Alt om bassengdans

Bassengdans er en retning, like kontroversiell som den er interessant. Du vil ikke lenger bli overrasket over det faktum at det arrangeres bassengdanskonkurranser, arrangeres festivaler, barn og voksne er engasjert i det. Og alt dette er under "sausen" av stereotypiene som omgir denne dansen siden starten.

Bassengdans er en intens dans som bruker en stang eller stang som instrument. Dette inkluderer danseplastikk og seriøs fysisk aktivitet med innslag av akrobatikk og gymnastikk. Selvfølgelig er denne retningen veldig spektakulær, men du kan definitivt ikke kalle det enkelt. Dansen består av et stort antall grupper av bevegelser som har som mål å utvikle muskler, tøying og generell ynde.

Det vanligste spørsmålet: "Er ikke dette striptease?" Nei, det er ganske uvitende å tro at de egentlig er det samme. Til å begynne med er det ikke vanlig å kle av seg i bassengdans. Ja, dansen forutsetter et sceneantrekk, men bare dette i begynnelsen og slutten av nummeret forblir hos artisten. Neste er stedet for opptreden. I bassengdans arrangeres det offisielle konkurranser, der dansere i ulike alderskategorier opptrer, og barn også. Ingen har som mål å lage en forestilling som ligner på et show i en nattklubb: her er oppgaven annerledes - å vise evnene til menneskekroppen, plastisitet, fleksibilitet og ynde, ved å bruke et slikt instrument som en pylon.

De som i utgangspunktet ser en eller annen tvilsom undertekst i denne retningen, vil neppe bli frarådet. Med mindre han selv ser timene: hvordan går de, hvordan treneren jobber med elevene, hva slags forberedelser som kreves for å prestere på stangen.

I seg selv tyder svaret på seg selv – til de som ikke har noen fordommer. Vanligvis kommer aktive, fysisk aktive mennesker som elsker dans og sport til bassengdans, som er interessert i å prøve noe nytt. Trenden, selv om den er fasjonabel, er fortsatt ikke godt kjent. I små byer finner du mest sannsynlig ikke et studio og en coach, men de som bor i store sentre bør se etter det.

Fagfolkene selv sier at bassengdans passer for mennesker:

• med ulike nivåer av bygning og trening;
• i forskjellige aldre - det er mesterskap der kun dansere over 40 deltar;
• klar for alvorlig stress.

Den relativt unge dansen fikk også flere retninger. Og hver - med vekt på en ekstra komponent, det vil si at det er en blanding av to typer aktivitet, hvis kombinasjon gir et vakkert resultat.

I denne retningen anses kombinasjonen av dans og kraftelementer som den mest harmoniske. Mer presist brukes disse komponentene likt i denne formen. Kunstneri vurderes under fremføringen av deltakerne, samt tydelig utførelse av triks og kraftteknikker. Ynde og koreografiske ferdigheter kreves. Det er viktig å opprettholde dansen på en hensiktsmessig måte for utøveren, det må være organisk i handlingen og fremtoningen til artisten.

Den tekniske kompleksiteten til elementene i denne typen bassengdans er ikke så verdifull, men integriteten til bildet og den generelle presentasjonen er selve essensen av nummeret. For øvrig kan det hende at deltakere som har på seg skinn- og latekselementer og lakk ikke får konkurrere i denne formen. Og dette er ikke bare fordi disse materialene ikke gir riktig vedheft til pylonen.

Men denne retningen er interessant fordi den snart kan bli inkludert i programmet for de olympiske sommerleker. Her er bildet av kunstneren allerede mye mindre viktig, fordi triks og kraftelementer kommer inn på arenaen. Dommerne vil bli bedømt etter deres upåklagelige prestasjoner. Klær bør være ganske nøytrale. Sko er helt utelukket, sko kan enten være helt fraværende, eller være spesielle sportssko.

Det er også ganske strenge regler: for eksempel er antall berøringer av gulvet begrenset, antall obligatoriske elementer og deres rekkefølge bestemmes. Slik sett er retningen veldig nær kunstløp og rytmisk gymnastikk. Dansedelen vil bare utvanne nummeret, den tjener til å koble elementene, ikke noe mer. Stunt- og styrkeelementer er hovedsaken og det som gjør konkurransedelen underholdende. Triks i antallet bør være 70% av tiden, alt annet kan gis til buntene.

