Apple Shape: Kosthold, trening og stilguide

Mange anser "eple"-kroppstypen som en av de mest uheldige. Selv slanke kvinner og jenter med en slik kropp må hele tiden kontrollere vekten. Alt er imidlertid ikke så ille: for å bringe figuren din nærmere det ideelle, må du velge riktige dietter, treningsøkter og gjøre frivillig innsats. For å fremheve dine styrker og skjule svakhetene dine, er det en rekke stilretningslinjer å vurdere: Passende klær og velvalgt tilbehør gjør underverker.

Denne figuren kan sammenlignes med en sirkel.

Følgende karakteristiske trekk ved "eplet" skilles ut:

• ganske tynne armer;
• bredden på brystet er det samme som volumet på hoftene;
• dårlig definert midje;
• en tendens til å utvikle fettavleiringer på magen;
• slanke ben som vanligvis er ganske lange;
• samme volum av hofter og skuldre;
• flat bakdel.

Det antas at kvinner med en rund kroppstype alltid er overvektige. Dette er imidlertid ikke tilfelle, kroppen til "eplet" kan være ganske slank. Det er to typer av en slik kvinnelig figur.

Et typisk "eple" har følgende egenskaper:

• liten bakdel;
• en tendens til å akkumulere fettavleiringer i magen;
• middels stort bryst;
• hoftene er praktisk talt like i bredden som midjen.

En annen variant av denne typen er "vasen".

Dens karakteristiske trekk er som følger:

• tendens til å samle fettavleiringer på sidene;
• samme bredde på hofter og bryst;
• store bryster;
• ganske stor bakdel som kan stikke litt ut;
• dårlig definert midje.

Mange forveksler "rektangelet" med "eple"-formen.

Selvfølgelig er det veldig viktig å velge en garderobe med hell, men dette er ikke nok for damer med en avrundet figur. De må holde seg i form hele tiden, trene og spise riktig. Det er verdt å vurdere mer detaljert anbefalingene angående kosthold og trening.

Vanligvis har det rettferdige kjønnet med en "eple" -figur lavt stoffskifte. Å gå ned i vekt er vanskelig selv om matinntaket er moderat. For å gå ned i vekt, bør overvektige kvinner med en avrundet figur inkludere mat som er rik på vitaminer og mineraler i menyen. Reduser mengden karbohydrater.

Det anbefales å regelmessig innta følgende matvarer:

• lav-fett cottage cheese, samt kefir;
• mager fisk og kjøtt;
• grønnsaker;
• soya produkter;
• hele korn korn;
• ikke veldig søte frukter.

Fra drinker kan du bruke naturlig juice, urtete. Kaffe uten sukker er tillatt.

Bruken av følgende produkter må minimeres:

• baking;
• søtsaker;
• Stivelsesholdig mat som poteter
• animalsk fett.

Du bør definitivt spise frokost. Om morgenen er det bedre å spise frokostblandinger, usøtet frukt. Snacks bør unngås. Det anbefales å spise 3-4 ganger om dagen. Noen timer før leggetid bør du avstå fra å spise. Det er umulig for kvinner med en slik figur å sulte, ellers vil stoffskiftet bremses enda mer. Det anbefales heller ikke å ty til bruk av klyster, vanndrivende drikker, avføringsmidler. De kan påvirke fordøyelsessystemet og vann-saltbalansen negativt.

Midjen og magen er de mest problematiske områdene for damer med en avrundet figur. Det er ganske vanskelig for et "eple" å redusere volumet i denne delen av kroppen.

For å fjerne en stor mage, må du utføre følgende øvelser:

• makt;
• kroppsrotasjon og sidebøyning, vridning;
• swing av pressen;
• strekk;
• øvelser med hula hoop.

Du kan sykle, svømme mer og løpe mer for å bygge opp muskler over og under. Noen tror at vanlig mage-trening vil være nok til å forbedre "eple"-formen, men dette er ikke tilfelle. Kroppen skal se harmonisk ut, noe som betyr at du må ta hensyn til alle områder.

Mange kvinner med en avrundet figur utfører ofte oppvarmings- og kjøleprosedyrer. De er mer egnet for pærer. "Eple" bør være spesielt oppmerksom på å stramme huden, fordi den har en tendens til å miste tonen etter vekttap (spesielt skarp). Det er nødvendig å gi det næringsstoffer, forbedre blodsirkulasjonen i vevet. Det anbefales å gjennomgå en massasje, mesoterapi økt. Slike prosedyrer gjør huden mer elastisk, forhindrer sagging og akselererer prosessen med å brenne fett.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot brystene. Det kan også synke på grunn av vekttap. Det anbefales å ta en kalddusj regelmessig, bruk en oppstrammingskrem. Du bør trene i en god støttende BH.

