Oppmerksomhet: hva er det, hvilke typer og egenskaper er det?

Uten oppmerksomhet kan ikke levende vesener motta informasjon om verden rundt seg. Takket være ham er vi informert og forberedt på ulike scenarier for utviklingen av hendelser. Den riktige holdningen til oppmerksomhet, dens rettidige korreksjon og utvikling forbedrer livskvaliteten på alle dens sfærer.

Lærebøker i psykologi tolker oppmerksomhet som et selektivt fokus for persepsjon på visse objekter. Målet er å få så mye operativ informasjon som mulig om et objekt eller fenomen. I kognitiv psykologi er definisjonen mer utvidet. Eksperter er sikre på at bak selektiviteten til vår oppmerksomhet er våre mål og behov, personens natur og situasjonen vi befinner oss i. Som en høyere mental prosess gjør oppmerksomhet oss levedyktige. Bare tenk på hva som ville skje med utsikten hvis skapningene i den ble fullstendig fratatt oppmerksomhet! Utryddelse ville være rask, traumatisk og uunngåelig.

Ved å fokusere på noe mottar vi informasjon som vår bevissthet tar beslutninger på grunnlag av om det er farlig, hva vi skal gjøre. Stimuli har ulik påvirkningsstyrke, som videre psykofysiologi avhenger av. Oppmerksomhet bør betraktes som den viktigste kognitive prosessen, uten hvilken det er umulig å lære ferdigheter, få kunnskap. Mens vår oppmerksomhet er fokusert på noe, oppfatter vi ikke andre objekter klart. Men fokus for oppmerksomhet kan endre seg raskt. Nær oppmerksomhet betyr en lang forsinkelse i fokus på et bestemt motiv. Dette forårsaker nesten alltid endringer i fysiologien - stresshormoner produseres.

Eksperter anser ikke oppmerksomhet som en separat uavhengig psykoprosess, fordi den følger med forskjellige andre tilstander hele tiden. Men oppmerksomhet er et konsept som tydelig gjenspeiler egenskapen til andre prosesser. En person kan lytte fraværende eller oppmerksomt, se tilfeldig eller kikke og notere de minste detaljene, vie mer eller mindre oppmerksomhet og tid til arbeidet sitt.

Kriteriene for å snakke om tegn på oppmerksomhet er mangefasetterte. Eksperter identifiserer flere hovedtyper:

• manifestasjonen av oppmerksomhet er alltid ledsaget av overvekt av en viss type aktivitet over andre;
• i oppmerksomhetsøyeblikket øker individets mentale evner, og sensoriske og taktile oppfatninger blir også mer akutte.

Det viktigste tegnet på oppmerksomhet er mobilisering av mental aktivitet. Hvis en person gjør noe nøye, øker produktiviteten, effektiviteten og hastigheten på handlingene hans. Oppmerksomhet er alltid selektiv. Jo viktigere en gjenstand er for oss, jo lengre perioder med konsentrasjon kan være. Oppmerksomhet kan ikke motta forskjellige informasjonskilder samtidig; den bytter jevnt eller i hopp mellom objekter, hver gang den velger den som har prioritet.

Egenskapene til oppmerksomhet er:

• klart definert fokus – det er alltid fokusert på én ting;
• volum og distribusjon - egenskaper som snakker om tilstrekkelighet, redundans eller mangel;
• konsentrasjon - perioden for å holde det interne fokuset på objektet, dets styrke;
• stabil og muligheten til å bytte gir mobilitet.

La oss ta en titt på de generelle mekanismene for å forstå hvordan oppmerksomhet fungerer. I starten har alle objekter samme verdi. Oppmerksomheten er vidt fordelt blant dem, og er ikke selektiv. Vi ser noe, men vi er kanskje ikke engang klar over det, fordi oppmerksomheten er ustabil. Så snart man dukker opp blant likeverdige objekter som er meningsfulle for oss i forbindelse med behov, oppgaver eller situasjon, river oppmerksomheten den iherdig ut og begynner å levere strømmer av informasjon til hjernen. Fysiologiske grunnlag avhenger i stor grad av individuelle egenskaper. Noen klarer å behandle auditiv informasjon raskere, noen foretrekker visuelle bilder, taktile sensasjoner. Alle prosesser er aktivert.

