Fravær og uoppmerksomhet: hva er det og hvordan bli kvitt det?

Uoppmerksomme mennesker lider alltid av sin egen uoppmerksomhet. De glemmer alt og kan ikke fullføre selv de mest elementære sakene. På grunn av dette må de lytte til bebreidelser fra sine overordnede og fra sine kjære. For å bli kvitt problemet, må du vise viljestyrke og gjøre deg kjent med følgende informasjon.

Distrahert oppmerksomhet regnes som en svært betydelig lidelse i nervesystemet. Disse kompleksitetene må tas på alvor. Det skal bemerkes at de kan berøre enhver person. Men ikke få panikk.

For å sammenligne de to begrepene uoppmerksomhet og oppmerksomhet, må du forstå hva oppmerksomhet er. Så, mindfulness er prosessen med den høyeste konsentrasjonen av oppmerksomhet eller fullstendig behandling av spesifikk informasjon, slik at ethvert individ enkelt kan navigere i miljøet.

Når prosessen med uoppmerksomhet dannes, er konsentrasjonsprosessen slukket. Det er på denne måten at absent-mindness dannes i sinnet til en person. Det bør huskes på at en person ikke er født med fravær. Denne feilen er ervervet med årene. Uoppmerksomhet hos voksne og barn kan oppstå av forskjellige årsaker, alt avhenger av egenskapene til personlighetsdannelse.

Uoppmerksomhet er annerledes.

• Funksjonell. Dette utseendet kan dukke opp når trettheten setter inn. For eksempel, hvis en person utfører monotone handlinger på jobben, og konsentrasjonen hans begynner å bli sløv naturlig.
• Kreativ. Denne typen observeres hos mennesker som er opptatt av å skape noe nytt og ukjent. Menneskeskapere er på konstant jakt etter nye ideer, og kan derfor ikke fokusere oppmerksomheten på mer hverdagslige ting.
• Minimum. Dette skjer når en person ikke kan fokusere oppmerksomheten på viktig informasjon på grunn av en sterk fordypning i tankene hans. Personligheten er fullstendig oppslukt av opplevelser og er ikke lenger i stand til å komme seg ut av dette problemet.
• Ubøyelig. I utgangspunktet oppleves denne tilstanden av personer med epilepsi og andre sykdommer i nervesystemet. En person er rett og slett ikke i stand til å holde fokus på noe i lang tid og bytter raskt fra ett emne til et annet.
• Ustabil. Når et barn eller en voksen har hyperaktivitet i karakteren sin, er det vanskelig for ham å fokusere på det samme objektet i lang tid.

Forstyrrelser i nervesystemet må tas på alvor. Før du tar noen beslutninger om å eliminere dette problemet, bør du gjøre deg kjent med skjemaene som er iboende i slike brudd.

For første gang ble ekte uoppmerksomhet beskrevet av filosofen og psykologen fra Amerika W. James. Han hevdet at under utbruddet av den ovenfor beskrevne tilstanden, er en person koblet fra alt: fra planer, fra det ytre miljøet. Med tap av oppmerksomhet vandrer en persons bevissthet og kan ikke stoppe i lang tid ved et bestemt objekt. Denne typen tilstand kalles vanligvis spredning eller utmattelse.

Dessuten har denne tilstanden en veldig sterk effekt på mental aktivitet. En person føler mangel på energi på grunn av det faktum at han ikke kan konsentrere seg. Som et resultat inntrer fullstendig apati, og interessen for enhver aktivitet forsvinner. Årsaken til denne tilstanden er enten søvnløshet, eller en slags sykdom, eller fullstendig tretthet fra oppgavene som utføres.

Barn har ofte elevfravær. Distraksjon oppstår på grunn av ukontrollert mobilitet. Imidlertid kan problemer med uoppmerksomhet hos barn oppstå av en annen grunn, nemlig: på grunn av manifestasjonen av tegn som er forbundet med psykopatologier.

Den eldre generasjonen lider også av problemer forårsaket av manglende konsentrasjon. Slike problemer kalles senil distraksjon. På grunn av dårlig byttebarhet, som er direkte relatert til manglende konsentrasjon om objektet, blir fokus på noe ineffektivt.