Hovedmålet er å fremheve vakre bryster, slanke ben og skjule den fremtredende magen. Klær som er inkludert i basisgarderoben, skal slanke kroppen, visuelt gjøre den lengre, noe som kan gjøres ved hjelp av ornament, fargeseparasjon, kutt.

Du bør ikke ha på deg stramme og formløse ting.

For kvinner med en avrundet figur er følgende alternativer egnet:

• bustier kjole;
• skrå kutt, asymmetri;
• trapesformet kutt;
• ballong;
• A-silhuett;
• med lukt.

Det er verdt å velge ikke rette, men semi-tilpassede kjoler.Hvis skuldrene er ganske massive, er modeller med brede stropper egnet, hvis alt er bra med dem, på smale. I sommersesongen ser unge jenter med en avrundet figur bra ut i flygende solkjoler. Et utmerket alternativ for spesielle anledninger er et kveldsstykke i Empire-stil.

En dame med en "eple" figur kan velge for hennes garderobe flyvende bluser, topper med draperier, på et åk. Et alternativ som ikke passer i det hele tatt er klassiske skjorter. Du kan velge kombinerte modeller, lagdeling. Hvis du virkelig liker skjorter, bør du bruke uknappede jakker, jakker i Chanel-stil, vester over dem. Ikke fest de øverste knappene på skjortekragen.

Du kan bruke ganske lange cardigans uten belte, gensere, løse tykke gensere eller overdimensjonerte modeller. Damer med kort hals bør velge klær uten krage. Tunikaer kan brukes som fremhever vakre ben og skjuler problemområder. Det anbefales ikke å bruke strikkede bluser med gjennomgående fester, nudelgensere, stramme turtlenecks.

En kvinne med en "eple" figur, som ønsker å kle seg på en slik måte å understreke fordelene hennes i utseende, kan nesten ikke klare seg uten bukser.

For damer hvis bena er slanke og hoftene er pene, passer nesten enhver modell, nemlig:

• modeller avsmalnende nederst eller rett;
• chino med lav midje og tucks;
• bukser med høy midje;
• klassiske mønstre med piler.

Løs topp anbefales. Det er bedre å bruke en tunika, bluse, topp med bukser, som vil falle av i lette folder. En bluss kan velges hvis buksen er laget av fint stoff. Jeans bør monteres etter samme prinsipp. Du kan bruke klassiske rette modeller, skinny og kjærester. Klassikeren vil bli supplert med en blazerjakke, en moderne modell - en tunika eller en løs T-skjorte. Et bredt utvalg av joggebukser og shorts er egnet for slanke kvinner med en "eple" figur. Damer med gjennomsnittlig bygning kan også bruke slike klær, men bare hvis toppen er ganske løs.

Det skal ikke være noen aksenter i magen. Hvis skjørtet er luftig, kan du stikke en bluse inn i det, men ta på en blazer, vest eller jakke på toppen. Med et smalt skjørt bør blusen brukes ute.

Følgende modeller er best egnet for "epler":

• rett skjørt med spalte eller spor;
• blyant;
• trapes;
• med lukt;
• Tulipan.

Er baken flat, bør du ikke velge årstall. Solflammer vil ikke fungere hvis magen din stikker for mye ut. Du kan velge de ovennevnte modellene hvis disse kroppsdelene ikke er problematiske. Når det gjelder lengden, er det bedre å velge alternativer rett under eller over kneet, men denne regelen er ikke veldig streng.

Med begynnelsen av kaldt vær kan "eple" -figuren bli betydelig tynnere eller bli sfærisk - alt avhenger av hvordan kvinnen vet hvordan hun skal kle seg.

Følgende alternativer lar deg kombinere stil og komfort:

• pelsfrakker - autolady, rett, pels med kort haug;
• jakker - forkortet;
• jakker - blazere for menn, lange enkeltspente, relatert til Chanel-stilen;
• overdimensjonert frakk, ballong, dobbeltspent jakke, rett;
• regnfrakker - rett trenchcoat uten krage og belte, A-silhuett.