• Konsentrasjon holder oppmerksomheten på objektet vi trenger.
• Mengden oppmerksomhet avgjør hvor mange gjenstander en person kan gripe med oppmerksomheten samtidig. Voksne klarer vanligvis å holde fokus på opptil seks objekter, skolebarn - fra 2 til 5. Enkeltpersoner kan overskride disse normative verdiene. Vis personen flere bilder samtidig i et brøkdel av et sekund. Hvor mye han husker, det vil være hans personlige volum.
• Resiliens betyr den tiden en person er i stand til å være ekstremt oppmerksom. Svak stabilitet kalles labilitet.
• Videre skifter oppmerksomheten vår. Dette skjer med vilje. Hvis fokuset skifter utilsiktet, snakker de ikke om å bytte, men om distraksjon.

Vi tenker vanligvis ikke på oppmerksomhet før det er reelle problemer med den, før den klarer å takle funksjonene sine. Disse inkluderer:

• rask oppdagelse av gjenstandene vi trenger, kilder til fare, viktig informasjon;
• opprettholde vår årvåkenhet og hjelpe instinktet for selvoppholdelse;
• evnen til å utføre et operativt søk;
• hjelp til å analysere, identifisere, sammenligne data, erstatte eksisterende informasjon med ny.

Brudd på kun én funksjon fører til oppmerksomhetsforstyrrelser som sådan. Bare under betingelsene for arbeidet til alle komponenter som en generell hel organisme kan vi snakke om den fulle verdien av oppmerksomhet og livskvalitet og menneskelig aktivitet.

Klassifiseringen har lenge sluttet å forårsake kontrovers i vitenskapelige kretser. Hovedtypene for oppmerksomhet er fremhevet, hver av dem er beskrevet i detalj.

Denne typen kalles ofte passiv. Med det gjør en person ingen bevisst innsats for å velge et objekt, for å regulere andre mekanismer. Oppmerksomhet setter selvstendig noen "mål", opprettholder kontakten med dem og går videre til nye. Det antas at det skjer på grunnlag av personlighetens dype holdninger, som personen selv faktisk ikke engang er klar over. Slik oppmerksomhet er kanskje ikke lang, den blir vanligvis raskt til en vilkårlig form. En ufrivillig reaksjon avhenger av egenskapene til objektet og stimulansen, personlig tidligere opplevd erfaring, og til og med på tilstanden og humøret til en person. Han kan for eksempel spille inn fugler som synger på gaten hvis han våknet i godt humør, eller ikke legge merke til ham hvis han hadde et virvel av problemer og bekymringer om morgenen.

Ufrivillig fokus kan ikke undervurderes. Det er nyttig i vårt daglige liv, fordi det gir en sjanse til å finne merkelige eller farlige irriterende stoffer i tide og iverksette tiltak for å forhindre negative konsekvenser. Det har også en ulempe - det er kjernen i ubehagelig og ineffektiv distraksjon, der produktiviteten vår reduseres. Ufrivillig oppmerksomhet blir "slått på" når en stimulans ikke forventes, er sterk eller er ny og uvanlig for personen. Den reagerer ofte på objekter i bevegelse, kontrasterende eller plutselig sammenfallende med individets indre tilstand.

Dets fysiologiske grunnlag er assosiert med eksitasjonen av et visst fokus i hjernebarken, som signaler mottas i. Forskere tror at den ble dannet ved begynnelsen av menneskelig sivilisasjon, og utviklingen er assosiert med arbeid. Uten en bevisst retning av indre fokusering, ville en person ikke være i stand til å skjerpe en stein og lage de første verktøyene, ville ikke være i stand til å jakte og overleve.

I en eller annen grad er retningen av frivillig oppmerksomhet til et objekt alltid forbundet med visse anstrengelser fra en persons side. Hvis saken krever langvarig konsentrasjon og konsentrasjon, opplever en person tretthet, tretthet og til og med stress, som ikke er mindre enn under fysiske handlinger, og noen ganger til og med overskrider effekten flere ganger. For ikke å overarbeide vår selektive oppmerksomhet og ikke forstyrre vår oppfatning og generelle velvære, anbefaler eksperter å veksle aktiviteter som krever høy spenning med aktiviteter som ikke krever arbeidskrevende selektiv konsentrasjon.

Etter å ha etablert en forbindelse med objektet med en bevisst innsats, oppfatter en person lettere resten av informasjonsflyten. Og dermed frivillig oppmerksomhet går inn i den såkalte sekundære ufrivillige eller post-frivillige. Jo tydeligere det er, jo lettere blir det for en person å gjøre jobben, å studere noe. Hovedtrekket til denne arten er fraværet av spenning.

