Frykt: hva er det, fordelene og skadene, årsakene og metodene for kamp

Frykt er en av de aller første følelsene og tilstandene som en person begynner å oppleve. Ifølge noen rapporter, selv i livmoren, er fosteret i stand til å være redd. Så gjennom hele livet opplever vi frykt, og ofte er det de som redder livene våre, lar oss ikke gjøre store feil. Samtidig kan frykt bli et reelt problem og komplisere en persons liv betydelig.

Frykt kalles en indre emosjonell og psykologisk tilstand, som er forårsaket av tilstedeværelsen av en reell eller oppfattet trussel. Psykologer anser det for å være en negativ følelse, lys og sterk, i stand til å påvirke en persons oppførsel og tenkning. Fysiologer er enige med dem, men spesifiserer det denne følelsen er ikke bare basert på en farlig endring i ytre omstendigheter, men også på tidligere negative erfaringer, og derfor for artens overlevelse er frykt en nødvendig betingelse.

Den er basert på instinktet for selvoppholdelse, gammel som verden. Frykt regnes som en grunnleggende følelse, medfødt.

Ikke forveksle frykt med angst. Selv om begge disse tilstandene er assosiert med en følelse av angst, er frykt fortsatt en reaksjon på en trussel, selv om den ikke eksisterer i virkeligheten. Og angst er forventningen om mulige farlige hendelser som kanskje ikke oppstår, siden det er vanskelig å forutsi dem.

Frykt lar deg overleve, og det er grunnen til at mennesker, som naturen har fratatt vinger, er redde for høyder. Siden mennesker mangler naturlig rustning og evnen til å overleve uten oksygen under jorden, opplever vi alle, i en eller annen grad, frykt for jordskjelv, naturkatastrofer og katastrofer.

Frykt utviklet seg med mennesker. Og i dag er vi ikke lenger redde for at en tiger eller en bjørn skal angripe oss om natten, men noen ganger er vi redde for å hysterikere å finne oss selv uten mobilkommunikasjon og strøm.

Som en forsvarsmekanisme, frykt prøver fortsatt å beskytte oss mot ting som kan forstyrre vårt velvære (fysisk og mentalt). Mange er imidlertid fortsatt redde for mørket, fordi eldgammel hukommelse antyder at en ukjent trussel kan lure i den. Mange er redde for dybde, absolutt stillhet, død.

Forskere som har forsøkt å studere fryktens mekanismer til forskjellige tider, har oppdaget flere måter denne grunnleggende følelsen prøver å «nå ut» til bevisstheten vår. Dette og de såkalte «skrekk- og stresshormonene» (adrenalin, kortisol), dette er autonome reaksjoner som oppstår når visse deler av hjernen blir opphisset når en sterk frykt oppstår.

Så lenge en person er redd for reelle trusler, er dette en normal, fullverdig, frelsende frykt, som et stort menneske "takk" må sies til.

I dag har nesten alle en eller annen fobi (listen deres er ikke kjent med sikkerhet, men forskerne har allerede telt rundt 300 irrasjonelle mareritt). Fobier styrer en persons oppførsel og tenkning... Og selv om han forstår at det er dumt å være redd for en edderkopp på størrelse med et fyrstikkhode, fordi han ikke utgjør en trussel, kan en person ikke gjøre noe med sin redsel.

Slik frykt endrer atferd - fob prøver å unngå omstendigheter og situasjoner som inspirerer ham med redsel: en sosialofob som er redd for samfunnet, lukker seg inne i huset og lever som en eremitt, du kan ikke kjøre en klaustrofob inn i en heis, han vil gå selv til toppetasjen i en tretti-etasjers bygning, en kinofob vil aldri nærme seg hunder, og en kumpunophobe er så redd for knapper at han aldri rører dem, kjøper ikke slike klær, unngår kontakt med folk som har store lyse knapper på klærne.

