Hvordan bli kvitt misunnelse?

Tunge følelser, negative følelser gjør først og fremst vondt og psykologisk utarming den som opplever dem. Å være besatt av harme, misunnelse, hat, sinne kan alvorlig undergrave den psykologiske helsen. Derfor må du raskt kunne bli kvitt slike reaksjoner. I denne artikkelen vil vi snakke om misunnelse: dens grunner og hvordan du kan beseire den.

Følelsen av misunnelse påvirker psyken på en veldig destruktiv måte. Malice eksisterer alltid sammen med ham. Og etter det oppstår et ønske om å skade, ta hevn på den som personen misunner, i sinnet.

En misunnelig person kan ikke glede seg ikke bare over andre, men selv over sine egne seire. Det siste slutter han rett og slett å legge merke til, fordi han er opptatt av å vurdere andres suksesser og fiaskoer. På grunn av dette er det rett og slett ikke tid og energi igjen til å leve livet ditt.

Misunnelsespsykologien til andre mennesker ligger alltid i den misunnelige personen selv, og slett ikke i omgivelsene eller omstendighetene. Den hyppige forekomsten av følelser av misunnelse er et signal om at en person ikke kan eller vil jobbe med seg selv. Han er fordypet i jakten på unnskyldninger for sin mangel på velvære i alle områder. Og den skyldige i personlige feil, feil, han anser som en annen, mer vellykket person i hans øyne.

Selvfølgelig, en slik holdning til seg selv og andre lover ikke godt. I stedet for å overvinne latskap i seg selv, stramme opp karaktersvakhetene, prøve å bli kvitt manglene ved personligheten hans, stempler den misunnelige hardnakket på stedet. Samtidig ryster han også betydelig i sin psyko-emosjonelle tilstand, fordi de mest negative og vanskelige følelsene går hånd i hånd med alvorlig og langsiktig misunnelse: sinne, harme, hat og andre destruktive følelser.

Det er forskjellige perioder i livet: svarte striper veksler med gode endringer og oppturer. Men selv under de vanskeligste og mest uheldige omstendigheter er det absolutt ikke et alternativ å sitte stille og misunne noen andre.

For å gå videre, bør du begynne med din indre verden, finne ut av dine mangler, utrydde negative egenskaper og følelser som trekker deg til bunns. Den videre utviklingen av hendelser i livet ditt vil avhenge av suksessen til disse første trinnene i arbeidet med deg selv.

Våre planer og ønsker er veldig ofte i strid med virkeligheten. Ingen har ennå klart å styre verden og fullstendig underordne dens lover deres forventninger. Du bør ikke gjøre en katastrofe ut av dette, bli fornærmet og sint på jorden og himmelen for deres umedlighet. Hver av oss er i stand til å utvikle seg og forandre oss. Og i hvilken retning disse endringene vil skje, er det opp til oss å bestemme.

Derfor er det å bli kvitt negativitet, inkludert misunnelse, et seriøst og nødvendig skritt mot positive endringer i livet.

Kritikk er ganske grei. Vi er alle svært utsatt for negative vurderinger av andre menneskers aktiviteter eller handlinger.

Selvfølgelig blir vi selv ofte kritisert – og ikke alltid objektivt og konstruktivt. Men i alle fall, ikke gjenta det du ikke liker med andre.

Og for å takle trangen til å komme med negative kommentarer eller kritisere noen igjen, prøv å forestille deg selv i stedet for en annen i en lignende situasjon. Prøv å utvikle empati for personen du har tenkt å skjelle ut. Mest sannsynlig vil dette hjelpe deg med å holde deg tilbake og snakke mer skånsomt og riktig, uten å fornærme noen.

Gjør det til en regel å se suksessene og livserfaringene til andre ikke som gjenstander for misunnelse, men som lærdom for din personlige utvikling.

Interessante aktiviteter som du ganske har råd til å gjøre hver dag, vil bidra til å fjerne apati, som ofte ruller sammen med negative følelser. Skaff deg en hobby, les bøker, se pedagogiske filmer og programmer. Følg eksemplet til vellykkede mennesker. Ikke kjør deg selv inn i en vask av passivitet og negativitet overfor andre.

Tilbring dagene produktivt. Selv om du må jobbe hardt, finn en halvtime eller en time for en interessant favorittaktivitet. Dette vil fylle deg med energi, hjelpe deg å slippe stress og bekymringer akkumulert i løpet av dagen.

Sett deg selv så spesifikke mål som mulig. Hvis du sier til deg selv "Jeg vil at alt skal være bra for meg", er dette en utilstrekkelig holdning, fordi du ikke har forstått hva "alt" og hvor "bra" du skal ha.

Samtidig, i målsettingen din, prøv å fokusere spesifikt på dine personlige idealer, tilbøyeligheter, ønsker, verdier. Blind overholdelse av mønstre og påtvungne livsmønstre er en feil.

La oss si at du er sjalu på eksmannen din, fordi han har ny familie og barn fra en annen kvinne. Men hør på deg selv. Kanskje, ved å bryte forholdet til deg, frigjorde mannen din deg fra hverdagen, ga deg muligheten til å være fri, bruke tiden din på trening, karriere, reiser.

En venn har allerede 4 barn når han er 30 år. Tenk på om du virkelig ønsket det samme i hennes alder, eller om det bare var en annen pålagt mal.

