Hvordan slutte å være nevrotisk?

Nevrotisisme er ikke en sykdom; det er en kjede av negative stereotyper som er inngrodd i psyken. Opprinnelig fra barndommen fratar problemet ofte en person livsgleden, gir opphav til mindreverdighetskomplekser og økt angst for fremtiden.

I vår vanskelige tid, full av stress, er det ikke uvanlig at folk har psykiske problemer. Nevrotisisme er en mental tilstand som ikke anses som en sykdom, men som krever behandling. Nevrotisk er en personlighetstype. Et menneske som synes det er vanskelig å fullføre jobben, siden han lavt anslår evnene sine og ikke kan realisere seg selv. Derfor vises angst, mistenksomhet, følelsesmessig ustabilitet hos en person med nevrotisisme.

Det er kjent at den menneskelige hjernen inkluderer omtrent hundre milliarder nerveceller - nevroner, som er koblet til hverandre i stabile forbindelser. Slik opptrer mønstre, vanehandlinger og stereotypier i psyken. 80–85 % av nevrale kretsløp legges før fylte fem år og er assosiert med foreldrenes oppførsel og deres holdning til barnet. Barn som er verdsatt og elsket, blir i de aller fleste tilfeller psykisk friske voksne. Og hvis babyen elsker slektninger og ikke mottar gjensidighet, lider han og føler seg overflødig og avvist.

Kunnskapsrike foreldre vil ikke bringe barnet til begynnelsen av smertefulle reaksjoner, med fokus på mislykkede handlinger og svakheter.Og du bør heller ikke fortelle barnet at det er dårlige mennesker og misunnelige mennesker rundt ham.

Hvis en person demonstrerer ved sin oppførsel minst ett av følgende funksjoner, er det på tide å ta grep.

1. Er i konstant forventning om feil eller sammenbrudd, opp til fobier.
2. Det går til ytterligheter fra godtroenhet og naivitet til mistillit og mistenksomhet. Slike mennesker har en tendens til å skylde på andre for alle deres sorger og problemer.
3. Spenningen og forventningen om feil skaper intoleranse og irritabilitet. Nevrotikeren blir forstyrret av alt og alle, fremmede lyder og tilstedeværelsen av andre mennesker. Han føler seg konstant sliten og deprimert.
4. Til tross for den hypertrofierte lidenskapen for egen helse, panikkutbrudd og forstyrrelser i det autonome systemet, forsvinner ikke trykkstøt, hodepine. Uvelhetsfølelse er utelukkende forbundet med forstyrrelser av nervøs aktivitet.
5. Som et resultat forsvinner forretningsforhold med andre mennesker og personlig liv i bakgrunnen, det er apati i den seksuelle sfæren.

Men leger sier at det er mulig å kurere slike tilstander, selv om det tar lang tid og tålmodighet. Du må jobbe med deg selv for å slutte å være nevrotisk og finne livsgleden.

Psykologer i profesjonell praksis bruker en enkel metode utviklet av M. Labkovsky. Han inviterer pasienter til å følge flere postulater i deres daglige liv, hjelper til med å overvinne vanlige nevrokretsløp i tenkning og atferd.

• Gjør bare det du vil selv. Ikke gjør det du ikke liker og ikke vil gjøre.
• Ikke vær redd for å si fra når du ikke liker noe. Dette bør gjøres umiddelbart.
• Ikke si noe overflødig, svar på spørsmålet som stilles. Ikke fortell noe med mindre du blir spurt.

Folk beveger instinktivt armene og hodet, bøyer seg og går tilbake til sin opprinnelige posisjon for å roe seg ned. Dermed ble praksisen med "selv-lulling" født, populær i behandlingen av nevrotisisme.

Det er flere viktige uavhengige trinn som kan hjelpe med behandlingen. Det avhenger av dem om du bryter vanen med å forvente dårlige ting og inntar en normal, konstruktiv og positiv holdning.

• Først av alt må du innrømme den økte nervøsiteten til deg selv og dine kjære. Ikke overse problemet, men lytt til din egen kropp.
• Bli en venn for deg selv. Forstå at det å elske deg selv er et must. En person som elsker deg ser på deg fra speilet.
• Følelsen av sammenbrudd og angst er under oppsving – det betyr at det er på tide å meditere. Koble fra situasjonen og reflekter over noe annet. Ikke la spenningen bygge seg opp. Å ha en pause. Gå tilbake til tankene om 15-30 minutter og i en annen tilstand. Dette vil tillate deg å komme vekk fra forhastede konklusjoner og ikke gjøre feil, endre oppfatningen og holdningen til det som skjer i retning av det uemosjonelle.

• Prøv å holde ut i tre uker uten negative følelser. For å gjøre dette, må du konsentrere deg fullt ut om dine egne følelser. Kontroll lar deg utføre et hvilket som helst smykke - et armbånd eller en ring. Hvis du i løpet av dagen har en uventet ubehagelig følelse, bytt ringen eller armbåndet på den andre siden. Du må overvinne deg selv og fullstendig undertrykke det negative i forhold til situasjonen eller personen, så vel som til deg selv. Vinneren av maraton er jageren som beseirer seg selv og kontrollerer følelser i alle tre ukene, som kreves av denne teknikken.
• Nyt sport og lange turer i frisk luft. Grunnregelen er et minimum av kommunikasjon med mennesker og maksimal oppmerksomhet til trærne og blomstene rundt.
• Tilgi gammelt nag og ikke legg til nytt. Prøv å gi slipp på tanken om at du har blitt såret.Takk for vitenskapen - tross alt var mye av det som ble fortalt deg støtende, men rettferdig. Det er en vei til forbedring, ikke en grunn til å bli opprørt.
• Hvis det ikke fungerer, tilgi deg selv og gi muligheten til å gjøre feil. Du kan komme deg over det lettere og gå videre. Som du vet, vil veien bli mestret av den gående.

Hvis mulig, ikke kommuniser med de som stjeler tiden din for kreativitet og gjør det du elsker, og snakk lenge om ubehagelige ting. Kutt av langsomme telefonsamtaler og bestrebe seg på å kommunisere med mennesker som er kreative og positive i verden.

Hvorfor nevrotisisme oppstår og hvordan man håndterer det, se videoen.