Det finnes ingen helt fryktløse mennesker. Hvis en person blir fratatt denne følelsen, vil han slutte å eksistere veldig raskt, siden han vil miste forsiktighet, klokskap og hans tenkning vil bli forstyrret. For å forstå dette er det nok å vite hva fryktmekanismene er.

Frykt, frykt er følelser som både kan redde og drepe. I ekstreme omstendigheter, når trusselen mot livet er mer enn reell, er frykt ment å redde, men i praksis fører det ofte til motsatt effekt. Hvis en person i en ekstrem situasjon begynner å få panikk, mister han kontrollen over situasjonen og ytre endringer, som er full av død. Dr. Alain Bombard fra Frankrike, for å bevise dette, ble tvunget til å krysse Atlanterhavet alene i en spinkel livbåt.

Konklusjonene han gjorde taler for seg selv: hovedårsaken til døden for mennesker som befinner seg i åpent vann er frykt, en følelse av undergang. Han tilbakeviste oppfatningen om at døden til forlisofre hovedsakelig er forbundet med mangel på ferskt drikkevann.

Frykt i store mengder kan skade barnets psyke betydelig. Et redd barn er konstant i spenning, hans personlighet utvikler seg med vanskeligheter, han kan ikke rolig kommunisere med andre, bygge kontakter, empati og sympatisere.Barn som har levd en stund i en atmosfære av total frykt, vokser ofte opp ukontrollerbare og aggressive.

Et overskudd av frykt forårsaker søvnforstyrrelser, taleforstyrrelser hos ungdom og barn... Tenking mister fleksibilitet, kognitiv evne reduseres. Redde barn er mindre nysgjerrige enn sine mer velstående jevnaldrende.

En alvorlig panikk opplevd i barndommen under visse omstendigheter og uten å være knyttet til dem kan bli begynnelsen på en alvorlig langvarig fobi som vil kreve legehjelp.

Men slike konsekvenser kan ikke helt utelukkes. Hvis en person opplever ulike frykter i lang tid og ofte, det er mulig at ikke bare fobier vil utvikle seg, men også mer alvorlige psykiske lidelser – forfølgelsesmani eller schizofreni, for eksempel.

I rettferdighet bør det bemerkes at frykt også har en positiv betydning. Denne tilstanden bringer menneskekroppen inn i "kamp"-beredskap, personen blir mer aktiv, og i en vanskelig situasjon er dette det som hjelper til med å overvinne farene: musklene blir sterkere og mer motstandsdyktige, en veldig redd person løper mye raskere enn en rolig person.

Og i situasjoner der en person står overfor en trussel uten sidestykke, et ukjent fenomen, er det frykt som tar fullt ansvar for atferdsreaksjoner. Mens individet grubler over hva som er foran ham og hvor farlig det kan være, har frykten allerede utløst «løpe»-reaksjonen og beina, som de sier i folket, bærer selv de redde bort. Det vil være mulig å gruble og forstå den merkelige faren senere. Og nå er det viktigste å reddes.

Forskere identifiserer flere roller som frykt spiller. De er ikke dårlige eller gode, de er bare nødvendige:

• motiverende - frykt ber deg velge et tryggere miljø for livet, for barn, for deg selv;
• adaptive - frykt gir negativ opplevelse og gjør det mulig for fremtiden å danne mer forsiktig oppførsel;
• mobilisering - kroppen fungerer i "superhelt"-modus, den kan hoppe så høyt og løpe så fort som ingen annen olympisk mester kan i en rolig tilstand;
• Antatt - frykt bidrar til evnen til å vurdere faren og velge beskyttelsesmidler;
• signalorientering - det er et faresignal og umiddelbart begynner hjernen å velge hvordan den skal oppføre seg for å bevare liv og helse;
• organisatorisk - på grunn av frykten for å bli slått av et belte eller satt i et hjørne, blir barnet mindre mobbet og lærer bedre;
• sosial - under påvirkning av frykt (å være forskjellig fra alle andre, å bli fordømt), prøver folk å skjule sine negative karaktertrekk, kriminelle tilbøyeligheter.

