Alt om kronisk stress

Enhver person kan oppleve sterkt indre stress, noe som gjør at han lever i en konstant varslingsmodus. Subjektet finner det vanskelig å kontrollere en langvarig situasjon som undergraver fysisk og psyko-emosjonell helse. Det handler om kronisk stress.

Kronisk stress refererer til en patologisk tilstand der de adaptive mekanismene som hjelper kroppen å overleve påvirkningen av ugunstige faktorer er svekket... Under disse forholdene øker nivået av adrenalin, dopamin og noradrenalin. Følelsen av økende angst og forestående trussel, som varer mer enn 2 uker, indikerer utbruddet av en kronisk stresstilstand. Kontinuerlig angstlidelse og regelmessige opplevelser provoserer permanent stress.

Akutt stress oppstår som et resultat av et kraftig engangssjokk, for eksempel en kjæres plutselige død, en krangel med en partner eller alvorlig skade. I dette tilfellet er kroppen i stand til å takle ved å mobilisere de akkumulerte ressursene under en lang rolig tilstand. For et friskt individ utgjør akutt stress ingen fare.

I en kronisk stressende situasjon fungerer mobiliseringsmekanismene designet for kortsiktig aktivering kontinuerlig... Da avtar forverringen, symptomene jevnes ut. En persons liv går tilbake til sin tidligere kurs, men utseendet til selv en mindre stressfaktor fører til en ny bølge av stress.

Vedvarende nervøs overbelastning, som forårsaker utmattelse av kroppen og bringer alvorlig psykisk lidelse til individet, kalles nød i psykologien. Permanent stress har en negativ innvirkning på et individs liv.

Det kroniske stressforløpet kan oppstå som et resultat av tidligere traumatiske situasjoner eller uønskede hendelser som oppstår på dette tidspunktet. Noen ganger ender en person opp med minner om tidligere feil. Interne opplevelser av tidligere levde situasjoner der nederlag kunne vært unngått fører ofte til utvikling av depresjon. Hendelser som finner sted for øyeblikket mister sin verdi. En person viser likegyldighet til dem og til sin egen person.

Ofte er stress langvarig på grunn av usikkerhet om omstendighetene og lang ventetid på noe. Noen ganger er en kronisk lidelse provosert av hyppigere kortsiktige og overfladiske stressende situasjoner. Genetisk predisposisjon spiller en viktig rolle... I dette tilfellet blir personen slått ut av balanse av en mindre effekt av stressfaktoren.

Langvarig stress kan oppstå av en rekke årsaker:

• hyppigere krangler med andre;
• vanlige tunge belastninger;
• utilfredsstillende levekår;
• ugunstig miljø i arbeidskollektivet;
• mangel på oppfyllelse i den profesjonelle sfæren;
• familieproblemer;
• feil i det personlige liv;
• hormonell ubalanse;
• avhengighet;
• økonomiske vanskeligheter;
• mangel på selvtillit.

Noen ganger opplever en person flere stressfaktorer på en gang: i familien - daglige krangler med en ektefelle, på jobb - konstant overtid, i forhold til venner - masing som har dukket opp fra deres side. Vanskelighetene som hoper seg opp og uløselige problemer provoserer utviklingen av langvarig stress.

Å bo i en økologisk ugunstig region eller et område utsatt for hyppige naturkatastrofer tvinger en person ufrivillig til å leve i konstant stress. Langvarig stress kan være forårsaket av å jobbe nattskift. Noen er undertrykt av det daglige monotone arbeidet, mangel på hvile, mangel på tilstrekkelig søvn. Uutholdelig fysisk aktivitet i hverdagen forårsaker ofte permanent stress hos idrettsutøvere.

Vanskelig fødsel eller vanskelig graviditet kan ubalanse en kvinne i lang tid. Kronisk sløsingssykdom, regelmessig medisinering, hyppig sykehusbehandling, lange dietter fører til langvarige stressende situasjoner.

Permanent stress er forårsaket av indre ubevisste mentale prosesser. Som oftest slår stress rot der det er hyppige familiescener, krangler med folk rundt, utbrudd av irritabilitet og sinne, frustrasjon av håp. Følelsesmessig stress kan oppstå på grunn av et ugunstig mikroklima i arbeidskollektivet, på grunn av mangel på kommunikasjon eller ulykkelig kjærlighet. Et følelsesmessig sammenbrudd kan oppstå på grunn av en skilsmisse, tap av bolig, flytting, langvarige store reparasjoner, en uhelbredelig sykdom hos en kjær.

Kronisk informasjonsstress forekommer hos de fleste studenter i løpet av øktperioden. Tiden som går blir vanligvis oppfattet av kvinner som hard på et følelsesmessig nivå på grunn av den raske falmingen, tapet av tidligere skjønnhet og utryddelsen av den generelle biologiske tilstanden.Eldre representanter for det sterkere kjønn opplever det dypeste stresset i tilfelle at deres håp om en vellykket karriere og økonomisk stabilitet ved begynnelsen av voksenlivet ikke har blitt rettferdiggjort, deres håp har ikke gått i oppfyllelse.

Med kronisk stress er en person alltid sliten. Tilstanden bedres ikke selv etter tilstrekkelig søvn. Ofte endres pasientens karakter sterkt. Motivet mister humoren. Han søker å begrense sosial kontakt, fordi han ikke liker å kommunisere med andre mennesker. Av denne grunn kan det oppstå harme mot kolleger og ledelse. Ofte er misnøye med eget virkefelt og egen rolle i fagmiljøet i ferd med å modnes.

