Frykt for kamp: årsaker og metoder for kamp

Frykt for kamp er et mye bredere fenomen enn det kan virke ved første øyekast. Kvinner, menn, barn, tenåringer og pensjonister kan være redde for krangel. Denne frykten er hinsides alder, kultur, sosial status og rikdomsnivå. Det er naturlig, naturlig og ikke alltid patologisk. Spørsmålet oppstår imidlertid ofte om hvordan man kan bli kvitt det. Denne artikkelen vil fortelle deg om dette.

En kamp for en person er i alle fall en stressende situasjon. Det er ikke et naturlig behov, som å spise, sove. I tillegg er en kamp en direkte trussel mot helsen, og noen ganger mot en persons liv, så det er ganske normalt å være redd for det. Fryktens natur ligger i dens beskyttende funksjon. Så hjernen, eller snarere dens sentrale region, dyp og gammel, kalt det limbiske systemet, prøver å beskytte en person mot det som kan utgjøre en fare for hans overlevelse.

Men frykt er berettiget når det er en reell trussel, og de er irrasjonelle når en person er redd for noe som i virkeligheten for øyeblikket ikke truer ham på noen måte. Og så blir naturlig frykt til en obsessiv, smertefull fobi, som en person ikke kan kontrollere. Frykt for å slåss er intet unntak. Det kan være naturlig, oppstå direkte i en situasjon der en person må kjempe, men det kan være konstant og besettende, som oppstår bare ved tanken om at deltakelse i en kamp kan være nødvendig. Fobisk frykt regnes som en psykisk lidelse. Faktisk er frykt for slagsmål en hypertrofier manifestasjon av instinktet for selvoppholdelse. Det er ingen mennesker i verden som ikke er redde for en kamp.

For å forstå mekanismen for utvikling av frykt for en kamp, ​​må du kjenne til noen av funksjonene til funksjonen til det limbiske systemet i hjernen. De er ganske interessante. Hos mennesker, som de fleste pattedyr, som svar på frykt, oppstår to typer reaksjoner - enten må du løpe, eller du må kjempe. Først av alt er det et ønske om å stikke av så fort som mulig, å gjemme seg, å lete etter et trygt sted. Og bare hvis en person ikke ser en mulighet til å rømme, går han for å kjempe. Dette er en normal, sunn reaksjon av psyken til en sunn person. Med andre ord, å unngå deltakelse i hånd-til-hånd kamp er en genetisk betinget, korrekt reaksjon og det er ikke nødvendig å bli kvitt det. Å frata en person frykt betyr å frata ham sjansene for å overleve i tilfelle fare.

Frykt for å slåss er nært knyttet til en naturlig motvilje mot å bli såret og såret. Og det er også vanlig at en mentalt normal person ikke ønsker en motstanders død, så frykten for å slå er delvis knyttet til angst for utsiktene til å skade en annen, drepe ham. Dette er ikke engang et spørsmål om oppdragelse, men en normal manifestasjon av empati. Hvis en person er en psykopat, en sosiopat og lider av et manisk ønske om å påføre smerte, så er empati helt uvanlig for ham. Men det overveldende flertallet av normale mennesker forstår ikke dette.

En annen grunn til frykt for kamp er sosial rettferdiggjørelse. Mennesker, som skapninger som lever i samfunnet, har en tendens til å ta hensyn til hva andre tenker om handlingene deres. Å bli stemplet som en uhemmet, hissig jagerfly er ikke den beste ideen for å bygge et anstendig rykte.

Det er en annen type frykt for konflikt, kollisjon - dette er frykten for å bli vanæret, beseiret, beseiret. Selvtvil, frykt for å bli slått i ansiktet og bli desorientert, vanæret på gaten, foran andre mennesker - dette er noen ganger akkurat det som hindrer en person i å slåss hvis det ikke var mulig å unngå en kamp. Og dette er den eneste typen frykt i en situasjon med kamper, som du kan og bør bli kvitt. Nesten alle er mottakelige for denne typen frykt i en eller annen grad, men det blir ikke tragisk for alle. – Det er ikke ofte vi slåss for å klage over uutholdelig frykt. Imidlertid er det en kategori mennesker for hvem frykten for å bli beseiret i en kamp er en sjanse til å miste sin rikdom, sitt vanlige liv, mål, prestasjoner og omdømme. Dette er profesjonelle idrettsutøvere, brytere, boksere, MMA-krigere.

Selvfølgelig er det vanskelig å kalle en kamp en kamp, ​​som holdes i henhold til sportsregler, en person forbereder seg på det på forhånd. Men uansett hva du kaller en kamp i ringen, for menneskehjernen forblir det den samme kampen. Og frykten for nederlag i en slik kamp kan gjøre en idrettsutøver en bjørnetjeneste - spenning vil ikke tillate ham å gi alt sitt beste, vil ikke tillate ham å avsløre ferdighetene sine, og risikoen for å tape kampen øker virkelig. Å takle denne frykten er vanligvis inkludert i treningsprogrammet for profesjonelle idrettsutøvere. Trenere tar hensyn til de psykologiske reaksjonene til avdelingene deres fra de første treningene; idrettspsykologer jobber med dem om nødvendig.