Det er alltid bare én funksjon av frykt - å beskytte og beskytte. Og alle rollene kommer til syvende og sist ned til henne.

Alle som ønsker å finne den eneste riktige klassifiseringen av menneskelig frykt, vil bli veldig skuffet: en slik klassifisering eksisterer ikke, siden det er mange forskjellige klassifiseringer. Følelser, for eksempel, er delt inn i henhold til følgende parametere.

Situasjonsfrykt er en følelse som naturlig oppstår når situasjonen endres (en flom har oppstått, et vulkanutbrudd har begynt, en person blir angrepet av en stor aggressiv hund). Slik frykt er svært smittsomt for de rundt dem – den sprer seg raskt og dekker hele grupper av mennesker.

Personlig frykt er trekk ved karakteren hans, for eksempel kan en mistenkelig person være redd bare fordi noen, etter hans rent personlige mening, så på ham med fordømmelse.

Objektfrykt er alltid forårsaket av noe spesifikt (slange, edderkopp, etc.)etc.). Tematiske forhold relaterer seg til et bredt spekter av omstendigheter og situasjoner der frykt kan oppstå. Så en person som oppfatter høyden med redsel, vil være like redd for et fallskjermhopp og å klatre til observasjonsdekket til en skyskraper (situasjonene er forskjellige, temaet er det samme). Temaet inkluderer frykten for ensomhet, det ukjente, forandring, etc.

Meningsløs frykt er en plutselig følelse av fare i fravær av et spesifikt objekt, subjekt eller subjekt.

Alt er ganske enkelt her. Rasjonell frykt er reell, forårsaket av eksisterende fare. Irrasjonell (irrasjonell) frykt er vanskelig å forklare fra sunn fornufts synspunkt, fordi det ikke er noen åpenbar trussel. Alle fobier, uten unntak, er irrasjonelle frykt.

Akutt frykt er både en normal, helt sunn reaksjon fra en person på fare, og manifestasjoner av psykiske lidelser (panikkanfall). Uansett er akutt frykt i 100 % av tilfellene forbundet med en kortvarig situasjon. Kronisk frykt er alltid forbundet med noen individuelle personlighetstrekk (angstelig type, mistenksom, sjenert).

Mange barn opplever mange frykter, men med alderen går de nesten alltid over (slik «oppfører» mørkeskrekk og en rekke andre). Eldre mennesker er oftere redde for å bli ranet, bli syke – og dette er også naturlig. Normal frykt skiller seg fra unormal (patologisk) frykt ved at den er kort, reversibel og ikke påvirker livet generelt. Hvis frykt får en person til å endre livet sitt, tilpasse seg, hvis selve personligheten og hennes handlinger endres, snakker de om patologi.

Han forsøkte også å klassifisere dem. I følge Freud er frykt ekte og nevrotisk. Med det ekte er alt mer eller mindre klart, og legen kom ikke med noe nytt utover det som allerede er kjent om normal reaksjon på fare. Men han delte inn nevrotisk frykt med den obligatoriske tilstedeværelsen av affekt i flere kategorier:

• fryktelig forventning - fremsyn, forutsier det verste som kan skje i visse situasjoner, angstnevrose utvikler seg i en ekstremt form;
• anankastisk - fobier, tvangstanker, handlinger, i ekstrem form, fører til utvikling av frykthysteri;
• spontan – dette er skrekkangrep uten grunn, i ekstrem form, fører til alvorlige psykiske lidelser.

Moderne forskere legger til arven fra klassikerne innen psykoanalyse og psykiatri spesielle arter som er et produkt av sivilisasjonen. Dette er sosial frykt.

Dette er konfliktsituasjoner der en person risikerer å miste normal selvtillit, status og relasjoner.