Her kobles stripeplast, som kan forstås av retningens navn. Allerede nå blir ikke bare akrobatiske stunt målet for forestillingen, men også spektakulære dansekombinasjoner. Det er mye emosjonalitet her, det kalles ofte "ikke en dans, men en impuls fra sjelen". Det er både lidenskap og erotikk, derfor anses retningen som spesifikk: naturlig nok passer ikke en slik variasjon av sjangeren for alle.

Denne retningen er veldig lik den sportslige, men kravene vil være litt mykere. Siden sport er forskjellig fra fitness, er bassengsport forskjellig fra bassengkondisjon. Et godt alternativ for de som ønsker å starte fra bunnen av og fornuftig vurdere nivået på sine evner. Og også for de som ikke skal storme mesterskapets paller, men har tenkt å drive med vakker fysisk aktivitet kun for seg selv.

Grunnlaget her er koreografi med sin klassiske estetikk, renhet i bevegelser, penetrasjon og evne til å uttrykke seg levende. Så langt har denne retningen ikke fått behørig popularitet i Russland, selv om den sannsynligvis er den mest lovende - publikum er mer lojale mot den. Balanse, valgdeltakelse, utholdenhet, dette er det du spesielt skal jobbe med i klasserommet.

For å forstå litt om bassengdans, ikke bare teoretisk, bør du prøve basen - hovedelementene og leddbåndene som utgjør ryggraden i retningen.

• "Slingshot" (eller "raznozka"). Dette henger på en pylon, med hodet ned. Baken skal være høyere enn hodet, bena spres fra hverandre i forskjellige retninger. Hendene er mellom de indre lårene, du må holde sterkt på pylonen.

• "Birdie" er et enkelt element. Du må trekke deg opp med hendene, vikle bena rundt pylonen, vippe kroppen til siden. Kroppsvippen og hoftenes stilling vil hindre bena i å skli langs pylonen. Den må gripes under kneet på beinet, som kroppen avviker mot. Han burde gå enda lenger foran pylonen.

• "Edderkopp". Utfør dette trikset for grunnnivået fra å henge på det fjerne benet. Du må trekke opp, kaste det andre benet foran stangen, hekte det under kneet. Å senke hendene vil gjøre trikset vanskeligere.

• "Martini". Henging gjøres på det fjerne benet, du må reise deg og kaste det andre benet, ta det med motsatt hånd. Albuen skal hvile på pylonen. Fra denne posisjonen er det enkelt å gjøre overgangen til et hvilket som helst annet triks.

• "Tulipan". Overhånden er i et båndgrep, underhånden er i et mellomrom. Du må svinge benet ut av pylonen, snu kroppen med brystet opp, bøye seg i ryggen. Hold begge armer rett, bena sammen, du kan bøye den ene i kneet.

• "Titanic". Element for mellomnivå. Først er det en utgang fra «Superman»-elementet, så går beinet og hånden som holder pylonen ned. Den indre delen av foten er plassert på en stang, og hun presser tungt inn i den. Det andre benet senkes, grepet mellom knærne opprettholdes.

• "Fire". Sitt på pylonen, bøy det ene benet på toppen ved kneet, la det andre stå rett. Deretter, bruk støtten med hendene, len deg tilbake opp ned. Hendene skal føres sammen foran brystet, men en annen, vilkårlig posisjon er også mulig.

• "Flagg". Dette er et vanskelig (forholdsvis) element, for dens vellykkede implementering trenger du et komfortabelt grep, sving, samt en innsatt skulder.

• "Skorpion". Først er det utgang til sprettert, så til hengende på det lengste beinet. Den nærliggende øvre lem går ned, hånden "ringer" ned. Kroppen flyttes langs pylonen, det frie benet er lett bøyd. Hodet pleier det frie benet, avbøyningen i ryggen er fikset.

Slike ting trengs i timene.

• T-skjorte eller T-skjorte, du kan toppe. Magen, armene og skuldrene bør helst være åpne, for en turntrikot vil definitivt ikke fungere.
• Shorts, for bena skal også være åpne. Og poenget er ikke i graden av eksponering, men i hvordan stoffet vil gli langs pylonen. Her kan du bruke leggings.
• Danseballettflater, gymnastikksko er egnet som sko., samt joggesko for dans, jazzsko, kan du bruke myke ballroomsko. Men det gjør de barbeint også, alt for optimalt grep med pylonen. Strips er kun for visse typer bassengdans og definitivt ikke for nybegynnere.
• Fingerløse hanskersom forhindrer våte håndflater i å skli av masten, og beskytter også mot hard hud og annen gnidning.
• Geler, spray, voks, pulver - alle midler som forbedrer adhesjonen til huden og pylonen.

