Følelser av frykt og angst uten grunn: hvorfor oppstår det og hvordan behandles det?

I vår vanskelige dynamiske tid følger ofte angst en person på mange områder av livet hans. Hvorfor det vises, hvordan det manifesterer seg og hvordan man takler det, vil vi finne ut av i denne artikkelen.

Følelsen av angst er kjent for nesten alle. Det oppstår under ugunstige omstendigheter i livet. Problemer på jobb, skole, i familien, den urolige situasjonen i verden - disse situasjonene, som dessverre har blitt de konstante følgesvennene til en moderne person, bidrar til angst og nervøs spenning. Følelsesmessige utbrudd forekommer oftest hos kvinner på grunn av at de av natur er mer følsomme enn menn.

Urimelig frykt og angst dukker opp når det ikke ser ut til å være noen grunn til bekymring. Ved første øyekast har ikke utmattende og bedøvende negative følelser et åpenbart logisk grunnlag. Irrasjonell betyr feil, falsk. Men et dypere dykk i essensen lar deg identifisere hovedårsakene til problemet, som kalles irrasjonell frykt.

Følelser av spenning eller angst i sjelen kan godt møtes i hverdagen: i et nytt ukjent miljø, usikkerhet, forventning. Dette er normale følelsesmessige reaksjoner. En smertefull tilstand oppstår når disse følelsene blir vanskelige å kontrollere, psykosomatiske reaksjoner utløses og visse symptomer observeres i flere måneder.

Psykologiske symptomer:

• frykt for at noe kan skje med kjære;
• angst for dem og deres skjebne;
• irritabilitet;
• eksitabilitet;
• uskarpt oppfatning;
• ønske om å kontrollere alt;
• en følelse av tidsutvidelse.

Atferdsmessig:

• sinnsfravær;
• flytte ting fra sted til sted;
• uopphørlig manipulering av emnet;
• masete;
• konstant håndvask;
• unngå noen eller noe.

Vegetative-vaskulære symptomer:

• muskelspenninger;
• svette;
• kalde ekstremiteter;
• holde pusten;
• opprørt mage-tarmkanalen;
• svakhet;
• kvalme;
• øretetthet.

Angstanfall kan assosieres med forskjellige objekter og emner:

• tvangshandlinger manifesteres når en person konstant sjekker om enhetene er slått av, så vel som sikkerheten til andre gjenstander;
• med perfeksjonisme blir resultatene av aktivitet gjentatte ganger kontrollert, pasienten er redd for at noen på grunn av handlingene hans kan lide;
• med ulike fobier er folk redde for ikke-eksisterende gjenstander eller gjenstander som ikke utgjør en reell fare;
• med hypokondri opplever de en konstant frykt for å bli syk;
• frykt for overfylte steder oppstår med agorafobi.

I sin mildeste form fortsetter det engstelig nevrose. Det er ofte forbundet med hormonelle ubalanser og utløses av overarbeid og stressende situasjoner. Gjenoppretting er mye lettere på dette stadiet.

Ubehandlet angstnevrose kan gå over i depresjon. "De pressio" på latin - mangel på insentiv. I denne tilstanden har pasienten ikke noe ønske om aktivitet og kommunikasjon i lang tid. Vanlige aktiviteter er ikke interessante, angst, tretthet og likegyldighet vokser. Depresjon kan være forårsaket av å oppleve en rekke feil, en alvorlig sykdom eller tap av en kjær.

Fobi er en uforklarlig intens frykt som forsterkes i en møtesituasjon med et bestemt objekt. Mennesket prøver på alle mulige måter å unngå disse gjenstandene. Fobisk syndrom korrigeres bedre ved de første tegn på manifestasjonen.

Ved alkoholforgiftning lider først og fremst nervesystemet. Hangover-angst er preget av plutselige humørsvingninger, svimmelhet, irrasjonell frykt, hjertebank og gastrointestinale plager.

Et panikkanfall er en spesielt alvorlig paroksysmal manifestasjon av angst. Det er preget av symptomene ovenfor, men preget av plutselighet og større alvorlighetsgrad. En person er ledsaget av frykt for døden, galskap, en følelse av uvirkelighet av det som skjer. Det er en kraftig forverring av fysisk tilstand: kvalme, frysninger, skjelvinger, hjertebank, stigninger i blodtrykket.

Etter det første panikkanfallet er det frykt for gjentakelse, siden selve manifestasjonen er skremmende for en person.

Den tilsynelatende årsakløse fremveksten av angst har dype røtter tilbake til fortiden. Underbevisstheten til en person er i stand til å holde en "rekord" over hendelser i forskjellige aldre, spesielt hvis de ble ledsaget av intense opplevelser. Derfor setter alvorlig stress eller langvarig følelsesmessig stress sitt preg på underbevisstheten. Disse opplevelsene reproduseres ved hjelp av den betingede refleksmekanismen. Utseendet eller erindring av minst en av faktorene til en langvarig hendelse kan utløse hele kjeden med de tilsvarende symptomene.