Konstant angst fører til en følelse av håpløshet. Vedvarende motløshet sluker sjelen. Individet føler sin egen maktesløshet. Noen ganger vil han ikke leve. En person ønsker å flykte fra virkeligheten, for å gjemme seg fra presserende problemer. Noen kan bli avhengige av alkohol eller narkotika i denne perioden. Følelser av avhengighet øker.

Noen mister interessen for intime relasjoner. Emnet begynner å forsømme hus- og arbeidsoppgaver. Det rettferdige kjønn er preget av humørsvingninger, humørsvingninger, overdreven tårefullhet, sårbarhet og harme. Noen ganger kan temperaturen stige.

Eksperter identifiserer andre vanlige karakteristiske trekk for alle:

• fullstendig sammenbrudd;
• apati, mangel på glede;
• en tilstand av depresjon;
• sinnsfravær og glemsomhet;
• redusert hukommelse og mental aktivitet;
• svimmelhet;
• takykardi, krampaktig trykk;
• hodepine;
• økt svetting;
• forringelse av hårkvaliteten;
• ukontrollert appetitt;
• fordøyelsesbesvær;
• rastløs søvn;
• hyppige humørsvingninger;
• irritabilitet, nervøsitet, anfall av aggresjon;
• panikkanfall, mareritt;
• isolering;
• økt følsomhet for høye lyder, støy og sterkt lys.

Kronisk stress er farlig for dets langsiktige effekter på personligheten. Hvis motivet er i en stressende tilstand hver dag, mister kroppen sin evne til raskt å komme seg. Livsressurser begynner å svekkes, sårbarhet for negative ytre påvirkninger vises. Det kroniske forløpet av følelsesmessig stress fører noen ganger til døden.

Langvarig stress deprimerer psyken og fremskynder aldringsprosessen... Den enkeltes hudelastisitet avtar, dype rynker vises i ansikt og hals, hårtap øker, og neglenes tilstand forverres. Emnet kan ikke konsentrere oppmerksomheten, komme seg ut av problemsituasjoner med verdighet, overvinne ulike hindringer og ta alvorlige beslutninger. Nervøse sammenbrudd øker, noe som fører noen mennesker til selvmordstanker.

Når kroppen ikke rekker å komme seg, setter utmattelsen seg gradvis inn. Med en reduksjon i adaptive evner til en person, øker sårbarheten for eksterne faktorer. Langvarig stress fører til en reduksjon i immunitet. Mens han er utslitt, kan personen lide av hyppige forkjølelser. Noen griper stress, som alltid provoserer overvekt og dysfunksjon av det endokrine systemet.

Risikoen for å utvikle magesår og andre sykdommer i fordøyelseskanalen øker.Noen merker tap av appetitt, andre - fremveksten av en tendens til å overspise. Noen utvikler forstoppelse eller diaré. Noen ganger kombineres disse fenomenene. Det kan være problemer med muskel- og skjelettsystemet og det kardiovaskulære systemet.

Kronisk stress krever hjelp av en psykolog eller psykoterapeut. Spesialisten vil hjelpe personen til å komme seg ut av den stressende tilstanden gjennom bruk av spesielle teknikker og medisiner. Psykoterapeutisk arbeid er rettet mot følgende punkter:

• søk etter faktorer på grunn av hvilke sykdommen dukket opp;
• analyse av alle årsakene som provoserte lidelsen;
• diagnostikk av typen respons på en stressor;
• utvikling av stressmotstand.

Ved å bruke ulike teknikker kan du lindre hovedsymptomene og forbedre pasientens generelle stemning. Personligheten krever justering av livsverdier, individuelle tro og mål. Det er også viktig å mestre avspenningsteknikker.

Det er best å bruke flere metoder sammen. Først av alt må du vende deg til avhjelpende gymnastikk, yoga. Autotrening hjelper mye. Personen med denne lidelsen må gjøre en livsstilsendring.

Å slutte med dårlige vaner er også viktig. Pasienten trenger turer i frisk luft, svømming og utføre ulike fysiske øvelser. I øyeblikk med intens opplevelse må du puste dype og lange og sakte ut i to til tre minutter. Pusteøvelser hjelper deg å roe ned.

Restaureringen av kroppen avhenger av overholdelse av det daglige regimet, et balansert kosthold og en revisjon av holdningen til folk rundt. Prøv å spise, sovne og våkne samtidig. Søk støtte fra kjære. Tilbring mer tid med dem. En tur med familien til naturen, en hjerte-til-hjerte-samtale med foreldre og møte med venner kan bidra til å redusere nivåene av kortisol (stresshormon).

Eksperter anbefaler å vie mer tid til kreative sysler og andre hobbyer.... Nekt bruk av alkoholholdige og narkotiske stoffer, røyking. Morgente med tilsetning av sitronmelisse og kamille beroliger en person. Takket være handlingene ovenfor, får individet evnen til å reagere tilstrekkelig på ytre stimuli i løpet av dagen.

Etter å ha eliminert hovedsymptomene, kan du gjenopprette kroppen ved hjelp av urtebad. Det anbefales å legge til varmt vann avkok av nåler, oregano, johannesurt, mynte og eteriske oljer. De bidrar til normalisering av søvn. Hjelper med å bli kvitt permanent stress aromaterapi ved hjelp av bergamott, lavendel og humle.

Før du legger deg, kan du ty til fotbad med tillegg av en infusjon av gran eller calendula blomster.