Symptomene på frykt for slagsmål (eller sportslig kamp) er klassiske symptomer på denne følelsen. De er basert på to komponenter: emosjonelle og vegetative. Forvirring oppstår i sjelen til en person. Hvis det er kjent på forhånd at man må delta i kamp, ​​er det spenning, angst, der alle de ovennevnte aspektene tydelig spores.Hvis vi ikke snakker om sport, er en person redd for å skade en annen, og bli skadet selv, og offentlig fordømmelse. Hjernen hans går over alternativer for å unngå krangel, for å unngå det, men finner ikke ut at det øker angsten. Som et resultat opplever en person problemer med appetitt og søvn - det er ingen appetitt, men det er umulig å sovne på noen måte, eller han har mareritt. Frykt for nederlag er mer iboende hos idrettsutøvere, men det viser seg i den samme angsten.

Hvis frykten er akutt, plutselig, for eksempel, oppsto en situasjon uventet på gaten og utvikler seg raskt, så er symptomene diktert av adrenalinvirkningen på nervesystemet. I tilfelle fare gir det limbiske systemet kommandoen til binyrebarken, og den begynner aktivt å produsere og injisere adrenalin i blodet. Pupillene utvider seg, fordelingen av blod endres - det meste går til musklene, fordi du må løpe eller kjempe, forlater blodet midlertidig huden og indre organer. Som et resultat blir personen blek, svetter, i området av mageorganene, han merker ubehagelige opplevelser (magekompresjon, kvalme). Hjerterytmen under påvirkning av adrenalin øker, blodtrykket stiger, verden rundt slutter å eksistere, alle ytre stimuli blir mindre viktige, og det er derfor folk beskriver at de har hørt sitt eget hjerte.

Som du allerede har forstått, trenger du bare å bli kvitt frykten for nederlag, og ikke selve frykten for å slåss. Dette er akkurat det du må gjøre hvis du vil beseire spenningen før det uunngåelige slagsmålet. På jakt etter et svar på spørsmålet om hvordan man kan overvinne denne frykten, kan en person bli møtt med en masse informasjon som fristende lover raske resultater. Tallrike trener-trenere er klare for pengene dine for å gjennomføre opplæring i emnene "hvordan bli en ekte mann", "hvordan overvinne frykt", "hvordan takle angst før en kamp" og så videre. De fleste av slike treninger og artikler er ikke til noen praktisk fordel, de vil i prinsippet ikke hjelpe til å overvinne et slikt naturlig instinkt for selvoppholdelse. Slike råd støttes ikke verken fra et medisinsk eller vitenskapelig synspunkt, og trenerne selv forstår noen ganger lite av hva de sier til folk for penger.

Vær oppmerksom på at på slike treninger brukes vanligvis konsulentteknikker, når treneren bokstavelig talt "snuser" lytteren hva han må gjøre for å kontrollere frykten sin (hvor han skal gå, hvordan man står, hvordan man puster), og trener-treneren. eller selvlært psykolog bryr seg ikke mye , men er personen selv klar til å bli kvitt denne frykten, der det er mer naturlig enn unaturlig. Råd om å melde seg inn i en bokseksjon, bære et våpen eller i verste fall en sjokkpistol fungerer heller ikke. En person får et våpen, men frykten vokser, fordi det er mulig at dette våpenet må brukes mot noen, og dette er mye mer forferdelig enn et vanlig slag mot nesen.

En mer korrekt metode anses som en psykoterapeutisk tilnærming. For å gjøre dette, uavhengig eller med hjelp av en spesialist (psykolog, psykoterapeut), må du analysere frykten din og forstå hvor den kommer fra. Kanskje det er en negativ opplevelse (du måtte bli slått), kanskje en person er redd bare fordi han så konsekvensene av kamper med andre, kanskje han er redd for å miste ryktet sitt. I alle fall må du begynne med formuleringen av et individuelt problem og eliminering av det. Metoder for psykoterapi, gestaltterapi hjelper til med å takle frykt fra barndommen; i tilfelle frykt for å bli overrasket, gjennomføres et kurs med kognitiv atferdsterapi, som hjelper en person med å formulere riktige holdninger og holdninger til seire og nederlag generelt.

Først når nederlag slutter å bli oppfattet som en tragedie og tap av omdømme blir det vanligste stadiet i livet, dets ordinære begivenhet, avtar spenningen knyttet til en mulig kamp. Svært ofte ligger årsaken til frykten for en kamp i mindreverdighetskomplekser, usikkerhet, de kan i utgangspunktet forbindes med alle livssfærer - studier, arbeid, personlig liv. Derfor, for å overvinne frykten for å slåss, er det verdt å engasjere seg i å øke din egen selvtillit på ulike nivåer. Det skal være et rikt og allsidig liv, der det er et sted for hobbyer, sport, sex, kommunikasjon med venner.

Det er ingen grunn til å bekjempe frykt ved å prøve å utrydde symptomer for å kontrollere for eksempel pust, hjerteslag i en farlig situasjon. Ja, det finnes slike teknikker, og de er veldig nyttige for profesjonelle idrettsutøvere, hvis ønskelig, kan de mestres som en del av kampsportkurset. Du trenger bare å utelukke årsaken til at spenningen oppstår. For mange som venter på ferdige "oppskrifter" og steg-for-steg-råd, vil dette ved første øyekast virke rart og ikke engang råd i det hele tatt. Men sannheten er at det er nesten umulig å finne og eliminere røttene til frykten din på egen hånd. Du kan ikke klare deg uten hjelp utenfra, så du bør kontakte en psykolog eller psykoterapeut, i ekstreme tilfeller, prøv å formulere frykten din til noen nær deg som du stoler på. Svaret på spørsmålet om hvordan du fjerner frykten vil ligge i hvordan du svarer på spørsmålet om hvorfor du er redd for den kommende kampen.