Frykt er født i hjernen, eller rettere sagt i den eldste delen av den, den sentrale regionen som kalles det limbiske systemet, eller mer presist, i amygdala, som er ansvarlig for evnen til å ta beslutninger basert på resultatene av å evaluere følelser. Når du mottar et farlig ekte eller fiktivt signal, utløser denne delen av hjernen en reaksjon der du raskt må velge hva du skal gjøre - løpe eller forsvare. Elektroencefalografi, hvis en slik studie gjøres i dette øyeblikket, viser aktiviteten til de subkortikale strukturene, så vel som cortex.

Menneskekroppen begynner aktivt å forberede seg på en kamp eller flukt, på et splitsekund aktiverer den det nødvendige "militære" regimet: mer blod går til musklene og hjertet (du må løpe), på grunn av dette blir huden kaldere, svettekjertlenes arbeid aktiveres og et kjent tegn på frykt er kald, klam svette.

En stor mengde adrenalin kommer inn i blodet, pulsen øker, pusten blir grunt, grunt og hyppig.

Huden blir blekere.På grunn av utstrømning av blod fra de indre organene til muskelvevet, trekker magen seg sammen, og ubehag i magen kan oppstå. Ofte er et fryktanfall ledsaget av en følelse av kvalme, og noen ganger oppkast. Intens terror kan føre til ufrivillig avspenning av lukkemusklene og påfølgende ukontrollert vannlating eller avføring.

I øyeblikket av frykt i menneskekroppen er det en kraftig nedgang i produksjonen av kjønnshormoner (vel, det stemmer - hvis faren truer, er det ikke tiden for forplantning!), binyrebarken produserer intensivt kortisol, og binyrene medulla gir raskt kroppen adrenalin.

Tørker opp i munnen, det er en følelse av svakhet i bena og en klump i halsen (vanskelig å svelge). Hjertebank er ledsaget av tinnitus, ringing i hodet. Mye avhenger av de individuelle egenskapene til personligheten, psyken, helsen.

Angstanfall (panikkanfall) er vanlig hos personer med fobier. En normal sunn psyke, selv i skrekkøyeblikket, vil tillate en person å kontrollere sin oppførsel og tilstand. Med en fobi er kontroll umulig - frykt lever sitt eget, separate liv, i tillegg til de listede symptomene, er bevissthetstap og balanse mulig, forsøk på å skade seg selv. Skrekk lenker og slipper ikke taket før på slutten av angrepet.

Som man kan se fra mekanismene for følelsesutvikling, er hovedårsaken den primære stimulansen. Det er bemerkelsesverdig at ikke engang noen skremmende omstendigheter som truer liv og velvære kan forårsake frykt, redsel, panikk, men også fravær av tegn på velvære (spesielt denne opprinnelsen har frykten som et lite barn opplever , hvis mor blir tvunget til å gå et sted på egen hånd).

Menneskelig psykologi er utformet på en slik måte at uavhengig av alder, utdanning, sosial status i samfunnet, kjønn og rase, er vi alle redde for visse ting. - for eksempel ukjent. Hvis hendelsen ikke inntreffer, selv om den var forventet, eller det ikke er åpenbart hva som skal skje videre, bringer personen ufrivillig sin psyke inn i en tilstand av "full kampberedskap". Og det er frykten som mobiliserer ham.

Det er grunnen til at vi gjennom hele livet bevarer og gir videre til våre etterkommere redselen fra naturkatastrofer og branner. Denne frykten er ikke avhengig av kulturnivået i samfunnet, av dets bevissthet og teknologiske fremskritt. All annen frykt er avledet. Et barn fra en afrikansk bygd uten strøm eller internett er ukjent med frykten for å bli stående uten mobiltelefon.

I en tilstand av ensomhet forverres alle følelser. Og dette er ingen tilfeldighet: utsiktene til å bli syk eller bli skadet alene øker sannsynligheten for et ugunstig resultat for en person betydelig.

