Formtype "rektangel": anbefalinger for stil og vekttap

Hver kvinne ønsker å se vakker, harmonisk og stilig ut. Imidlertid er vi alle begavet med forskjellige eksterne data: kroppstype, ansiktstrekk, hårfarge og så videre. Heldigvis dikterer moderne trender avvisning av alle standardiserte referansemønstre i konseptet skjønnhet og stil. I denne forstand hadde italienerne utvilsomt rett, og forkynte for hele verden deres berømte ubestridelige sannhet "det er ingen stygge kvinner".

Artikkelen vil fokusere på funksjonene til figurtypen "rektangel", anbefalinger for å korrigere kroppsbygningen, samt på akseptable klesalternativer.

Denne typen figur har også et andre navn - "H-silhouette". Hovedtrekket til dette tillegget er den nesten fraværende forskjellen i parametrene til skuldre, bryst, midje og hofter. Med andre ord, hos jenter og kvinner er mageområdet praktisk talt ikke skilt (nedover).

Ganske ofte har denne typen silhuett et atletisk og atletisk utseende. I ungdomsårene og ung alder kan de til og med være tynne og ha et nesten modellutseende: skarpe skuldre, flat mage, lange ben, ikke uttalte hofter. I dette tilfellet er jenta praktisk talt standarden på catwalkene.

Dessverre er det ikke alle kvinner og jenter som har en slank kropp. Og hvis med en tynnhet og passform av figuren, ser "rektangel" -typen sporty, lett og grasiøs ut, så med en tendens til å være overvektig, forverres ekstern oppfatning noe.

Ikke alle kvinner kan skryte av en utmerket metabolisme.Og det er mer enn nok andre faktorer som fører til fedme eller til og med fedme: genetisk disposisjon, kroniske sykdommer, graviditet, skader med langvarig tvungen immobilisering eller begrensning av belastninger, hormonelle forstyrrelser, til syvende og sist bare en elementær svakhet foran velsmakende og søte mat.

En kvinnelig figur av denne typen, når den er overvektig, blir visuelt oppfattet som tung, klumpete, klosset og frekk. Fett samler seg aktivt på skuldre, hofter og mage. Med en betydelig grad av fedme kan midjeområdet begynne å utvide seg betydelig og bule, noe som gjør silhuetten mer som en ball. Derfor krever den rektangulære typen spesiell oppmerksomhet til vektkontroll.

Selvfølgelig er helse, utseende og fysisk form veldig nært knyttet til ernæring: mengden mat som konsumeres generelt, dens sammensetning og et balansert kosthold.

Å gå ned i vekt innebærer at en person må konsumere færre kalorier i noen tid enn han bruker. Ellers vil prosessen med fettavsetning ikke stoppe, og forbrenningen deres vil rett og slett ikke starte.

Ikke gå for langt på bekostning av ditt velvære og helse. Det er så mange triste historier om jenter og kvinner som lidenskapelig ønsket å oppnå det konstruerte idealet, etter deres mening, kroppsproporsjoner. Dessverre, uakseptabel begrensning av forbruket av vitale stoffer og vitaminer, sult fører ikke til noe godt, bortsett fra utmattelse og oppkjøp av en rekke alvorlige sykdommer.

For effektivt og trygt vekttap anbefaler ernæringseksperter å inkludere en rekke matvarer i menyen.

• På bordet bør det være regelmessig tilstede retter fra produkter som inneholder protein. Dette er det hvite magre kjøttet av kalkun eller kylling. Men magert biff er også tillatt. Når det gjelder metning med protein av høy kvalitet, er det nyttig å spise skalldyr, reker, grovt brød, eggehvite, cottage cheese med lite fett.
• For bedre metthetsfølelse og sløvende sult bør komplekse karbohydrater inkluderes i kostholdet. De rikeste i dem er friske grønnsaker og frukt (bortsett fra poteter), brun ris, havregryn og bokhvete, bygg.
• Med kosthold er det viktig at kroppen får i seg omega-3-syrer. Dette stoffet er svært aktivt for å stimulere metabolske prosessen i kroppen. Dette kan øke fettforbrenningen betydelig. Salater bør krydres med olivenolje eller linolje. Disse oljene er de ledende når det gjelder omega-3 innhold. Det er nyttig å spise sjøfisk og nøtter.