Oftest er misunnelsesobjektet spesifikke suksesser eller et av områdene i andre menneskers liv.Men den misunnelige personen tenker ikke engang på prisen noen fikk disse eller de fordelene til.

Prøv å undertrykke din løsrivelse og sett deg selv i skoene til den du misunner. Du vil sikkert være i stand til å skjelne andre, mindre fargerike aspekter av livet hans.

Naboen har en ny, dyr bil, men hvis du ser på, forlater han huset tidlig om morgenen og kommer fra jobb sent på kvelden. Spør deg selv om det er verdt et så håpløst, utmattende arbeid, absorbere all styrken og all fritiden som kan brukes sammen med familien din eller bruke på favoritthobbyen din.

Uansett hvor vakker en venns romantikk kan virke, sluttet hun å dukke opp i ditt selskap. Den nye kjæresten fratok henne rett og slett friheten til å kommunisere med venner. Tenk på om du vil ha en misunnelsesverdig brudgom i bytte mot mangel på personlig uavhengighet.

Noen har raskt klatret opp på karrierestigen, men har absolutt ingen mulighet til å ta hensyn til familien sin. Eller, som ofte skjer, kan han ikke slå den på i det hele tatt. Og det er mange lignende eksempler, når "et sted har den forsvunnet, et sted har den kommet".

1. Prøv å se på andres suksesser og gevinster annerledes. Overfør deg selv til deres posisjon og gled deg oppriktig - i stedet for å bli irritert og misunnelig. Lukk øynene og forestill deg hvordan du går inn i en ny etterlengtet leilighet. Føl alle følelsene rundt denne hendelsen. Sett frem gledelige følelser. Generelt sett flytter du posisjonen din fra punktet "Jeg misunner" til punktet "Jeg er oppriktig glad i deg." Se for deg selv i øyeblikkene når dine ønsker går i oppfyllelse. Bla gjennom disse bildene i hodet ditt så mye som mulig og nyt gleden over seier og suksess. Du vil sikkert ikke at noen skal hate deg og ønske deg ondskap i slike øyeblikk med stor glede. Derfor må du også overvinne tendensen til misunnelse.
2. Skaff deg en liten notatbok. Skriv ned de viktigste og prioriterte målene og livsområdene for deg på første side. Mest sannsynlig vil du bli overrasket over å finne ut at du allerede har mye av det du vil ha, eller du er i nærheten av det. På slutten av hver dag gjør du en notisblokkoppføring som begynner med "I dag er jeg takknemlig for at ...". Skriv deretter opp alt som var bra og positivt for deg i løpet av dagen, som gjorde deg glad og hjalp deg med å komme videre i noe. Og prøv å forstå for deg selv at fraværet av dårlig også er lykke. Husk å være takknemlig for at ulykke ikke har skjedd deg og at du ikke opplever mange av plagene som andre har.
3. Neste øvelse er på en måte en spøk, men den muntrer perfekt opp og styrker selvtilliten. Velg ditt bilde, gjerne et portrett du liker deg selv i. Lim den i midten av et stort, blankt ark. Dette vil være et "sertifikat" som universet tildeler deg. Men angi nominasjonene der du har utmerket deg og som er verdig beundring. Dette kan for eksempel være: "den mest sympatiske vennen", "den mest omsorgsfulle moren", "den beste mannen", "utmerket spesialist" osv. Skriv titlene dine med vakre fargede bokstaver under bildet ditt. Beundre og ros deg selv.
4. Når du igjen blir "hot" og du kjenner de ubehagelige symptomene på begynnende misunnelse, prøv en utprøvd psykologisk teknikk. Skriv ned på et stykke papir en liste over dem du misunner, og angir det spesifikke objektet du misunner. For eksempel naboens bil, en kollegas nye støvler, en vennetur til sjøen. Gå deretter gjennom listen og analyser hvert element. Vil du virkelig det samme? Leter du etter en stor, gass-spisende jeep? Vil stilen og fargen på støvler som nylig ble kjøpt av en kollega passe deg? Vil du reise til det nøyaktige stedet som vennen din nylig besøkte, eller har du andre reiseinteresser? Hvis svaret er nei, kryss ut elementet og kast misunnelsen ut av hodet på oss. Hvis du virkelig ønsker det samme, begynn å utvikle en plan for å nå det målet.

Å lære å overvinne følelser av sjalusi er en skremmende oppgave for mange.Våre ønsker endres over tid, og mange drømmer og planer går aldri i oppfyllelse.

Først av alt, prøv å oppfatte verden rundt slik den er, sammen med dens feil og ufullkommenheter.

Du må også lære å akseptere og elske deg selv, å glede deg over suksessene dine. Og selv om dette høres veldig enkelt ut, er det for mange nettopp dette som blir det vanskeligste å få til.

Ikke heng deg opp i det dårlige, vet hvordan du kan nyte dine egne og andres suksesser, lære nye ting, utvikle deg. Ofte begynner en person å se på andres liv og misunne seg bare av kjedsomhet og monotoni.

Meditasjon er en god terapi for sjalusi. Du kan starte med enkle teknikker som å fokusere på pusten. Over tid vil du i økende grad kunne oppnå en tilstand av fred og ro. Mye av det bekymret du vil slutte å irritere og vil gå langt i bakgrunnen.

Hvis du føler at du ofte er sjalu og lider av dette, ikke sitt stille, bli kvitt denne negative følelsen.