Det er både ytre og indre årsaker til utviklingen av frykt. Ekstern - dette er hendelser, omstendigheter der livet setter oss hvert sekund. Og interne årsaker er nøkkelbehov og personlig erfaring (minner, forutanelser, forholdet mellom ytre stimuli og personlig erfaring). Ytre grunner kan pålegges (folk har vært vant til å signalisere brannalarm, luftangrep osv.). Enig, det er ikke nødvendig å se en brann med egne øyne for å være redd for det når du hører at det er utløst brannalarm i bygget der du er.

Traumatiske barndomsopplevelser fører ofte til vedvarende fobier, selv hos voksne. Ofte er en person redd for hunder bare fordi han i barndommen eller ungdomsårene ble bitt av et slikt dyr, og frykten for et begrenset rom kommer etter at et barn som barn ofte ble låst inn i et mørkt skap, skap eller satt i. et mørkt hjørne som straff for upassende oppførsel.

Personlig erfaring kan være ikke-traumatisk, basert på kultur, oppdragelse, kopiering. Hvis foreldrene til et barn er redde for tordenvær, og hver gang torden og lyn blinker utenfor vinduet, lukker de vinduene og dørene tett og viser frykt, da begynner barnet å frykte tordenvær, selv om det aldri har vært noen fysisk skade direkte fra torden og lyn. Dette er hvordan folk "overfører" frykten for slanger til hverandre (selv om de fleste av dem aldri har møtt dem i livet), frykten for å få en farlig sykdom (ingen av dem var syke av det).

Erfaringen vi anser som vår er ikke alltid tilfelle. Noen ganger oppfatter vi uttalelser som påtvinges oss utenfra – fjernsyn, kino, forfattere og journalister, naboer og bekjente. Slik fremstår spesifikk frykt: en påvirkelig person så en film om giftige maneter, og noe ved dem imponerte ham så mye at han nå vil gå i havet med stor frykt, om i det hele tatt.

Skrekkfilmer, thrillere, samt nyhetsmeldinger om terrorangrep, angrep, kriger, medisinske feil – alt dette skaper viss frykt i oss. Selv har vi ikke personlig erfaring med relevante temaer, men vi har frykt for morderleger, terrorister, banditter og spøkelser. I en eller annen grad er alle redde for dette.

Personer med en fin mental organisasjon er mer utsatt for frykt (på legenes språk kalles dette høy eksitabilitet i sentralnervesystemet). For dem kan selv en omstendighet som er ubetydelig når det gjelder kraften til påvirkning fra utsiden forårsake ikke bare alvorlig panikk, men også en vedvarende fobi.

En sunn frykt går raskt over, etterlater ikke "arr" i sjelen og kommer ikke tilbake senere i mareritt. En normal reaksjon er å huske den traumatiske situasjonen, trekke konklusjoner (lære noe), le av reaksjonen din og roe seg ned.

Men grensen mellom normal og patologisk frykt er veldig tynn, spesielt hos barn og ungdom. Hvis det er personlige karaktertrekk, som hemmelighold, sjenanse, frykt, kan langvarig eller alvorlig skrekk provosere dannelsen av fobi, talevansker (stamming, talemangel), forsinket psykomotorisk utvikling.

Personen selv husker kanskje ikke hva som skjedde for mange år siden i en øm alder, men hjernen hans husker perfekt og bruker forbindelsen som ble dannet da mellom objektet og forekomsten av panikk.

Fra psykosomatikkens synspunkt er frykt en destruktiv følelse, spesielt hvis den er kronisk. Det er han som blir den sanne årsaken til en rekke sykdommer. Frykt er oftest forbundet med plager i hjerte og blodårer, muskel- og skjelettsystemet, dermatologiske sykdommer og autoimmune sykdommer. Hvordan kan frykt forårsake ekte sykdom? Det er veldig enkelt.

Mekanismen for frykt på det fysiologiske nivået ble beskrevet ovenfor. Hvis frykten er sunn, stabiliserer den psykologiske tilstanden seg raskt, adrenalin fjernes fra kroppen, blodsirkulasjonen gjenopprettes og jevnt fordelt mellom indre organer, hud, muskler.