Å lære fra bunnen av er en utfordring for enhver form for fysisk aktivitet. Hvis en person allerede har gjort koreografi, gymnastikk eller akrobatikk, vil det selvfølgelig være lettere for ham. Men ikke desto mindre blir spesifisiteten tatt i betraktning, og graden av enkel tilgang til trening er forskjellig, selv blant erfarne mennesker.

Hvordan går en standard bassengdansetime?

1. Varm opp eller varm opp. Etappen er obligatorisk, og den varer garantert 15 minutter. Muskler og leddbånd må være klare for fysisk aktivitet, derfor kan trening uten oppvarming bli traumatisk.
2. Grunnleggende statiske elementer. Det er statikken som starter hovedtreningsprogrammet, gradvis vil tempoet og omfanget av bevegelser øke.
3. Dynamiske øvelser. Kroppen er allerede klar til å utføre vendinger, vendinger, flips og andre triks.
4. Vanskelige strekkmerker. Bassengdans er utenkelig uten fleksibilitet, og dette krever mye tid i timen – en hel blokk.
5. Styrkeøvelser. På dette stadiet kan du trene støtter, henger, stativ. På dette tidspunktet er det alltid en sikkerhetsmatte i nærheten av pylonen.
6. Og igjen tøying, men ikke så intens.
7. Hitch. Som med enhver trening, fullfører den hoveddelen, det vil si at det foreslås øvelser som allerede er utført i sakte film. Forresten, yoga er veldig egnet her, mange av øvelsene hjelper til med å lykkes med å komme ut av aktivitet til å bremse ned, for å reflektere.

Det er mange anmeldelser om bassengdans på Internett: både fra de som "hastet" til reklame, og fra de som gjorde dette for et eller annet nummer, nesten på et utdrikningslag, så vel som fra de som dro for å kjempe egne komplekser ...

Hva er fordelene med de fleste anmeldelser:

• veldig høy belastning - du kan bringe kroppen tilbake til normal raskt, og gå ned i vekt og bygge et vakkert muskelkorsett;
• musikktimer er alltid mer interessant enn sport, i hvert fall for de som ikke var veldig glad i kroppsøving på skolen;
• puldanstimer påvirker i stor grad selvoppfatning, bevissthet om ens egen femininitet;
• du kan lære mye på kort tid, treningen er ganske intens;
• det overrasker alle bekjente - noen beundrer åpenlyst, noen kan ikke tro;
• hvis du trenger å trene noen psykologiske komplekser, gjør bassengdans en utmerket jobb med dette.

Negative utsagn er heller ikke fullstendige. Merkelig nok er de viktigste "ulempene" kompleksiteten, inkonsekvensen av belastningsnivået med forventningene. Kvinnene skriver at de var sikre på tilgjengeligheten av bassengdans, men det viste seg at de etter den første timen knapt kom hjem. Faktisk var vinnerne de som ikke var redde og kom til timene igjen. Og for de som var redde og forbarmet seg over sin stakkars kropp, er ikke bassengdans med sitt uttrykk og disiplin egnet.

Andre ulemper med bassengdans som er notert i anmeldelser:

• det er umulig å øve hjemme (ingen pylon);
• noen ganger bruker treneren tydeligvis mer tid til de talentfulle, den gjennomsnittlige personen har ikke nok oppmerksomhet;
• det er ingen steder å vise ferdigheter - ikke alle har muligheten til å gå til mesterskap, konkurranser, festivaler;
• de første klassene kan vise seg å være en fiasko, ikke alle kan tåle noen fremgang;
• ikke alle lykkes med å overvinne den psykologiske barrieren, åpne seg, ikke være redde for komplekse og effektive triks.

Kanskje du ikke burde gå på kurs for selskapet, med en kjæreste. Du må utvikle beredskap for slik trening, brenne med dem, fordi tetthet og mangel på konsentrasjon ikke vil kunne trene normalt. Generelt er bassengdans også interessant fordi den utvikler seg.Hvis en av retningene blir en olympisk sport, vil det helt klart skje en økning i popularitet, og det vil være ærefullt og interessant å være allerede i faget.

For informasjon om hvor du skal begynne når du starter denne danseretningen, se nedenfor.