Det finnes andre typer, for eksempel innbilt fravær. Årsaken til dette fenomenet er de mange bildene som er foran øynene til en person og erstatter hverandre veldig raskt. Ofte er denne tilstanden forårsaket av både dype følelser og opplevelser. Sterke følelser hindrer også en person i å konsentrere seg normalt om gjenstander som er rundt ham.

Eksperter innen gestaltpsykologi hevder at konsentrasjonen kan svekkes når en følelsesmessig tilstand oppstår. For eksempel, hvis en person har fått en dose adrenalin, vil oppmerksomheten hans reduseres betydelig.

Noen ganger prøver en person helt bevisst å ikke legge merke til noen av detaljene som omgir ham. Slik uoppmerksomhet kalles motivasjonsbetinget. Det manifesterer seg når en person ikke spesifikt legger merke til noen gjenstander som kan forårsake stress. Kognitiv uoppmerksomhet kommer til uttrykk i følgende manifestasjoner: en person legger ofte ikke merke til lyden av hendene på klokken eller hjertets slag.

Folk som lider av fravær gjør feil på jobben ganske ofte og lider av generell forvridning. Tilsynelatende distraksjon kan være forårsaket av psykologiske problemer. Når det oppstår vanskeligheter, konsentrerer en person oppmerksomheten om å overvinne dem, og samtidig forsvinner annen informasjon eller gjenstander i bakgrunnen.

Imidlertid må det huskes at opplevd og ekte uoppmerksomhet er svært forskjellige fra hverandre. Hvis eksperter ikke anser imaginær uoppmerksomhet som en sykdom, slår de alarmen når ekte fravær oppstår, siden det i dette tilfellet kan utvikle seg en alvorlig patologi. Vurder symptomene som kan indikere kliniske problemer:

• forekomsten av hodepine;
• tap av ytelse;
• humørsvingninger og endringer i atferd;
• konstant søvnighet;
• følelse av tretthet som ikke går bort, selv etter en god hvile;
• manglende evne til å konsentrere seg om noe;
• hyppig tap av personlige eiendeler;
• redusert aktivitet generelt, så vel som seksuell aktivitet.

Det bør bemerkes at barn også lider av distrahert oppmerksomhet. Det kan manifestere seg som følger:

• langsomhet;
• raskt bytte fra en aktivitet til en annen;
• dårlig hukommelse;
• rask eksitabilitet;
• hyppige raserianfall.

Uoppmerksomhet oppstår av ulike årsaker: fra tretthet, på grunn av hodepine, på grunn av monotont arbeid. La oss vurdere de vanligste årsakene.

Hvis du har nedsatt konsentrasjon og generell glemsel, kan disse problemene oppstå på grunn av forskjellige fysiologiske forhold.

• Begynnelsen av en viss alder. En person blir gammel, og kroppen begynner å fungere feil i forskjellige retninger. Ulike faktorer, inkludert forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet, påvirker hjernens gode funksjon.
• Utbruddet av overgangsalder hos kvinner kan også forårsake uoppmerksomhet.
• Overgangsalder. Tenåringer lider ofte av denne faktoren på grunn av forstyrrelser i hormonsystemet.
• Graviditet og amming kan føre til manglende konsentrasjon.
• Sykdommer knyttet til nervesystemet påvirker direkte funksjonen til hjernen som helhet. Dette betyr at mangel på konsentrasjon er i ferd med å bli normen.
• Nedsatt immunitet kan også forårsake uoppmerksomhet.

Slike årsaker oppstår ved feil av personen selv. Ofte tar en person som ikke får nok søvn, arbeid som krever økt oppmerksomhet. Som et resultat er all innsatsen hans redusert til null resultat.

Anstrengende arbeid påvirker hjernens funksjon og, som regel, oppmerksomhet. I tillegg kan visse faktorer forårsake dårlig konsentrasjon.

• Understreke. I dette tilfellet er menneskelig bevissthet fullstendig rettet mot å løse et problem.
• Stillesittende livsstil. Personen i dette tilfellet slapper mye av og reagerer dårlig på endringene som skjer rundt ham.
• Mangel på orden i tanker og omkringliggende ting. Når en person tar på seg alt på en gang, lykkes han ikke, siden det i denne situasjonen er veldig vanskelig å fokusere oppmerksomheten.

