer og gir en objektiv poengsum, vil du umiddelbart se på hvilket område det er problemer og hva som må tas hensyn til. Og det er her det bare er nødvendig å korrelere denne vurderingen med kriteriet om høyeste poengsum. Det er viktig å forstå hva som kan korrigere bildet og bringe denne sfæren nærmere idealet.

Det vil ikke være overflødig å være glad for at slike områder finnes. Dette er allerede et godt resultat. Kanskje når du begynner å justere andre deler av livet ditt, vil dette tjene som en kilde til din styrke og legge til motivasjon til innsatsen din.

Noen sfærer kan være langt fra hverandre, mens andre er tett sammenvevd. Men alle aspekter av tilværelsen henger fortsatt sammen, fordi livet er en enkelt helhet. Ved å forbedre ett område vil du utvilsomt se positive endringer på andre områder. For eksempel rangerer hjulet ditt lavt på økonomi, helse og fritid. Etter hvert som økonomien øker, vil det åpne seg nye muligheter. Du kan løse akutte helseproblemer, slappe av, ta en ferie, dra på tur, gå på kino, på konsert.

I utgangspunktet må du ta hensyn til områder som kan settes i stand på kort tid og med minst mulig innsats.... Identifiser for eksempel de tre første områdene der du kan fikse noe om en uke eller to, deretter om seks måneder, deretter om et år.

Dette er et veldig avgjørende øyeblikk, spesielt hvis mange områder av livet ditt "sakket" og ikke fikk mer enn seks poeng. Coaching-profesjonelle hevder så mye det er bedre å aktivt engasjere seg i å styrke flere sektorer knyttet til hverandre enn å jobbe seg gjennom alle hver for seg. Fordelen med denne tilnærmingen er fraværet av monotone aktiviteter som raskt kjeder folk.

Men det må vi huske ressursen energi, styrke, inspirasjon, muligheter og evner er forskjellig for alle... I en periode vil ting gå videre ved utbrudd av et ønske om å endre alt til det bedre, du vil være proaktiv og full av entusiasme, men før eller siden blir du sliten uansett, da vil prosessen gå saktere. Som et resultat vil du føle deg skyldig for ikke å kunne fullføre jobben så raskt som du ønsket, og du vil føle deg misfornøyd.

For å forhindre at dette skjer, du må skissere de tre viktigste og enkle oppgavene og planlegge de nødvendige trinnene for å løse dem. Beskriv alt i detalj, vurder hver handling fornuftig og nøkternt. Bare i dette tilfellet vil det være mulig å implementere hele planen som helhet: både på kort sikt og på lang sikt. Som et resultat vil det ikke virke så skummelt og vanskelig å bringe hjulet for livets balanse tilbake til det normale.

Bruken av denne øvelsen til selvrealisering kan foregå på flere måter.

1. Hvis i det resulterende hjulet er gapet mellom områdene lite, betyr det at personen har nok tid til nesten alt.I dette tilfellet kan «med verden på en snor»-metoden være passende. Det vil si at du må se og tenke på hva som mangler i hver av livets sfærer og prøve å fylle gapet, og umiddelbart etter det, begynne å realisere potensialet til din personlighet der du anser det som nødvendig.
2. De som er svak på ett område av livet, det anbefales å styrke arbeidet med henne, spesielt hvis poengsummen hennes ikke overstiger ett poeng.
3. Når, hvis de fleste områdene er i god stand, kan du velge to eller tre som er viktigst og mest lovende for degog konsentrer deretter innsatsen om å jobbe med dem. Takket være dette er det fullt mulig å midlertidig redusere oppmerksomheten til resten av de sterkeste sidene. For eksempel kan en person som gjør det bra på jobben ikke bruke mye tid på tomme ferier, men å gjøre på fritiden for å realisere sine kreative ambisjoner eller sin favorittvirksomhet, hobbyer, hyggelige hobbyer.

For selvrealisering må du umiddelbart identifiser selv hvilke områder som må forbedres slik at de ikke forstyrrer denne prosessen. Dette kan gjøres som følger.

1. Bestem hvilket av områdene som har størst fall. Det er han som kan trekke alle andre livssfærer til bunns.
2. Tenk på hvilket område av livet som hindrer din selvrealisering.... Kanskje du betaler for mye oppmerksomhet til noe som vil bidra til å realisere dine evner og evner. Kanskje vi trenger å ta mindre hensyn til ett område og mer til et annet.
3. Forstå hvilke av områdene som påvirker alle de andre mest. Kanskje, etter å ha satset på det og intensivert innsatsen din i utviklingen, kan du raskt og umerkelig gå inn på veien til selvrealisering. For eksempel har du ikke nok penger til å begynne å utvikle din egen virksomhet. Det betyr at alle forsøk må gjøres for å forbedre finanssektoren.

Da kan du enkelt og uten problemer bevege deg i riktig retning, uten å bli distrahert av bagateller.