For et "eple" er et rett kutt godt egnet, samt en trapes. Du bør ikke velge modeller med store hetter, belter, store knapper.

Det beste alternativet for damer med en avrundet figur er en badedrakt i ett stykke.

Det anbefales å velge modeller som:

• langsgående striper i midten (de skal være ganske lyse);
• materiale med et lite mønster, stoffer som ikke skinner, monokromatiske alternativer;
• brede strenger eller stropper i nakkeområdet;
• sideinnsatser (det er bedre å velge kontrasterende);
• V-formet eller firkantet utskjæring.

Du bør ikke velge horisontale striper, spraglete mønstre, lyse farger. For damer som ikke er slanke, er tankinis, badetøy-kjoler egnet. Hvis modellen fortsatt er separat, er det verdt å komplementere den med en hatt med bred rand, en kjole til stranden, en pareo. Slike ting er distraherende.

Noen ting er helt kontraindisert for damer med en "eple" figur.

Følgende garderobeelementer gjør slike kvinner mindre attraktive:

• avrundet dyp hals;
• grove og gjennomsiktige teksturerte materialer;
• tynne belter for "vaser", alle belter for "epler";
• volanger, ermer, preget av pomp;
• stramme eller for løse gjenstander;
• tettknappede, voluminøse krager er ikke egnet for kvinner hvis nakke er kort;
• helt rette kjoler;
• store geometriske mønstre, store blomster.

Bukser med lav midje og korte skjørt kan bare brukes av veldig slanke og langbeinte "epler".

Det anbefales å velge modeller med hæler. Det ideelle alternativet er en hårnål. Plattformer, sko med brede hæler er ikke egnet for "eple" -figuren. Hvis stabilitet er en prioritet, bør du velge en kile. Sålen kan være flat, men dette alternativet er mer å foretrekke for slanke jenter og sommerperioden.

Du bør ikke velge en veldig liten eller veldig stor veske. Det beste alternativet er streng geometri og middels størrelse. Det er veldig bra hvis vesken ikke har samme farge som skoene, men samtidig er den i harmoni med den. For å fremheve halsen kan du bruke uvanlige øredobber, flere rader med kjeder, store brosjer. Eieren av en lang hals kan ha på seg sjal, stoler, skjerf. De skal imidlertid ikke vikles for tett, de skal henge ned.

Mye avhenger av stofftypen. Den kan visuelt slanke seg eller skape ekstra volum. Ikke velg elastiske, gjennomsiktige, grove teksturer.

For "epler" er glatte, lett draperte materialer egnet, som utmerker seg ved deres mykhet:

• silke;
• strikket;
• tynt lin;
• fra ullcrepe;
• bomull.

Det anbefales å forlate pastellfarger og velge mørke farger - svart, rik grønn, brunaktig, dyp lilla, burgunder, mørk blå. Kontraster av topp og bunn er ikke egnet for "Yabloko". For små og for store utskrifter vil være fett. Hvis du virkelig liker dem, bør du ikke plassere dem i magen, men under og over den.

En kvinne med en "eple" figur kan velge klær slik at hun ser veldig attraktiv og stilig ut. Utenlandske kjendiser som er godt bevandret i moteverdenen kan nevnes som et eksempel.

Alle stjernene nedenfor har en avrundet figur, men feilene i silhuetten deres er skjult takket være velvalgte klær.

• Britney Spears er utsatt for fedme, og hun har slitt med overvekt i lang tid. Takket være vedvarende trening klarer sangeren å opprettholde god form, dessuten velger hun vanligvis vellykkede antrekk. Britney valgte en kontrastinnsats som skjuler feilene i problemområdet.
• Kelly Clarkson var ganske slank og grasiøs på begynnelsen av 2000-tallet. Så ble hun mamma og gikk opp ekstra i vekt. Sangeren lider ikke av komplekser, men velger antrekk som jevner ut fylden godt.
• Queen Latifah er en rapartist og skuespillerinne som kler seg smakfullt og vakkert, selv om figuren hennes ikke matcher de ideelle parameterne.

Et godt alternativ som godt skjuler feilene til en avrundet figur er en omslagskjole.

Chanel jakker ser veldig stilige ut, slike klær lar deg lage et veldig interessant bilde.

En lang semi-tilpasset tunika slanker visuelt, den skjuler problemområdet perfekt.

Asymmetri er et av de beste alternativene for de med avrundede former.

Du vil lære mer om "Eple"-formen i den følgende videoen.