Hvordan komme seg ut av depresjonen etter en skilsmisse?

Akk, ikke alle par klarer å opprettholde foreningen. På grunn av omstendigheter, svik eller rett og slett ulik karakter, blir ektefeller i noen tilfeller tvunget til å ta en vanskelig avgjørelse. Skilsmisse endrer i stor grad livsstilen, dens vanlige forløp. Denne perioden er assosiert med følelsesmessig stress og opplevelser, hvis undertrykkelse ofte fører til langvarig og dyp depresjon hos både menn og kvinner.

I livet må alle møte et betydelig antall forskjellige vanskeligheter. Å bryte opp i et ekteskap gjør alvorlige følelser, er forvirrende og noen ganger ganske stressende. Når beslutningen om skilsmisse er tatt og kunngjort, er det nødvendig å sette en stopper for de felles planene og den tidligere levemåten.

Følgende opplevelser og omstendigheter kan føre til depresjon etter et samlivsbrudd.

• Følelser av ubrukelighet og verdiløshet. Oftest føles dette av de partnerne som "levde" sin sjelevenn, festet alle sine håp bare på en allianse med en mann eller kone.
• Skuffelse over seg selv, krenkelse av stolthet og stolthet. Hvis skilsmissen skjedde på grunn av et nytt forhold eller et svik mot en partner, plager og hjemsøker slike opplevelser ofte.
• Skyldfølelse foran barn, frykt for å miste kontakten med dem.
• Anger for tidligere feil. Ofte, etter et samlivsbrudd, faller tidligere partnere i dyp selvbedrag, og fordømmer seg selv alvorlig for tidligere hendelser og forseelser i ekteskapet.
• Økonomiske vanskeligheter. Etter oppløsningen av ekteskapet faller det felles familiebudsjettet fra hverandre, og en av de tidligere ektefellene har barn i omsorgen. Det kan også være et problem å finne en ny bolig ved utflytting.
• Pine med skyld eller skam.

Skilsmisse kan være av to typer:

• etter gjensidig avtale, når avgjørelsen er tatt av begge ektefeller;
• initiert av den ene siden, mens bruddet for den andre ikke er ønskelig.

Skilsmissene som finner sted i henhold til det første scenariet kan kalles fredelige. Etter dem klarer tidligere partnere ofte å ordne deres personlige liv ganske raskt. De kan til og med kommunisere ganske etter en stund. Men selv i dette tilfellet er de tidligere ektefellene fortsatt ikke immune mot forekomsten av depressive manifestasjoner.

I det andre tilfellet er opplevelsene fra venstre side mye vanskeligere og sterkere. Perioden med å etablere en psykoemosjonell tilstand og livsstil kan være ganske lang i dette tilfellet.

Hos både menn og kvinner ser symptomene på depressiv lidelse stort sett like ut:

• sterk apati som ikke kan overvinnes på noen måte;
• kronisk utmattelse;
• søvnforstyrrelser eller søvnløshet;
• tårefullhet, nervøs utmattelse, manglende evne til å takle følelser;
• depresjon er ofte manifestert ved utbrudd av sinne og aggresjon mot kjære;
• en følelse av dyp harme mot en partner, et ønske om hevn;
• frykt for fremtiden, en følelse av håpløshet og håpløshet i fremtidens liv;
• fallende selvtillit, selvtillit;
• avhengighet til alkohol og narkotika, forverring av tidligere avhengighet;
• mistenksomhet, panikkanfall, obsessiv frykt;
• ignorering av deres utseende og helse, en person, som de sier, "lanserer seg selv";
• isolasjon i seg selv, innsnevring av kommunikasjonssirkelen eller fullstendig avvisning av kontakter;
• selvmordstendenser, ønsket om å begå selvmord.

Depresjon er preget av et langt forløp. Hvis ett eller 2-3 symptomer observeres i et par uker, og deretter forsvinner, er dette bare en forbigående tilstand av tristhet. Det er ikke så skummelt og i de fleste tilfeller er det mulig å takle det raskt og uten konsekvenser.

Hos mennesker som går gjennom en skilsmisse, går depresjonen gjennom flere stadier. Avhengig av personlighetstrekkene og den spesifikke situasjonen, kan varigheten av hver av dem være forskjellig. Det beste alternativet er å kjøre hver fase så raskt som mulig uten å bli sittende fast i noen av dem.