Adrenalin har ikke tid til å forlate kroppen, dets nye utslipp provoserer høye nivåer av stresshormoner. Dette gir problemer med produksjonen av kjønnshormoner (sammenhengen mellom dem er bevist og hevet over tvil). For et barn er dette full av brudd på puberteten, vekst, utvikling. For voksne menn og kvinner - psykogen infertilitet og en rekke reproduktive helseproblemer.

Kronisk frykt forårsaker muskelstramming. Vi husker at når man er redd, strømmer blodet til muskelvevet og strømmer fra de indre organene, fordelingen av blodstrømmen endres. Hvis dette skjer hele tiden, er musklene spente. Dette fører til en rekke sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, nervesystemet, og utilstrekkelig blodtilførsel til indre organer i perioder med frykt fører til utvikling av kroniske sykdommer.

Men uten å korrigere den psykologiske bakgrunnen verken piller, eliksir eller operasjoner vil gi ønsket effekt. Den psykosomatiske sykdommen vil vedvare i gjentakelse.

Risikoen for å få en alvorlig psykiatrisk diagnose hos redde mennesker er alltid flere ganger høyere. Frykt, som en person ikke kan kontrollere, fører til nevrose, fobier til enhver ugunstig øyeblikk kan utvikle seg og forvandle seg til schizofreni, manisk lidelse. Folk som vanligvis er redde for noe, er mer sannsynlig å lide av klinisk depresjon.

Når de er redde for å krysse gatene, lager folk ruter for å unngå denne handlingen. Hvis det ikke finnes slike ruter, kan de nekte å gå et sted. Agorafober kan ofte ikke handle i store butikker, med en fobi for skarpe gjenstander, folk unngår å bruke kniver og gafler, med sosial fobi nekter de ofte å gå på jobb, offentlig transport, forlate huset, og når de er redde for vann, folk begynner å unngå hygiene prosedyrer og hvorfor dette kan føre, ingen grunn til å forklare.

Det er frykt som hindrer oss i å bli den vi vil, gjøre det vi elsker, reise, kommunisere med et stort antall mennesker, ha dyr, nå høyder i kreativitet, bli smartere, vakrere, bedre, mer vellykket. De lar oss ikke leve slik at det i alderdommen ikke er noe å angre på. Og er ikke dette en grunn til å tenke på hvordan du kan bli kvitt din egen frykt?

Du kan bekjempe frykt alene hvis den ikke er patologisk. I alle andre tilfeller kan du ikke klare deg uten hjelp fra en psykoterapeut. Siden det er mange grunner som kan forårsake frykt hos en person, er det nok måter å håndtere problemet på.

Et mer forebyggende oppdrag er betrodd lærere, lærere og foreldre, men alt bør starte med det. Hvis voksne skaper et miljø for barnet der alt er klart og enkelt, er sannsynligheten for utbruddet av irrasjonell panikkangst minimal. Uansett hva barnet gjør må det være forberedt på dette, dette gjelder både spill og læring. Nye krav, ny informasjon, hvis det ikke var noen forberedelse, kan provosere frykt.

I begge tilfeller skapes en svært grobunn for utvikling av ikke bare angstlidelse, men også en mer alvorlig psykisk lidelse.

Den russiske forskeren Ivan Sechenov påpekte behovet for å utdanne barn med vilje fra en tidlig alder. Det er hun som ifølge fysiologen vil gi muligheten «å utføre bragder, uavhengig av frykt». Og Ivan Turgenev hevdet at i tillegg til vilje, er hovedmidlet for å bekjempe feighet en følelse av plikt.

Og da er det viktig å avsløre sannheten og rapportere at det ikke var noen forsikring og at vi klarte å gjøre alt på egenhånd. Slik lærer barn å sykle. Mens foreldrenes hender holder kjøretøyet, kjører barnet ganske trygt. Men når han finner ut at sykkelen ikke lenger holdes, faller han alltid eller blir redd. Og dette er den beste tiden å rapportere at han ikke ble holdt før, og han kjørte hele denne tiden selv. Denne tilnærmingen kan brukes i alle aldre i enhver situasjon.

