Hårvekstprodukter

Skjønnheten til kvinners hår snakker ikke bare om helsen til eieren deres - det er også en indikator på stil. Ikke alle klarer raskt å vokse et langt hår - på et tidspunkt slutter håret plutselig å vokse. Sjampoer, masker, oljer og andre produkter er bare én side av hårpleie. For at håret på en kvinnes hode skal vokse raskere, er det nødvendig å ta hensyn til hva hun spiser.

For god hårvekst trenger kroppen en tilstrekkelig mengde vitaminer, proteiner og mineraler. Hvis det daglige kostholdet er balansert på en slik måte at kroppens daglige behov for disse komponentene blir tilfredsstilt, vil det ikke være noen hårproblemer. Bruk sunn mat regelmessig, ikke av og til, og de skadelige må forlates.

Matvarer som er gunstige for hårvekst inkluderer:

• nøtter, frø, frokostblandinger;
• friske grønnsaker;
• fersk melk; fermenterte melkeprodukter;
• frukt, grønnsaker;
• storfekjøtt, fjærfe, de fleste typer fisk og sjømat;
• soyabønner og belgfrukter;
• egg.

Produkter som påvirker hårets tilstand og vekst negativt:

• store mengder sukker og salt;
• sjokolade;
• mel produkter;
• fisk: tunfisk, gjedde og abbor på grunn av deres evne til å akkumulere kvikksølvkomponenter;
• pickles, røkt kjøtt, hermetikk;
• animalsk fett;
• hurtigmat med høyt kaloriinnhold;
• søte kullsyreholdige drikker.

Leveren og bukspyttkjertelen lider av bruk av usunn mat.For mye insulin og dårlig leverfunksjon fører til dannelse av androgener. Androgener er mannlige kjønnshormoner - vises overdrevent i den kvinnelige kroppen, de forstyrrer hormonbalansen. En av manifestasjonene av denne ubalansen er forverringen i hårvekst og tilstand.

Hårvekst krever ikke bare en diett som innebærer et sunt kosthold, men også bruk av vitamin- og mineralkomplekser. Når kroppen fungerer som en godt koordinert mekanisme, vokser hår og negler raskt og er av utmerket kvalitet.

For å få det daglige inntaket av vitaminer og mineraler kan du ikke klare deg med grønnsaker og frukt alene, ellers må du spise dem hver dag i utrolige mengder. Moderne legemidler er i utvikling vitamin- og mineralkomplekser - de bidrar til å få håret på hodet til kvinner til å vokse raskere.

La oss se nærmere på vitaminene og mineralene som brukes for å stimulere hårveksten.

• Retinol (vitamin A) - deltar i cellevekstprosessen og er en antioksidant. Retinol regulerer funksjonen til talgkjertlene, forbedrer veksten og strukturen til hårstrået, og forhindrer overtørking av hodebunnen og selve håret.
• Biotin (vitamin B7) - deltar i produksjonen av fettsyrer i cellen og stimulerer dens vekst. Under påvirkning av biotin øker ikke bare hårveksten, men også hårtettheten.
• Askorbinsyre (vitamin C) - deltar i kroppens produksjon av kollagen. Kollagen er en del av hårets struktur og er avgjørende for dets utvikling og vekst. I tillegg forhindrer C-vitamin tidlig grått hår.
• Cyankobolamin (vitamin B12) - en annen stimulator for cellevekst, og derav hårstrået. Under påvirkning av vitamin B12 absorberes jern bedre, noe som forhindrer hårtap og brudd.
• Tokoferol (vitamin E) - Denne antioksidanten brukes til å styrke hårstrået og holde på fuktigheten inne i det. Vitamin E mykgjør hodebunnen og forhindrer flassing og tørrhet.
• Niacin (vitamin B3) - alle B-vitaminer akselererer hårveksten, niacin er en av dem. Det forbedrer blodsirkulasjonen og forbedrer ernæringen til hårsekken.
• Folsyre - gir håret glans, silkemykhet og elastisitet. Det er en kraftig vekstbooster ikke bare for hår, men også for negler.

God hårvekst krever å spise grønnsaker og frukt som inneholder viktige vitaminer. For eksempel finnes askorbinsyre i store mengder i sitrusfrukter - appelsiner, sitroner, mandariner. I tillegg inneholder kiwi, epler, nyper, solbær, tindved og jordbær vitamin C.

Når du bygger et sunt kosthold, vær oppmerksom på spinat - den er rik på vitamin A, C og folsyre. Hvis du spiser 30 gram spinat om dagen, vil du fullt ut forsyne deg med det daglige behovet for vitamin A.

Ikke overse frukt og grønnsaker som er oransje i fargen, da de er rike på karoten. - gulrøtter, aprikoser, persimmons, paprika, tomater. Karoten kan forbedre hårets struktur og utseende. Dette er spesielt viktig for flisete tupper og tørt hår.

Bruk friske urter i maten - persille, koriander, dill, selleri. Disse urtene legges til salater eller ferdiglagde varme måltider, de øker hårveksthastigheten og regulerer utskillelsen av talg. Så, persille normaliserer blodsukkernivået og regulerer produksjonen av insulin, noe som fører til normalisering av hormonelle nivåer. Dill er bare et lager av vitaminer og mineraler, takket være det er det en forbedring i blodsirkulasjonen og stimulering av hårvekst. Selleri er rik på magnesium, kalium, natrium og styrker folliklene i hårsekkene.