Formene for oppmerksomhet avhenger av retningen. Når en person studerer et objekt av miljøet, lærer, lærer verden, sier de at oppmerksomheten hans er ekstern eller sensorisk-perseptuell. Bytt fokus for oppmerksomhet inni deg selv, på dine sansninger, følelser, tanker eller opplevelser - indre oppmerksomhet eller intellektuell. Det er nødvendig for en person å kjenne seg selv, kontrollere sin oppførsel, handlinger, beslutninger, mål.

En egen form er representert av motorisk oppmerksomhet. Det er rettet mot å kontrollere handlingene og bevegelsene som en person utfører.

Det er mange teorier om oppmerksomhet. Det antas at ikke all informasjonsflyt som en person mottar kan behandles. Og faktisk bestemmer en person selv hva han trenger og ikke. Bilistene er et godt eksempel på dette. I løpet av turen ser og merker de mindre enn passasjerene, da oppmerksomheten ikke er rettet mot det som skjer i gatene, men på trafikkskilt og trafikklys. Samtidig legger de kanskje ikke merke til noe veldig interessant på fortauet. Men spørsmålet oppstår når nøyaktig en person tar et valg: før utseendet til stimulansen eller etter.

Den britiske eksperimentelle psykologen Donald Broadbent fremmet teorien om tidlig seleksjon og filtrering. Han inviterte deltakerne til å lytte til forskjellig informasjon samtidig, hvorav en var av viss interesse for dem. Som et resultat var det det interessante eksperimentet som deltakerne husket bedre enn det som hørtes i bakgrunnen. Dette gjorde det mulig for forskeren å si at hjernen vår har noen "filtre" som informasjon som er uviktig for en person rett og slett ikke kan passere gjennom. I alle fall, helt til han deigner seg til bevisst å vie oppmerksomheten sin til disse objektene. Da vil hjerneblokkeringen bli utløst.

Men hvor blir den unødvendige informasjonen av da? Broadbent antydet og underbygget at det også er lagret i hjernen, men i en viss «lagring på forespørsel». Inntil dataene er nødvendige, blir de ikke behandlet. Derav effekten av plutselig gjenkjennelse - "et sted har jeg allerede hørt dette, men hvor - jeg husker ikke." Den britiske psykologen skapte en ganske sammenhengende teori, men forutså ikke og kunne ikke forklare hvorfor, tross alt, hjernen uavhengig skifter oppmerksomhet til semantisk signifikante stimuli, for eksempel til navnet på en person.

Dette spørsmålet hjemsøkte det vitenskapelige samfunnet i lang tid, og senere uteksaminerte Harvard- studenter av Donald Gray og Wedderburn - gjentok eksperimentene til læreren, men ga meningsfulle og ubetydelige ord til forskjellige ører av fagene. Alle deltakerne i eksperimentet bekreftet at ord, hvis betydning betyr noe for dem, ble husket bedre enn tall og meningsløse ord. Dermed overgikk elevene læreren og forklarte at "filteret" ikke er totalt, ord, hvis semantikk blir oppfattet av en person som betydningsfull, trenger fortsatt gjennom det.

Britisk psykolog, spesialist i studiet av oppmerksomhet Ann Trisman formulerte en annen teori, kalt "attenuator-modellen". Hun prøvde å forklare hvor den ufiltrerte informasjonen går, nøyaktig hvordan den er lagret på et dypt nivå. Ann identifiserte også begrepet barriereviktighet, og beviste at en person nødvendigvis reagerer på semantisk viktige konsepter for ham, selv om de kommer fra kilder som ikke er deklarert i prioritet. Navn, etternavn, et skarpt rop, ord som "alarm", "flamme", "krig", "løp" får en person umiddelbart til å bytte fra oppfatningen av viktig informasjon til en ny, som det ikke er filtre eller barrierer for.

Andre spesialister har også jobbet med oppmerksomhetsspørsmål. For eksempel en ekspert innen musikkens påvirkning på psyken Diana Deutsch og hennes kollega Donald Norman foreslo en teori som går ut på at en person mottar hundre prosent av informasjonen, og først da blir den analysert og valgt. Noe blir stående som unødvendig, noe går til en dypere analyse. Den israelsk-amerikanske psykologen Daniel Kahneman sa at det ikke var et spørsmål om valg i det hele tatt.Han kalte oppmerksomheten en ressurs som kan fordeles på stimuli. Jo høyere irritasjon, jo høyere er produktiviteten til en persons oppmerksomhet.