• Det første trinnet er å benekte den nåværende situasjonen. "Dette kan ikke være og vil aldri være" - en slik reaksjon er en beskyttende mekanisme for psyken. Gjennom avvisningen av det åpenbare blir det uunngåelige psykologiske stresset så å si utsatt.
• Sinne og harme. Etter overgangen til denne fasen kommer aggresjon og ønsket om å beskytte sine interesser frem. Denne perioden er preget av skandaler og alvorlige konflikter som ytterligere fremmedgjør partnere fra hverandre.
• Et sterkt ønske om å returnere en partner. Desperate forsøk på å forbedre forholdet, overtale en ektefelle til å gjenforenes. Tvangsfulle samtaler, utpressing, gaver, trusler kan brukes.
• Stadiet med aktiv opplevelse. Perioden med maksimal aksept av den nåværende situasjonen og begynnelsen av tilpasningen til den. Etter at alle beskyttelsesmekanismene har fungert, er den menneskelige psyken tvunget til å ta et oppgjør med gapet og nye omstendigheter. Fra dette stadiet starter den direkte opplevelsen og gjenopprettingsprosessen. Det er på dette stadiet en forsinkelse oppstår oftest.

På sin side avhenger varigheten av hvert stadium av en depressiv lidelse og alvorlighetsgraden av opplevelsen av flere faktorer:

• alderen til de tidligere ektefellene, varigheten av deres ekteskap og før ekteskapelig forhold;
• tilgjengeligheten av støtte fra barn, foreldre, venner og slektninger;
• trekk ved psyken og stressmotstanden til hver av de tidligere ektefellene;
• forhold i ekteskapet og følelser for hverandre på tidspunktet for bruddet;
• trekk ved barns opplevelse av foreldrenes skilsmisse;
• spesifikke årsaker til sammenbruddet av ekteskapsforholdet (svik, bedrag, økonomiske problemer, innblanding fra slektninger, avhengighet eller avhengighet av en av ektefellene, vold i hjemmet, etc.).

Ved alvorlig og langvarig depresjon bør du ikke la alt gå av seg selv. En slik tilstand kan deretter etterlate et uutslettelig merke på psyken, forverre helsen. Uansett hvor vanskelig det er for en mann eller kvinne i denne perioden, er det viktig å samle all hans vilje og lede den tilbake til et fullt liv.

Psykologråd vil bidra til å lindre stress og normalisere den psyko-emosjonelle tilstanden etter en skilsmisse.

• Ikke forby deg selv å gråte og trist. En aktiv frigjøring av følelser gir svært gode resultater. Smerte og harme må leves, og først etter det vil du kunne gi slipp på all negativiteten knyttet til denne situasjonen.
• Ikke trekk deg tilbake i deg selv. La folk nær deg, familie eller venner hjelpe deg. Konfidensielle samtaler, å uttrykke erfaringer vil bidra til å overvinne depresjon.
• Ta gjerne kontakt med psykolog eller psykoterapeut. Denne muligheten blir ofte neglisjert som et tegn på svakhet. I mellomtiden hjelper profesjonell hjelp til å bli kvitt tunge psyko-emosjonelle opplevelser.
• Hobbyer og trening vil hjelpe deg å komme deg ut av depresjonen etter en skilsmisse. Hvis du ikke har vært glad i verken det ene eller det andre før, finn deg en aktivitet du er interessert i. Registrer deg for et treningsstudio, et kreativt studio, eller behersk et musikkinstrument. Dette vil utvide horisonten din og øke den sosiale sirkelen din.

• Antidepressiva lindrer akutt psykisk stress. Men slike stoffer kan bare foreskrives av en medisinsk psykolog eller psykoterapeut, etter å ha vurdert situasjonen tidligere. I tillegg er antidepressiva i mange tilfeller vanedannende. Etter det er ytterligere terapi nødvendig for å lindre avhengighet.
• Følgende tips gjelder mer for kvinner, men kan delvis fungere for menn også. Ta vare på deg selv, se etter et nytt utseende for deg selv og gi det liv gjennom garderobe, sminke og frisyreendringer.
• Ikke skynd deg å starte et nytt forhold til tross for eksen din. Dette kan føre til nye frustrasjoner. Kommuniser mer med venner og folk du liker.
• Hell aldri alkohol på sorg, og enda mer ikke rør psykotrope stoffer. En veldig kort moro vil bli erstattet av en forverring i den følelsesmessige tilstanden. En slik livsstil vil definitivt påvirke helsen din negativt.