Hvis for eksempel en person ikke klarte å få jobb i lang tid, ble dette ledsaget av sterk angst og depresjon, mens han ble møtt med en viss oppførsel fra arbeidsgivere (misnøye, hevet stemme, avslag), så en lignende oppførselen til sjefen (den samme harde stemmen) i nåtiden, når arbeidet allerede er der, kan provosere negative følelser og frykt.

Et annet eksempel er opplevelsen av en kvinnes mislykkede ekteskap.Et visst atferdskompleks av hennes tidligere følgesvenn kan være veldig skremmende (når han ordnet forholdet, ropte han, svingte, og så videre, mens han målte rommet med trinnene hans). I et nytt forhold kan denne frykten oppstå når en ny følgesvenn viser en av komponentene i komplekset, kanskje til og med ubetydelig (gå rundt i rommet med spenning). Samtidig reagerer underbevisstheten på det som en fare.

Andre faktorer som bidrar til utvikling av angst og ukontrollerbar frykt.

• Genetisk predisposisjon. Mange mentale avvik går i arv.
• Tretthet, forstyrrelse av søvn og hvile, arbeid om natten - alt dette tømmer nervesystemet og fører til dets dekompensasjon.
• Hormonell ubalanse. Nivået av hormoner påvirker direkte nervøs aktivitet. Dens ustabilitet forårsaker svingninger i humør og følelsesmessig bakgrunn.
• Lavt nivå av psykologisk forsvar... Ettersom kroppen er beskyttet av immunitet, har vår psyke sine egne forsvarsmekanismer. Økt angst og tilstedeværelsen av frykt kan indikere at de reduseres.
• Manipulerende relasjoner, mangel på oppriktighet, evnen til å uttrykke sitt synspunkt og en følelse av avvisning som det var, "stopper" negative følelser hos en person og får dem til å "vandre", noe som forårsaker indre spenninger og kan deretter føre til panikk.
• Bruk av psykoaktive stoffer (sigaretter, alkohol osv.). Ved konstant bruk oppstår humørsvingninger og angsten øker.
• Lykken ved å være kvinne er også et ansvar. Ansvar for dine følelser.

Følelser av frykt og angst kan håndteres på egen hånd.

Først må du analysere situasjonene som kan være den sanne årsaken til spenningen. Videre, for å prøve å slå av følelser, bør man nøkternt bedømme realiteten til trusselen deres. Det hjelper å skille seg fra det fryktede objektet. Å bytte til fysisk eller mentalt arbeid bidrar til distraksjon, fjerner konsentrasjonen av spenningskilden.

Du kan "spille" helsetilstanden. Noen ganger blir demonstrasjonen av tillit og ro oppfattet av underbevisstheten som et signal om å roe seg ned, noe som bidrar til stabilisering av staten.

Fysiske metoder for å bli kvitt angst er i påvirkning av plass og miljøfaktorer. Nødvendig fjern unødvendige irriterende stoffer: slå av Internett og TV, utelukk å se og lytte til negative nyheter, programmer og musikk.

Effektivt bruk av følgende avspenningsteknikker: pustekontroll med utjevning, nedbremsing og reduksjon av pustebevegelser, kontrastdusj og selvmassasje. Ikke ta medisiner uten å finne ut årsaken til problemet, da dette kan bidra til avhengighet. Å tillate deg selv å be andre om hjelp vil redusere det unike ved opplevelsen din og hjelpe deg å få fred og selvtillit.

Hvis du ikke er i stand til å takle problemet med angst og irrasjonell frykt, bør du søke medisinsk hjelp på egen hånd. En psykoterapeut vil hjelpe deg med å finne ut de sanne årsakene til problemet, foreskrive en undersøkelse og gi råd om hvilke tester du bør ta. Ved behandling av angstlidelser utelukkes diabetes mellitus, svulstprosesser, osteokondrose i cervikal ryggraden, og blodbiokjemi, hormonelle nivåer og EKG kontrolleres.

Behandle panikkanfall og andre angstlidelser effektivt med kroppsfokusert terapi som effektivt lindrer stress, fjerner blokkeringer og fremmer bevissthet og eliminering av årsaker.

Medisinering for å bekjempe angstlidelser består i å ta angstdempende midler, antidepressiva og beroligende midler.

Forebygging av urimelig frykt og angst inkluderer regelmessig fysisk aktivitet i form av sport, trening, pustegymnaster. Komplett ernæring med tilstedeværelse av essensielle sporstoffer og vitaminer er et must.... Det er også viktig overholdelse av regimet for arbeid og hvile, søvn, tilsvarende menneskelige biorytmer. EN ta vare på informasjonsmiljøet ditt det er også viktig som hygiene for kroppen, da det kan bidra til forurensning eller omvendt å gjenopprette, forbedre den mentale sfæren.

Irrasjonell frykt og angst involverer de dypere lagene i psyken. De forårsaker mye trøbbel, men bevæpnet med kunnskap og ser på dem uten frykt, kan du takle dette problemet på egen hånd, ved hjelp av kjære eller ved å søke hjelp fra en spesialist.