Enten du er voksen eller barn, er psyken din utformet på en slik måte at den kan tilpasse seg alle omstendigheter. Vær oppmerksom på at barn som bor i en krigssone eller i grenseområder ikke i det hele tatt er redde for lyden av skyting, brøl fra fly, og voksne i slike omgivelser blir vant til å leve mer eller mindre tilstrekkelig.

I praksis betyr dette at du kan hente din egen nøkkel til enhver frykt. Hvis et barn er desperat redd for å svømme, send det til seksjonen der en erfaren trener jobber - med forsikring, og uten det vil barnet ditt sikkert svømme, og følelsen av frykt med hver påfølgende trening vil avta, kjedelig og være oppfattes mindre akutt av hjernen. Men ikke kast barnet i vannet fra båten etter prinsippet - "hvis du vil leve, svømmer du ut."

Med sterk mørkeskrekk kan du øve på å tegne med lyspenn (det vil ikke fungere med lyset i bildet), og gradvis vil mørket forvandles fra en fiende for deg eller barnet ditt til en følgesvenn og likesinnede person. Hvis du er redd for høyder, besøk fornøyelsesparken oftere og kjør de som involverer en høy stigning, dette vil hjelpe deg å tilpasse deg raskere og høyden vil slutte å være skremmende.

Det bør forstås at mot hos en person ikke kan utvikles verken ved denne metoden eller av en annen. Men det er fullt mulig å gjøre oppfatningen av frykt mindre håndgripelig.

Personer med irrasjonell og langvarig frykt, med panikkanfall og ukontrollerbare skrekkanfall trenger behandling fra en psykoterapeut eller psykiater. Legen hjelper pasienten med å bli kvitt feil holdninger som fører til ikke-eksisterende, innbilt frykt. Metoden kognitiv-atferdspsykoterapi hjelper godt i dette. Det inkluderer å identifisere alle traumatiske omstendigheter og objekter, jobbe med å endre holdninger (noen ganger brukes NLP og hypnose), og så begynner personen gradvis å tilpasse seg omstendighetene som tidligere skremte ham.

Blant de terapeutiske tilnærmingene for ikke-utløste og grunne fobier, kan metoden for desensibilisering brukes. Med ham begynner en person umiddelbart å gradvis venne ham til det han er redd for. Hvis det er frykt for å kjøre buss, blir de først bedt om å komme til holdeplassen og sette seg der. Når du innser at dette ikke er skummelt, kan du gå inn i kabinen på bussen og umiddelbart komme deg ut, og neste dag gå inn og passere bussholdeplassen.I de fleste tilfeller krever metoden konstant akkompagnement av pasienten helt i begynnelsen av behandlingen - noen som han stoler på, eller legen må gjøre alt med ham, og deretter diskutere situasjonen sammen, med fokus på det faktum at ingenting forferdelig har skjedd.

Terapeuten skaper en "farlig situasjon" (noen ganger under hypnose). Beskriver henne, ber pasienten fortelle hva som skjer med ham. Og når en persons følelser når sitt høydepunkt, ber legen om å se hvem som nå står ved siden av ham i den skapte illusjonen (for eksempel i kabinen på bussen). Hvis dette er en kvinne, hva har hun på seg? Er hun vakker? Hva er i hendene hennes? Hvis dette er en mann, vekker han tillit? Er han ung? Har han skjegg? Distraksjon lar deg fokusere oppmerksomhetspunktet fra et panikkanfall til et nytt objekt. Selv om det ikke lykkes umiddelbart, vises resultatene gradvis.

Deretter kan folk bruke denne teknikken selv, uten hypnotisk påvirkning. Jeg begynte å bekymre meg, engstelig - vær oppmerksom på de små detaljene i noe som ikke har noe å gjøre med gjenstanden for skrekk.