Andre forskere, som Charles Eriksen og Michael Posner, foreslo også sine modeller og teorier. Men det er ikke bare teorier om at vitenskapen lever. Det ble også utført praktisk forskning, som var rettet mot å identifisere de delene av hjernen som også er ansvarlige for vår oppmerksomhet – hvor informasjon mottas, hvordan eller av hvem den behandles, hvor den lagres. Spesielt identifiserte Posner en viss aktivitet i hjernens frontallapp når en person løser alvorlige oppgaver som krever høy konsentrasjon. Og aktivitet i thalamus og øyebevegelser, når oppmerksomheten ikke er bevisst eller anspent.

Eksperimenter på den åpne hjernen viste aktivitet i corpus callosum og gjorde det mulig å tydelig forstå at selektiv oppmerksomhet støttes av venstre hjernehalvdel, og nivået av årvåkenhet og årvåkenhet hos en person støttes av høyre. Mens en person er fokusert på noe, genererer hippocampus intense theta-rytmer, og nerveceller produserer en spesiell nevrotransmitter - acetylkolin. Det er derfor mange organiske hjernelesjoner, psykiske sykdommer oppstår med betydelig svekkelse av oppmerksomhet.

Oppmerksomhet kan utvikles i alle aldre. Men metodene vil være annerledes.

For å styrke ustø barns oppmerksomhet, lær babyen å fokusere internt fokus på et større antall gjenstander, 1-2 leksjoner per uke er nok. Hjernefunksjoner blir fortsatt dannet, enhver korrigering er enkel og uanstrengt.

• Presenter informasjon i form av et spill - barnet skal være interessert.
• Motiver barnet ditt til å følge opp enhver virksomhet han starter.
• Forklar viktigheten av hver handling, ring etter oppmerksomhet hvis babyen begynner å bli distrahert.
• Øv på å gjenfortelle eventyrene og historiene du leser eller forteller barnet ditt, historiene til tegneseriene dere så sammen.
• Bruk diagrammer, øvelser og oppgaver for å øke oppmerksomheten, ta hensyn til alderstildeling. Hver gruppe barn har sine egne metoder.

For voksne i alle aldre passer flere forskjellige teknikker og teknikker.

• Velg et objekt og prøv å fokusere på det så mye som mulig. Øk konsentrasjonstiden gradvis. Gjør det samme med to eller tre objekter senere, og flytt oppmerksomheten din mellom dem.
• På vei til jobb, under turer, i ferd med å kommunisere med noen, prøv å fikse så mange detaljer som mulig i minnet ditt. Prøv å gjengi dem alle om kvelden, inkludert små og ubetydelige.
• For utvikling av auditiv oppmerksomhet er det nyttig å oppholde seg på støyende steder, offentlig transport. Fokuser på én stemme i den generelle summingen. Prøv å holde det i fokus i minst 5-7 minutter. Legg merke til hastigheten, klangen, ordene, følelsene til høyttaleren, betydningen av talen hans, prøv å forestille deg denne personen hvis du ikke ser ham.
• Bruk trenere på nett. Dette er programmer for å tegne anagrammer, Schulte-tabell, lærehastighetslesing, applikasjoner for å finne forskjeller i bilder om gangen.

Det er bra for voksne å leke også. Egnet "Femten", sjakk, dam, backgammon, poker.

Tren flere typer oppmerksomhet samtidig. For eksempel, visuell konsentrasjon kan kombineres med auditiv konsentrasjon, og ved innlæring av nytt materiale kan perifert syn effektivt trenes synkront. Selv om du ikke klager på oppmerksomhet, anser eksperter konstant trening og trening som nøkkelen til høy produktivitet i fremtiden.Det er bevist at personer som konsekvent bruker konsentrasjonsevner, hvis arbeid er nært knyttet til konsentrasjon, har mindre sannsynlighet for å lide av senil demens, de har mindre sannsynlighet for å ha Alzheimers sykdom.

En sunn livsstil vil bidra til å holde deg observant i årene som kommer. Gå oftere, gjør rimelig fysisk aktivitet, få nok søvn og spis klokt. Minimer stress - stresshormoner skjerper først oppmerksomheten, og deretter sløver den betydelig, og en slik hyppig "sving" gir ikke fordeler for mental helse.