Fraksjonerte måltider i små porsjoner er optimalt. For ett måltid er det tilrådelig å ikke kombinere proteiner og karbohydrater, og observere prinsippet om separat forbruk av produkter. De mest kaloririke matvarene konsumeres best til frokost eller lunsj for å bidra til å forbrenne kalorier jevnt gjennom dagen. Middagen er så lett som mulig.

Et eksempel på en kostholdsmeny for en "rektangel" figurkorreksjon:

• første måltid: eple eller pære, cottage cheese med lite fett;
• andre måltid: et glass kefir med lavt fettinnhold;
• Måltid 3: Kyllingbuljongsuppe med grønnsaker og en skive grovbrød
• fjerde måltid: salat av greener, krydret med olivenolje;
• femte måltid: hvitt kjøtt, dampede grønnsaker;
• sjette måltid: usøtet yoghurt eller kefir med lite fett.

Et annet alternativ for en daglig diett for å holde seg i form med en kroppsvekt på ikke mer enn 55 kg:

• frokost: 100 g mager cottage cheese, et halvt glass lettmelk (2-5%), 3 fullkornstoast, 8-10 stk. eventuelle nøtter;
• lunsj: 2-3 stk. havrekjeks eller fullkornschips;
• middag: 100 g kokt kylling, grønnsakssalat (dressing med vegetabilsk olje), 2 skiver rugbrød, et glass grønn te;
• ettermiddagsmat: 100 g kokt ris, kokt magert biff, 100 g dampet brokkoli;
• middag: 80 g bokhvete, fiskekotelet eller filet, 100 g asparges;
• andre middag (senest kl. 20.00): 1 glass kefir, fermentert bakt melk eller varenets.

Produkter som skal ekskluderes eller vesentlig begrenses:

• melprodukter fra hvete, bakverk, søtsaker, melkesjokolade;
• poteter og andre grønnsaker som inneholder en stor mengde stivelse;
• brus (unntatt mineralvann til medisinsk bruk);
• koffeinholdige drikker.

Som nevnt ovenfor, bør kaloriene som forbrukes være mindre enn kaloriene som forbrennes. Derfor, dessverre, mest sannsynlig vil du ikke være i stand til å gå ned i vekt og korrigere figuren din mens du sitter på sofaen. I beste fall vil i det minste et resultat måtte vente veldig, veldig lenge.

I de fleste tilfeller er kvinner og jenter med "H-silhouette" ganske sterke og fysisk utholdende. Men fortsatt, for å opprettholde formen, spesielt hvis det er et komplett "rektangel", må du systematisk utføre øvelser, belaste deg med kroppsøving og gymnastikk.

For å gå ned i vekt eller opprettholde sin fysiske form, er representanter for denne typen tillegg egnet for jogging, svømming, aktiv sport med moderat anstrengelse (tennis, volleyball, etc.), aerobic, dans, ski eller skøyter. For å strekke musklene, forbedre fleksibiliteten og gjøre kroppen mer grasiøs 1-2 ganger i uken, er det verdt å gjøre yoga, Pilates eller gymnastikk med tøying.

Det er optimalt å gjøre jogging og andre flyttelass minst 3 ganger i uken.

Siden hovedtrekket til den rektangulære typen silhuett er fraværet av en midje, bør styrkeøvelser først og fremst være rettet mot å pumpe muskler og opprettholde tonen i dette spesielle området. Treningen skal inneholde knebøy, armhevinger fra gulvet (pumper de skrå magemusklene), sykkelaerobic, bøyninger med og uten vekter.

Kvinner med store bryster bør ikke lene seg på styrkeøvelser som påvirker brystmusklene: ulike presser, løft av manualer. Visuelt kan dette forverre situasjonen over tid, siden musklene som trenes vil få masse og øke i volum. Som et resultat vil overkroppen dominere i størrelse og figuren på grunn av hoftenes relative smalhet vil bli nær typen "trekant".

Du kan redusere overflødig og uønsket brystvolum litt ved diett og begrense fiberrik mat.