Bytte til et sunt kosthold, halvfabrikata og røkte produkter, må du erstatte med naturlig kjøtt.Kjøtt er en kilde til protein, og det er et byggemateriale for hele kroppen, inkludert hår. For kvinner er det normale proteinområdet 58 til 90 gram per dag. Mengden protein avhenger av livsstilen til personen – hjernearbeideren trenger mindre protein enn personen som fører en fysisk aktiv livsstil. Gravide kvinner trenger å innta dobbelt så mye protein for å opprettholde balansen i kroppen. Med mangel på protein slutter håret å vokse, blir svakt, tynnet.

Trichologer anbefaler å bruke kjøttprodukter med lavt fettinnhold - disse inkluderer biff, kalv, fjærfe. Okse- og kalvekjøtt inneholder mye jern, noe som er avgjørende for å styrke hårsekkene. Fjærfekjøtt regnes som et kostholdsprodukt, det må inntas minst tre ganger i uken.

Det er bedre å tilberede kjøtt uten bruk av fett - det vil si damp eller kok. En skånsom tilberedningsmetode vil spare verdifulle ingredienser i produktet og vil også bidra til bedre fordøyelighet. I tillegg til kjøtt bør kostholdet også inneholde fet fisk, rik på omega-3 fettsyrer. Det meste av denne komponenten finnes i laksevarianter av fisk. Fisken kokes eller bakes, brukes som en selvstendig rett eller som en del av salater. Spis makrell, sardiner, ørret og kveite for å vokse og forhindre tørt hår.

Belgvekster og korn er en viktig del av et sunt kosthold. Takket være dem forbedres fordøyelses- og metabolske prosesser i kroppen, absorpsjonen av næringsstoffer økes. De vanligste avlingene inkluderer spiret hvete, linfrø, soyabønner, erter og bønner. Korn brukes som en egen rett, og inngår også i andre matvarer og retter. For eksempel er kli crisps, kornbrød, salat med spiret hvete nyttige.

Det er ganske mange oppskrifter der du kan inkludere frokostblandinger, og retter med dem er en kilde til vitaminer og mineraler. Mest av alt er frokostblandinger rike på B-vitaminer - aktive stimulatorer for sunn hårvekst. Belgvekster er planteproteiner. Bønner er rike på sink og biotin, som er nødvendig for hårvekst. Det er nok å konsumere bare omtrent tre kopper bønner per uke for å mette kroppen med verdifulle komponenter.

For å akselerere hårveksten trenger den kvinnelige kroppen mikroelementer. De viktigste og uerstattelige komponentene er sink, magnesium og jern.

• Sink - du vil merke mangelen på denne komponenten umiddelbart ved hvordan håret begynner å falle av. Det normale sinkinnholdet påvirker hormoner og er ansvarlig for å styrke hårets struktur.
• Magnesium - viktig for at håret skal vokse riktig, uten abnormiteter i utviklingen. Det styrker hårsekkene og er ansvarlig for å holde dem fri for deformasjoner og andre endringer.
• Jern - denne komponenten forbedrer hårnæringen, styrker strukturen, forbedrer blodsirkulasjonen. Ved jernmangel begynner aktivt hårtap.

For å berike kostholdet med mineraler, spis nøtter - mandler, cashewnøtter, valnøtter, pinjekjerner. Nøtter bør spises med måte, siden dette produktet er veldig kaloririkt, men du bør ikke helt forlate det. En håndfull nøtter spist per dag vil mette kroppen med fettsyrer og mineraler. Bihonning kan bli en god sukkererstatning for deg, og dra nytte av dens komponenter - vitamin B, PP, C. Fra mineraler, sammen med honning, vil du motta natrium, kalium, magnesium, fosfor, jern, kobber, sink, selen, mangan .

Å gå over til et sunt kosthold betyr å endre matvanene dine. For at håret ditt og hele kroppen skal være sunt, er det viktig å spise riktig ikke fra tid til annen, men å gjøre det til normen. Du vil måtte skille deg av med dårlige vaner som f.eks bruken av alkoholholdige produkter, redusere kaffeforbruket, erstatte sukker med honning eller tørket frukt, slutte å spise chips og snacks med paier på farten.

Eliminer majones, eddik, salte og varme sauser og krydder fra kostholdet ditt. Fyll i stedet salater og retter med naturlige oljer - oliven, linfrø, druekjerneolje. Varme krydder og salt vekker en overdreven appetitt, du kan erstatte dem med hakkede provençalske urter. Selvfølgelig vil maten til å begynne med virke smakløs for deg, men etter noen dager, når smaksløkene går tilbake til det normale, vil du lære å leve uten mat som er skadelig for kroppen og nyte sunn mat.

Vurder holdningen din til juice på nytt - alle industridrikker inneholder fargestoffer og en stor mengde sukker. Prøv å drikke kun naturlig ferskpresset juice, de kan gi virkelige fordeler for kroppen din. Vær oppmerksom på grønn te og urtete - dette vil være et utmerket alternativ til sterk svart te eller andre drikker som inneholder fargestoffer og smakstilsetninger.

I neste video finner du TOPP-produkter for hårvekst og helse.