Noen ganger kan medisinstøtte være nødvendig hvis tilstanden er komplisert av medfølgende psykiske problemer.

Men det finnes ingen kur mot frykt. Det finnes rett og slett ikke. Beroligende midler, som for ikke så lenge siden ble ansett som effektive, forårsaker kjemisk avhengighet, dessuten maskerer de bare manifestasjonene av frykt, sløver oppfatningen av helheten og løser ikke problemet. Etter tilbaketrekking av beroligende midler, kommer fobier vanligvis tilbake.

Betydelig bedre resultater vises av antidepressiva, som kan foreskrives samtidig med psykoterapi (bortsett fra dem vil det heller ikke være noen effekt). Ved søvnforstyrrelser anbefales hypnotika, og ved nevrose eller nevrotisk tilstand - beroligende midler, beroligende midler.

Hovedsaken i behandlingen er flid, flid, stor og sterk motivasjon. Uten samarbeid med legen, uten å observere alle anbefalingene hans, kan den ønskede effekten ikke oppnås.

Forebygging av utvikling av patologisk frykt bør håndteres fra barndommen. Hvis du vil oppdra en person som ikke vil bli et gissel for fobier, bruk råd fra psykologer:

• hvis barnet er redd for noe, ikke le av det, selv om det er en virkelig latterlig frykt, behandle følelsene med respekt og vær klar til å lytte seriøst og analysere den skremmende situasjonen sammen;
• gi barnet ditt mer tid, varme, hengivenhet - dette vil være hans "forsikring", som det er lettere å gå gjennom skremmende situasjoner med;
• bygge et forhold til et barn slik at barnet stoler på deg, kan når som helst, selv midt på natten, komme og fortelle marerittet sitt, dele frykten sin;
• ikke skap kunstig situasjoner der barnet kan oppleve et panikkanfall (ikke lær ham å svømme, kast ham i vannet til tross for protester, ikke tving ham til å klappe hamsteren hvis gnagerne skremmer ham);
• overvinn konstant frykten din, gjør det slik at barnet ser resultatet - dette er et utmerket visuelt eksempel og den riktige holdningen for barnet for fremtiden - "Jeg kan gjøre hva som helst."

Det er strengt forbudt:

• klandre barnet for frykten hans, kall ham en feiging, en svakhet, provoser ham til noen handlinger, skjell ut og straff barnet for hans frykt;
• late som ingenting har skjedd - å ignorere barndomsfrykt løser ikke problemet, men driver det dypere, noe som da nesten alltid resulterer i dannelsen av en stabil fobi;
• nevne meg selv som et eksempel "Jeg er ikke redd, pappa er ikke redd, og du skal ikke være redd!" - det fungerer ikke i det hele tatt;
• for å hevde at noen døde på grunn av en sykdom, knytter barnets psyke raskt sammen begrepet «å være syk» og «død», noe som fører til utvikling av en angsttilstand i situasjoner der noen er syk eller er syk selv, samt utenfor sykdommen på grunn av frykt for å bli smittet med noe;
• ta barnet farvel til de døde, til begravelsesseremonier før ungdomsårene;
• finne på "skrekkhistorier" - Babay kommer, hvis du ikke spiser, vil du dø av utmattelse, hvis du ikke legger deg, tar den grå ulven den bort, osv.;
• overbeskytt barnet, forby ham fra kontakt med verden, begrense hans uavhengighet;
• se skrekkfilmer før du fyller 16-17 år.

Det finnes et stort utvalg metoder - fra kunstterapi til fysioterapiøvelser - som vil hjelpe deg å overvinne eventuelle mareritt under tilsyn av en erfaren psykolog eller psykoterapeut. Hvis du ikke kontakter en spesialist i tide, vil konsekvensene av en forsømt angstlidelse være svært negative.

For hva frykt er, se nedenfor.