Det er fullt mulig å justere funksjonene til figuren og gjøre noen feil til plusser hvis du kler deg riktig og velger stilen på klærne dine riktig. For kvinner med en "rektangel" figur, er ting som ikke understreker midjeområdet egnet.

Det er tilrådelig å lage en grunnleggende garderobe av ikke-monterte ting. Vekten i klær bør være mest på linjen av skuldre og hofter. Det skal ikke være ekstra detaljer eller lyse mønstre på midjen som skaper visuelt volum.

Du kan bruke råd fra profesjonelle designere.

• A-line kåper er svært egnet for en rektangulær silhuett. Lappede lommer skjuler smalheten i hoftene.
• Jakker og dunpolstrede kåper med rett snitt uten belte.
• Når du velger pelsfrakker, er det bedre å foretrekke kort pels, med en rett eller A-silhuett.
• Når det gjelder skjørt, bør du velge et trapesformet snitt, sol-flared, tulipan. Representanter av typen har veldig ofte vakre og atletiske ben, derfor er det tillatt å bruke miniskjørt for jenter under 30 år. For kvinner over 45 er et knelangt eller midtkalvskjørt egnet.

• Bukser skal ikke være posete og for løse i snittet. Skinny eller klassiske jeans ser bra ut, så vel som flared jeans. Klassiske bukser med folder, knebukser og lappede lommer i baken og lårene vil visuelt gi mer volum til dette området av kroppen. Dette vil gjøre figuren mer fremtredende og dermed fremheve den ikke altfor merkbare midjen.
• Nesten alle shorts er egnet for H-silhuetten. Du bør bare unngå modeller laget av tynne stoffer.
• Lav vekst av bukser, skjørt, shorts vil visuelt fremheve smale hofter. I klær bør du følge den klassiske eller høye beltelinjen.
• Det er tillatt for slanke "rektangler" å bruke brede belter. Men du kan også bruke et smalt belte rundt hoftene.
• Når du velger en badedrakt, er solide modeller umiddelbart ekskludert. Men hvis du virkelig ønsker en lukket versjon, bør badedrakten ha en utskjæring på magen eller innlegg og trykk i dette området. Visuelt forstørre området av lårene badebukser eller et skjørt.

Preferanse bør gis til ting laget av lettflytende og tette elastiske stoffer:

• chiffong;
• silke;
• bomull;
• viskose;
• denim;
• kordfløyel;
• ull;
• tweed.

Det er veldig uønsket for eierne av "rektangelet" silhuetten å inkludere i garderoben:

• klær med smale spaghettistropper;
• gensere og turtlenecks med utringning;
• modeller av klær laget av tynne stoffer som passer til figuren;
• ting med raglan-ermer;
• korte trange T-skjorter og topper;
• ting med lavt belte;
• skjørt og bukser på snoren;
• klær med horisontale mønstre, lapper eller trykk i midjen og magen.

Mange verdensstjerner og kjendiser har formtypen "rektangel". Dette er for eksempel:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Milla Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stylister har noen tips til hva som er bedre og mer effektivt å ha på seg. Så det er bedre å velge de øvre garderobedetaljene for "rektangelet" med følgende stiler:

• vikle bluse;
• slouchy topp;
• bluse med V-formet hals;
• langstrakt rett tunika;
• semi-fitted kort jakke med én knapp.

Det er bedre å velge kjoler for en rektangulær silhuett av følgende modeller:

• vikle kjole;
• kjole med et asymmetrisk snitt av silhuetten og detaljer;
• plissert kjole;
• skjede kjole;
• kjole med lav midje;
• høy midje kjole.

Egnede skjørtmodeller:

• tulipan skjørt;
• skjørt med en stor fold;
• blyantskjørt;
• halvsolskjørt;
• skjørt på åket;
• ballongskjørt;
• a-linje skjørt.

Bukser for eiere av en rektangulær kroppstype er også ganske egnet:

• klassiske bukser;
• bukser med godtgjørelse ved hoftene;
• utsvingte bukser;
• avsmalnende bukser (med en mager bygning).

For mer informasjon om hvilken garderobe som passer for formtypen "rektangel", se neste video.