Hvis saken ikke startes, kan uoppmerksomhet overvinnes ved hjelp av forskjellige midler. Hvis du har lidd av distraksjon i lang tid og føler at problemet er alvorlig, kan du håndtere det med medisiner.

I andre, mindre alvorlige tilfeller kan du bruke rådene.

• Prøv å få nok søvn og hvile i tide slik at dine fysiske og mentale evner ikke lider.
• Du kan bli kvitt uoppmerksomhet ved hjelp av sport. Gjenopprettingen av generell tone vil påvirke gjenopprettingen av konsentrasjonen betydelig.
• For å gjenopprette hjerneaktiviteten din, må du gjøre litt innsats på deg selv og overvinne latskap og døsighet.
• Prioritering vil bidra til å overvinne denne faktoren. Det er nødvendig å ikke utsette problemer til senere, men å løse dem etter hvert som de blir tilgjengelige.
• For å unngå distraksjon av oppmerksomhet, må du slutte å bli distrahert av bagateller. Ikke tenk på ikke-eksisterende problemer, og enda mer ikke "slapp av" dem i hodet ditt.
• Du må sette ting i orden rundt deg: vask gulvene og fjern alle tingene på deres plass.
• Sett litt orden i hodet også. For å gjøre dette må du planlegge aktivitetene dine slik at du kan handle i henhold til en bestemt plan.

For å forbedre oppmerksomheten må du selvfølgelig jobbe med deg selv hver dag. Følgende øvelser kan gjøres på fritiden. De passer for både voksne og barn.

• Du har 2 armer. Ta 2 blyanter samtidig og begynn å tegne forskjellige former med dem samtidig. Dessuten må tallene være forskjellige. Hvis du tegner en sirkel med den ene hånden, må du tegne en firkant med den andre. Delta i slike manipulasjoner hver dag, og du vil føle hvordan hjernen din vil begynne å reagere på aktiviteten og "slå på" positiv dynamikk.
• Vurder ethvert emne (det er ønskelig at det er lyst og har mange kurver). Husk de minste detaljene. Ta bort tingen og prøv å gjenskape bildet av det i tankene dine. Beskrivelse kan og bør høres.
• Ulike bilder kalt "Finn 10 forskjeller" eller "Finn en katt" vil hjelpe deg å gjenopprette tapte funksjoner.
• Prøv å telle fra 1 til 100. Når du gjør det, ikke nevne hvert femte nummer, men si i stedet: «Jeg er oppmerksom».

Hvis du av en eller annen grunn ikke klarer å tvinge deg selv til å utføre oppgavene ovenfor, prøv i det minste å kombinere det nyttige med det hyggelige ved enhver anledning. Og for dette kan du tilby følgende serie med enkle øvelser.

• Gå ut og ta en tur. Under denne aktiviteten, tell blomstene på plenen, se på bygningene. Du må huske alt som vil komme over deg på veien. Før du legger deg, spol tilbake gåturen i tankene dine og prøv å huske så mange detaljer som mulig.
• Ikke vær automatisk. Og for å oppfylle denne betingelsen, må du nøye se deg rundt i rommet og huske om du slo av lyset eller strykejernet. Disse handlingene må gjøres før du forlater huset. Etter at du har forlatt inngangen, bla igjen gjennom alle handlingene dine i bevissthet før du beveger deg i en gitt retning.
• Når du samhandler med mennesker, prøv å huske alle detaljene. Lytt nøye til hva og hvordan de forteller deg, og hva samtalepartnerne dine har på seg og har på seg. Vurder hver minste detalj på klærne og skoene dine. La denne hobbyen bli en vane.Så gradvis vil du lære å ta hensyn til alle de iøynefallende detaljene og hendelsene som skjer rundt deg. Ved å gjøre det vil du eliminere lav oppmerksomhet.
• Nysgjerrighet er ikke en last. Vær interessert i alt som kommer din vei. Gjør det til en vane også.
• Konsentrer deg om aktiviteten du gjør. Utfør handlingene dine bevisst og rolig.
• Tenk over hvert trinn og velg ordene dine med omhusom du er i ferd med å uttale.